Comment transformer les conflits en une opportunité de construire une intimité

Transformez les conflits en une opportunité pour une intimité et une compréhension plus profondes

Dans cet article

Toutes les relations auront un élément de conflit à divers moments. Mais les couples qui savent utiliser le conflit pour évoluer vers un lien plus intime et plus proche l'un avec l'autre savent qu'ils ne doivent pas éviter le conflit.

Au lieu de cela, ils considèrent les opinions divergentes comme un moyen de mieux comprendre le point de vue de leur partenaire. Et lorsque vous comprenez mieux votre partenaire, vous augmentez naturellement le niveau de proximité et d'intimité dans votre relation.

Examinons quelques façons d'examiner un problème de friction qui se produit dans votre relation et d'utiliser ce moment pour renforcer la proximité et la compréhension entre vous et votre partenaire.

Reconnaître que le conflit dans une relation intime est inévitable

Cela ne signifie pas la fin de la relation. Cela fait partie de la vie et fait partie du partage d'une vie avec quelqu'un d'autre.

L'approche douce du conflit

Vous pouvez utiliser une action préventive pour conjurer un grand combat

Essayez d'y travailler avant qu'il ne dégénère en plus qu'il ne l'est. Vous et votre conjoint avez un certain nombre d'objets chauds, des choses qui peuvent rapidement dégénérer en véritables combats.

Il pourrait s'agir de tâches tangibles, comme le fait qu'il oublie de sortir les poubelles le jour du ramassage. Ou il pourrait s'agir de bizarreries de personnalité, comme son bourdonnement constant ou la vérification constante de son téléphone pendant que vous essayez d'avoir une conversation avec lui.

Vous pouvez utiliser une action préventive pour conjurer une grande bagarre tout en augmentant vos compétences en communication au sein du couple.

C'est un gagnant-gagnant, non? Voici comment procéder.

Identifier les problèmes récurrents

Il peut s'agir des finances, de la belle-famille, de l'éducation des enfants, de la façon dont vous passez les week-ends, du sexe, de l'alcool ou d'autres substances, du manque de reconnaissance.

Classez-les selon la gravité

Lesquels font monter en flèche votre tension artérielle et lesquels pourriez-vous éliminer si nécessaire ?

Ventilation de la façon dont vous réagissez à ces problèmes

Est-ce que vous roulez simplement des yeux, ou est-ce que vous vous lancez directement et commencez le combat avec des injures et en ressuscitant les maux du passé ?

En d'autres termes, faites-vous de zéro à dix en 2 secondes, ou êtes-vous plutôt un lent ?

Maintenant, regardons votre comportement lorsqu'un conflit se présente. Pour tirer parti des combats de manière constructive, il est préférable d'avoir un plan en place avant que les combats ne se produisent.

Voici quelques idées pour vous aider à élaborer un plan d'attaque général pour transformer un conflit en une opportunité d'intimité.

Identifiez le problème exact

Faites des efforts pour savoir quelle est la nature de votre conflit

Vous ne pourrez pas résoudre les problèmes si vous ne savez pas clairement quelle est la nature du problème.

De qui s'agit-il ? Le tiens? Les leurs? Partagé?

Habituellement, une personne dans la relation est plus attachée à la question que l'autre.

S'agit-il d'un conflit à problème unique ou à problèmes multiples ?

Gagnez en clarté sur ce qui est en jeu, et si peut-être une chose en masque une autre.

Quelle est votre principale préoccupation à propos de ce problème ?

Comment aimeriez-vous que ce problème soit résolu ?

Quelle est la principale préoccupation de votre conjoint ?

Comment aimerait-il voir ce problème résolu ?

Quelle est son importance dans le grand schéma de la relation ?

Est-ce quelque chose qui a un impact sur toute la famille, comme une dépendance à une substance, ou est-ce juste un oubli embêtant, comme oublier de transférer le linge de la laveuse à la sécheuse.

Demandez-vous si le problème peut être résolu

Selon l'expert en relations Dr John Gottman , 69% des problèmes dans une relation sont insolubles.

Mais ne laissez pas ce chiffre vous déprimer.

Certains problèmes peuvent être résolus avec une bonne discussion et un plan pour aller de l'avant. Ce sont généralement des éléments tangibles. Mais d'autres, comme les problèmes liés à la personnalité, n'ont pas de solution miracle. Vous pouvez encore apprendre de ceux-ci.

Plutôt que de chercher à résoudre les problèmes, visent à les gérer.

Des leçons de vie telles que la compréhension, l'acceptation et l'empathie peuvent être appelées pour vous aider à voir ces traits de personnalité ennuyeux comme faisant partie de la personne que vous aimez, et vous aider à réaliser que c'est qui il est et que ces traits n'ont pas besoin d'être être un briseur d'affaire.

Regardez aussi : Qu'est-ce qu'un conflit relationnel ?

Traverser les conflits de manière saine

Lorsque vous êtes en conflit jusqu'aux genoux, n'oubliez pas d'utiliser des compétences de communication saines, telles que

  • Donner à l'orateur suffisamment de temps pour exprimer son point de vue sans interruption ni commentaires de votre part. Lorsque c'est votre tour, votre partenaire doit faire de même.
  • Donner à l'orateur un espace sûr dans lequel exprimer son point de vue. Cela signifie que vous maintenez un contact visuel (et pas de roulement des yeux, s'il vous plaît), et que vous reconnaissez que vous êtes présent et que vous écoutez en hochant la tête affirmativement ou en disant un doux je comprends.
  • Si vous ne trouvez pas de solution parfaite, trouvez un excellent compromis. Parce que 69% des problèmes relationnels sont insolubles, il y aura de nombreuses occasions où vous et votre conjoint devrez travailler vers un compromis acceptable.

Trouver ce compromis peut vous fournir une bonne occasion de renforcer la proximité, en écoutant les propositions de l'autre sur ce qui est acceptable pour eux et ce qui ne l'est pas. L'intimité se construit au fur et à mesure que vous négociez doucement jusqu'à ce que vous finissiez par vous rencontrer au milieu, l'objectif étant que vous vous sentiez tous les deux satisfaits de l'issue du conflit.

Venez à la vérité que le conflit fait partie de toute relation

Les couples devraient considérer le conflit non pas comme un signe que le mariage est en train de se rompre, mais comme un signe que vous êtes tous les deux humains avec vos propres points de vue, besoins et bizarreries uniques. En d'autres termes, venez à la vérité que le conflit fait partie de toute relation étroite et signifie que vous grandissez.

Apprendre à gérer le conflit de manière constructive est en fait un grand cadeau que vous pouvez retirer de ces moments. Les compétences que vous apprenez en travaillant sur des désaccords sont transférables à d'autres domaines de votre vie où vous interagissez avec les gens.

Partager: