Comment surmonter un traumatisme partagé en couple

Les événements traumatisants peuvent briser les sentiments de sûreté, de sécurité et de normalité chez les personnes qui les vivent ou en sont témoins.

Pour aggraver la situation, lorsqu'un couple subit un traumatisme partagé, cela peut également briser les sentiments de sécurité, de sécurité et de normalité au sein de leur mariage. Et la profonde douleur ressentie par chaque partenaire est souvent exacerbée par le coup unique et sans précédent porté au statu quo dans la relation.

Mais cela ne signifie pas nécessairement l'apocalypse de la relation. Une étude menée auprès de couples mariés qui avaient subi la perte d'un enfant a révélé que seulement 16 % environ avaient divorcé par la suite.

Qu'est-ce qu'un traumatisme partagé ?

Le traumatisme peut prendre plusieurs formes et peut être déclenché par une variété d'événements : une catastrophe naturelle (ouragan, tornade, coup de foudre, feu de forêt), un accident majeur de voiture, de vélo ou de moto, une violation de domicile ou un enlèvement, une agression physique, un traumatisme conjugal, effondrement financier, perte d'un parent, d'un enfant ou d'un autre ami proche ou d'un membre de la famille et plus encore.

Lorsqu'une personne vit ou est témoin d'un traumatisme, elle se sent souvent seule dans son deuil, émotionnellement isolée même de ses amis les plus proches ou des membres de sa famille, y compris son partenaire.

Quand un couple vit ensemble le même événement traumatisant — traumatisme partagé — les ramifications émotionnelles peuvent être encore plus compliquées. En tant qu'individus, ils peuvent se sentir trop épuisés émotionnellement pour se réconforter ou se soutenir mutuellement. Ils peuvent également se sentir isolés et différents des autres couples, surtout après l'élan initial de soutien.

La guérison et la création de liens à travers un traumatisme partagé impliquent souvent de réviser des schémas de communication et d'interaction profondément enracinés, modifiant ainsi la dynamique au sein du mariage. Avancer ensemble repose sur un engagement indéfectible les uns envers les autres et envers la relation elle-même.

Comment survivre au mariage après un traumatisme

Peut-être à cause de leur traumatisme commun, de nombreux couples émergent avec un même lien plus fort . Si vous et votre partenaire avez vécu une perte profonde ou d'autres événements traumatisants partagés, les stratégies suivantes peuvent vous aider à vous soutenir mutuellement et à trouver des solutions pour surmonter le traumatisme et survivre au mariage :

1. Respectez les montagnes russes émotionnelles de chacun

La guérison est rarement linéaire ; le chagrin et la guérison viennent par vagues. Même en pleurant la même perte, vous pourriez vous trouver à des endroits différents à des moments différents de ceux de votre partenaire. Ne présumez pas que votre partenaire ressent ce que vous ressentez.

Vous passez peut-être une journée particulièrement bonne alors que votre partenaire passe une journée particulièrement difficile et vice versa. Comme conseil pour comment survivre au mariage , respectez l'état émotionnel de votre partenaire et résistez à la tentation (souvent inconsciente) d'essayer de le changer pour qu'il corresponde au vôtre.

De plus, chacun traite les traumatismes différemment. Reconnaissez que ce qui pourrait vous réconforter (par exemple, regarder de vieilles photos) pourrait être un déclencheur pour votre partenaire.

2. Ne prenez pas personnellement les humeurs ou les comportements de votre partenaire

Si votre partenaire semble en colère, reconnaissez sa colère, mais ne la personnalisez pas. L'étiquetage des émotions les valide. Prendre leurs humeurs ou leurs comportements personnellement peut faire monter les enchères dans une situation déjà chargée d'émotion.

Les explosions émotionnelles ou le retrait de votre partenaire pourraient sembler personnel , mais ce n'est généralement pas le cas. Si vous commencez à vous sentir comme le sac de boxe de votre partenaire, partagez-le délicatement avec lui. Ils pourraient ne pas être conscients de l'effet que leur comportement a sur vous.

Essayez aussi: Dans quelle mesure comprenez-vous les humeurs de votre conjoint ?

3. Si vous ne savez pas comment soutenir votre partenaire, demandez

Beaucoup de gens traitent leur partenaire comme ils voudraient eux-mêmes être traités. Mais la règle d'or ne s'applique pas toujours.

Votre partenaire peut avoir besoin de plus (ou moins) d'espace émotionnel que vous. Ils pourraient être réconfortés par un toucher doux, tandis que vous pourriez reculer. Comme l'une des réponses efficaces pour survivre au mariage, essayez d'écouter les signaux de votre partenaire, mais en cas de doute, demandez.

4. Parlez du traumatisme - et d'autres choses

Alors, comment parler de traumatisme avec son partenaire ?

Vous et votre partenaire avez de nombreux autres souvenirs partagés qui pourraient se perdre dans votre chagrin ou votre angoisse.

Il peut être réconfortant de se remémorer ces moments plus heureux en réfléchissant à la vie que vous avez construite ensemble. Bien que parler de votre traumatisme commun soit une partie importante du processus de guérison, cela peut prendre une vie propre si c'est tout ce dont vous parlez.

Parfois, parler de banalité (la météo, la chose amusante que votre chien a faite ce matin-là ou une nouvelle émission sur Netflix) peut aider à restaurer un sentiment de normalité et à favoriser la survie au mariage.

5. Bienvenue à l'assistance extérieure

Comment être un partenaire solidaire ?

Qu'il s'agisse d'amis, de la famille élargie, du clergé ou de professionnels de la santé mentale, appuyez-vous sur ceux qui peuvent vous offrir réconfort et conseils. Vous et votre partenaire pouvez vous sentir trop épuisés émotionnellement pour vous offrir le soutien dont vous avez besoin.

Certains couples trouvent utile de rejoindre des groupes de soutien, où ils peuvent trouver de la camaraderie avec d'autres personnes qui ont vécu une perte ou une situation parallèle. Entendre comment les autres font face - et guérissent - à un traumatisme similaire peut donner de l'espoir lorsqu'il semble trop hors de portée.

Découvrez ce que vous pouvez faire lorsqu'un traumatisme affecte la relation :

À emporter

Guérir après un traumatisme demande du temps, de la patience et de la grâce.

Au fur et à mesure que vous et votre partenaire naviguez chacun après l'événement traumatisant, vous soutenir mutuellement peut conduire à croissance dans votre relation . Rappelez-vous et à votre partenaire qu'il y a de la lumière et de l'amour de l'autre côté du traumatisme et aidez-vous mutuellement à le trouver.

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