Façons dont vous pouvez être le seul à sauver votre mariage

Si vous êtes aux prises avec des problèmes de mariage, vous vous sentez très probablement frustré, triste ou tout simplement désespéré. Un mariage qui échoue peut ressembler à un piège, où rien ne va jamais au-delà de l'horrible.

Dans des situations comme celle-ci, suivre une thérapie ou essayer de résoudre vos problèmes en équipe est un sage conseil. Mais y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire individuellement pour sauver votre mariage ? Vous pourriez être surpris d'apprendre que oui, vous le pouvez.

Si vous êtes inquiet pour votre mariage, essayez ces 7 choses qui pourraient bien le sauver.

1. Félicitez plus souvent – ​​et soyez précis

Les critiques constantes ne créent pas une bonne base pour un mariage. Si vous critiquez beaucoup votre partenaire, vous le contrarierez et tout deviendra combatif.

Essayez plutôt de les féliciter. S'ils ont fait un effort, vous ont fait rire, ont été gentils avec un étranger ou ont aidé les enfants à faire leurs devoirs, dites merci. Si vous aimez leur sens de l'humour ou leur passion pour leurs causes préférées, dites-le-leur.

Il est si facile d'être précis dans les critiques (vous aviez 40 minutes de retard !), pourquoi ne pas essayer d'être précis dans vos éloges ?

2. Définir une heure claire pour l'écoute

Les deux parties dans une relation méritent d'être entendues et validées- mais le timing n'est pas toujours bon. Si votre partenaire essaie de vous parler pendant que vous jonglez avec la préparation d'un repas et répondez aux questions des devoirs des enfants, il n'obtiendra pas le meilleur de votre attention.

Au lieu de les balayer, essayez de dire que je ne peux pas en parler maintenant, mais prenons le temps de nous asseoir après le dîner. Faites-leur savoir que leurs préoccupations comptent pour vous, puis poursuivez en vous asseyant et en discutant avec eux.

3. Abandonnez les petites choses

Si vous éprouvez des difficultés dans votre mariage, il est trop facile de commencer à repérer les petites choses qui vous irritent. S'ils laissent toujours le siège des toilettes relevé ou se trompent toujours sur les faits lorsqu'ils racontent cette histoire, vous pouvez bientôt vous retrouver tranquillement en train de mijoter.

Mais cela n'aidera pas à sauver votre mariage.

Apprendre à laisser aller les petites chosesdemande de la discipline, mais les résultats (moins de tension partout !) en valent la peine. Respirez profondément, comptez jusqu'à dix et rappelez-vous simplement que certaines choses n'ont pas vraiment d'importance.

4. Apprenez des techniques de conflit saines

Si vous rencontrez des problèmes de mariage, il y a de fortes chances que vous ayez beaucoup de conflits. Les points de désaccord peuvent si facilement dégénérer en disputes qui vous bouleversent tous les deux. Un conflit constant vous donnera rapidement l'impression que votre mariage est voué à l'échec.

C'est pourquoi apprendretechniques de conflit sainespeut aider à sauver votre mariage. Si vous pouvez apprendre à écouter sans jugement et à vous concentrer sur la résolution plutôt que sur la victoire, vous verrez une grande différence. Faites le choix conscient de parler avec respect, d'écouter gentiment et de vous abstenir de faire remonter le passé.

5. Commettre des actes de gentillesse au hasard

Réagiriez-vous mieux à quelqu'un qui vous ignore et vous traite comme une gêne, ou à quelqu'un qui vous traite avec gentillesse ? C'est tellement logique, mais il est facile d'oublier que vos actions affectent le résultat que vous obtenez.

Montrez à votre partenaire un peu d'amour et de gentillesse, et vous pourriez être surpris de voir à quel point la guérison se produit. Prenez en charge une corvée qu'ils détestent, surprenez-les avec un repas préféré ou organisez une bonne soirée pour vous deux.

Ces petites choses ne sauveront pas à elles seules votre mariage, mais elles favoriseront un environnement plus agréable qui est plus propice à s'attaquer ensemble aux problèmes les plus importants.

6. Reconnaissez le bien

Reconnaître le bien dans votre mariage vous aidera à vous sentir plus optimiste à ce sujet. Vous pourriez même obtenir un bloc-notes et faire une liste de bonnes choses. Peut-être que vous êtes une équipe de bricolage fantastique. Peut-être partagez-vous de nombreuses valeurs fondamentales ou savez-vous comment vous faire rire les uns les autres.

La recherche du bien entraînera votre esprit à en voir plus. Lorsque vous entrez dans cet état d'esprit, les mauvaises choses deviennent plus faciles à gérer, car vous n'êtes pas submergé par elles.

Cherchez des moyens de stimuler le bien dans votre mariage en passant du temps à faire des activités qui font ressortir le meilleur de vous deux - et n'oubliez pas de dire à votre partenaire toutes les choses que vous aimez d'être marié avec eux.

7. Faites attention à vos propres réactions

Vous ne pouvez pas - et ne devriez pas ! – contrôlez les paroles et les actions de votre partenaire, mais vous pouvez garder un œil sur vos propres réactions.

Nos propres réactions peuvent aggraver une situation tendue. Si vous vous surprenez à vous hérisser ou à préparer une réplique sarcastique, respirez profondément et prenez du recul par rapport à la situation. Si vous en avez besoin, prenez soin de vous comme la méditation, le yoga ou prenez une tasse de café tranquille pour rétablir votre équilibre.

Si vous pouvez aborder les problèmes avec calme, ils ne vous sembleront pas si insurmontables.

Parfois, ce qui sauve un mariage n'est pas une grande chose, mais beaucoup de petites choses qui contribuent à une relation plus saine. Essayez ces techniques aujourd'hui - vous pouvez les utiliser pour construire une base plus nourrissante et respectueuse à partir de laquelle vous pourrez avancer ensemble.

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