Style d'attachement évitant - Définition, types et traitement

Dans cet article

• Définir le style d'attachement évitant
• Identifier un style d'attachement évitant
• Types de style d'attachement évitant
• Comment se forme le style d'attachement évitant ?
• Existe-t-il une solution ou un traitement ?

Nos premières relations ont un effet profond sur toutes les relations futures. En tant que nourrissons et jeunes enfants, nous apprenons à considérer les personnes importantes dans notre vie soit comme une source de réconfort et d'acceptation, soit comme une source de détresse et de rejet.

Selon un étude publié dans le Journal of Personality and Social Psychology, cette connexion précoce conduit à développer l'un des quatre principaux styles d'attachement : sécurisé, anxieux, évitant et désorganisé.

Un style d'attachement évitant est susceptible de se développer lorsque les principaux soignants sont émotionnellement distants, non à l'écoute ou inconscients des besoins du bébé. Rechercher montre que 25% de la population adulte a un style d'attachement évitant.

Comprendre ce que signifie avoir un style d'attachement évitant et comment cela se manifeste dans vos relations peut vous aider à découvrir des moyens plus sains de vous connecter et d'améliorer votre relation.

Définir le style d'attachement évitant

Avant d'approfondir le sujet, nous devons aborder ce qu'est un style d'attachement évitant et comment reconnaître les traits d'un attachement évitant.

Un style d'attachement évitant est souvent le résultat de soignants primaires insensibles ou indisponibles sur le plan émotionnel.

L'enfant apprend rapidement à ne compter que sur lui-même et à être autonome, car aller chez ses soignants pour l'apaiser ne permet pas de répondre à ses besoins émotionnels.

Cette relation précoce devient un modèle pour toutes les autres, en particulier les romantiques. Par conséquent, lorsque l'enfant est grand, ses traits d'attachement évitants affectent le succès et le bonheur des relations.

Les personnes ayant des styles d'attachement évitants sont émotionnellement évitantes, autonomes et accordent une grande importance à leur indépendance et à leur liberté.

De plus, un aspect typique du modèle d'attachement évitant est l'inconfort et l'esquive de la proximité et de l'intimité puisque, dans le passé, cela ne faisait que leur apporter plus d'inconfort.

Identifier un style d'attachement évitant

Alors, quels sont certains des signes d'un style d'attachement évitant ? Comment repérer si quelqu'un est attaché évitant?

• Faire confiance aux autres et laisser les gens entrer est difficile pour une personne ayant un style d'attachement évitant.
• Ils maintiennent généralement la relation à un niveau superficiel ou superficiel.
• Ils tiennent souvent les gens, en particulier les partenaires, à distance et s'éloignent de l'intimité émotionnelle.
• Ils se concentrent sur l'intimité sexuelle dans les relations, avec peu de besoin ou de place pour la proximité.
• Lorsqu'une personne essaie de se rapprocher et l'invite à être vulnérable, elle a une stratégie de sortie pour s'en sortir.
• Ils préfèrent l'autonomie à la convivialité car s'appuyer les uns sur les autres est un défi pour eux.
• Ils limitent généralement les conversations à des sujets intellectuels, car ils ne sont pas à l'aise pour parler d'émotions.
• Éviter les conflits, laisser les émotions s'accumuler souvent jusqu'au point d'exploser sont encore quelques-uns de leurs traits habituels.
• Leur estime de soi est élevée et ils recherchent généralement l'excellence en affaires, ce qui renforce souvent leur estime de soi.
• Ils ne comptent pas sur les autres pour se rassurer ou apporter un soutien émotionnel, et ils ne permettent pas non plus aux autres de dépendre d'eux.
• Leurs proches les décrivent comme stoïques, contrôlés, détachés et préférant la solitude.

Types de style d'attachement évitant

Il existe deux types principaux : le style d'attachement dédaigneux-évitant et l'attachement anxieux-évitant.

• Style d'attachement dédaigneux-évitant

Une personne qui a un style d'attachement dédaigneux-évitant recherche avant tout l'indépendance. Ils sont convaincus qu'ils peuvent le faire seuls et le perçoivent comme la meilleure façon de traverser la vie.

Des limites strictes et une distance émotionnelle les aident à éviter la vulnérabilité et à s'ouvrir.

Ils nient souvent avoir besoin de relations étroites et les jugent sans importance. Ils ont tendance à faire face au rejet en s'éloignant de la source de celui-ci.

Ils ont tendance à se voir positivement et les autres négativement. Les personnes ayant ce style ont tendance à être d'accord avec des déclarations telles que :

Je préfère ne pas dépendre des autres et ne pas les laisser dépendre de moi.

Je suis à l'aise sans relations proches.

L'autonomie et l'autonomie sont essentielles pour moi.

• Style d'attachement anxieux ou craintif-évitant

Les personnes ayant un style d'attachement craintif-évitant sont ambivalentes à propos des relations. Ils craignent l'abandon et essaient d'équilibrer le fait de ne pas être trop proches ni trop éloignés des autres.

Ils ne veulent pas perdre les personnes proches qu'ils ont mais ont peur de s'approcher trop près et d'être blessés.

Par conséquent, ils envoient souvent des signaux mitigés aux personnes qui les entourent qui se sentent repoussées puis attirées vers elles.

Ils ont peur des mêmes personnes qu'ils aimeraient rechercher le confort et la sécurité.

Par conséquent, leurs émotions et réactions accablantes les amènent souvent à échapper complètement à la situation et à la relation, les laissant sans aucune chance d'apprendre une stratégie pour répondre à leurs besoins dans les relations. Ils ont tendance à être d'accord avec des affirmations telles que :

Je veux des relations émotionnellement proches, mais j'ai du mal à faire entièrement confiance aux autres ou à dépendre d'eux.

J'ai parfois peur d'être blessé si je m'autorise à devenir trop proche des autres.

Les deux styles recherchent moins d'intimité dans les relations et limitent ou nient souvent leurs besoins émotionnels. Par conséquent, ils se sentent régulièrement mal à l'aise d'exprimer de l'affection ou d'en recevoir.

Rechercher montre également que, pour les hommes comme pour les femmes, les styles d'attachement anxieux ou évitant sont associés à une interdépendance relationnelle, un engagement, une confiance et une satisfaction inférieurs à ceux des personnes ayant des styles d'attachement sécure.

Comment se forme le style d'attachement évitant ?

Un enfant ira naturellement vers ses parents pour la satisfaction de ses besoins. Cependant, lorsque les parents sont émotionnellement distants et ne répondent pas aux besoins d'un enfant, l'enfant peut se sentir rejeté, indigne d'amour et tenter de répondre à ses propres besoins.

Une conclusion commune à ces situations douloureuses dans lesquelles les parents se déconnectent de la satisfaction de leurs besoins est que compter sur les autres peut être dangereux, blessant et finalement inutile.

Un bébé dépend de ses principaux soignants pour la satisfaction de tous ses besoins physiques et émotionnels, tels que le sentiment de sécurité et de confort.

Lorsque ces besoins ne sont toujours pas satisfaits, cela crée un modèle relationnel tout au long de la vie du bébé. Habituellement, cet enfant développe un attachement évitant.

Un enfant apprend à compter sur lui-même, et cette pseudo-indépendance peut amener la personne à éviter la proximité émotionnelle. La proximité émotionnelle pourrait être considérée comme étroitement liée aux sentiments d'inconfort, de douleur, de solitude, de rejet et de honte.

Par conséquent, en tant qu'enfants, puis adultes, ils apprennent qu'il est préférable d'être aussi indépendants que possible. Ils estiment que dépendre des autres n'est pas fiable et douloureux, car les autres peuvent ne pas répondre à leurs besoins.

Les parents subviennent souvent à certains des besoins de l'enfant, comme être nourri, au sec et au chaud.

Cependant, en raison de divers facteurs, tels que leurs propres angoisses accablantes ou leur trouble de l'attachement évitant, ils se ferment émotionnellement face aux besoins émotionnels de l'enfant.

Ce retrait peut être particulièrement dur lorsque le besoin émotionnel est élevé, comme lorsque l'enfant est malade, effrayé ou blessé.

Les parents qui entretiennent un attachement évitant avec leurs enfants découragent fréquemment l'affichage ouvert des émotions. Ils prennent leurs distances physiquement, s'énervent ou se mettent en colère lorsque leur enfant montre des signes de peur ou de détresse.

Par conséquent, les enfants apprennent à ignorer et à réprimer leurs émotions pour satisfaire l'un des aspects les plus importants de la proximité - le besoin d'une connexion physique avec leurs parents.

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Existe-t-il une solution ou un traitement ?

Aimer quelqu'un avec un attachement évitant peut être un défi et nécessite beaucoup de patience et de compréhension. Que faites-vous lorsque vous reconnaissez l'attachement dédaigneux en vous-même ou en quelqu'un que vous aimez ?

La première étape consiste à admettre que le besoin d'intimité émotionnelle est désactivé et que vous, ou votre proche, souhaitez l'activer.

Ce qui semble simple est souvent l'étape la plus difficile, soyez donc tolérant et doux et évitez les critiques.

De plus, comme les personnes ayant des styles d'attachement évitant sont habituées à supprimer leurs émotions, elles doivent commencer à se demander ce que je ressens.

Les réflexions sur soi peuvent aider à reconnaître les schémas qui doivent être modifiés pour que la relation d'attachement évitant réussisse. Faire attention aux sentiments et aux sensations corporelles peut être accablant, et l'aide d'un professionnel peut être essentielle au succès de ce processus.

Une autre étape essentielle consiste à comprendre quels besoins ne sont pas exprimés et satisfaits. Apprendre à les communiquer et permettre aux autres de faire partie de leur épanouissement est essentiel pour avoir des relations plus sûres et plus enrichissantes.

Encore une fois, comme il s'agit d'un nouveau territoire pour une personne ayant un style d'attachement évitant, cela peut provoquer de l'anxiété et amener une personne à se tourner vers les schémas plus familiers de fuite de l'intimité. Par conséquent, un thérapeute expérimenté peut vous aider dans ce voyage avec un minimum de douleur et de résistance.

La guérison est possible

Bien que cela puisse être difficile à voir au début, avoir quelqu'un sur qui vous pouvez compter et avec qui partager une intimité est gratifiant. Peu importe où vous avez commencé, vous pouvez développer un attachement sécurisé par différents chemins.

Si une personne veut changer, la relation anxieuse-évitante peut se développer et devenir une relation sûre.

Bien que les expériences de la petite enfance soient formatrices, elles ne doivent pas vous définir pour toujours. Vous pouvez choisir de leur donner un sens d'une manière qui vous pousse vers un attachement sécurisé.

La thérapie vous aide à créer un récit qui peut intégrer ces expériences de la petite enfance, afin qu'elles n'influencent pas votre présent de la même manière qu'avant. La thérapie offre un lieu sûr pour explorer le passé et créer une nouvelle perspective sur nous-mêmes, notre histoire et nos relations futures.

Parallèlement à la thérapie, une relation avec quelqu'un qui a un style d'attachement sécurisant peut aider une personne à guérir et à changer.

Une telle relation émotionnellement corrective peut illustrer que d'autres personnes importantes peuvent être fiables, attentionnées et attentives à vos besoins. Cela peut conduire à faire confiance et à compter davantage sur les autres et, en fin de compte, à des relations plus saines et plus enrichissantes.

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