Peur de l'intimité émotionnelle: comment la surmonter

L'une des plus grandes sources de joie et de bonheur dans la vie est d'avoir une relation émotionnellement et physiquement intime avec un partenaire qui ressent la même chose pour nous que pour lui. Mais pour certaines personnes, il est difficile de devenir émotionnellement intime avec une autre personne.

Explorons quelques-unes des raisons pour lesquelles les gens ont peur de l'intimité, et quelques-unes des façons de laisser aller les problèmes d'intimité émotionnelle et de construire des relations saines et riches en émotions.

Qu'est-ce que l'intimité émotionnelle et la peur de l'intimité émotionnelle?

L'intimité émotionnelle est l'état de se sentir suprêmement connecté à votre partenaire. Vous vous sentez en sécurité, protégé et compris. Vous savez que vous pouvez vous permettre d'être totalement ouvert, vulnérable et honnête avec votre partenaire et il ne critiquera ni ne dépréciera jamais ce que vous vivez.

Les relations émotionnellement intimes sont des partenariats dans le vrai sens du terme, et quelque chose auquel aspirer lorsque l'on envisage le plus haut niveau d'adulte amour .

Mais il y a beaucoup de gens qui ne sont pas équipés des outils pour devenir des partenaires émotionnellement intimes sans l'aide d'un expert, ils souffrent de la peur de l'intimité émotionnelle.

Les hommes et les femmes qui viennent de milieux qui incluent la violence physique et / ou mentale, les traumatismes ou la négligence ont du mal à s'attacher émotionnellement aux autres. Il y a eu plusieurs études qui relient ces deux.

Les personnes qui ont grandi dans des foyers où la critique, les combats, le dénigrement et les menaces étaient des armes utilisées par les parents les uns contre les autres et les enfants ont des défis à surmonter pour pouvoir s'ouvrir émotionnellement avec leur partenaire.

Pour les mariages, le danger ici est que les personnes émotionnellement distantes à long terme qui font face à la peur de l'intimité émotionnelle peuvent sans le savoir contribuer au malheur, à l'insatisfaction et éventuellement à la fin de la relation.

Regardez cette vidéo décrivant les signes avant-coureurs de la peur de l'intimité:

Pourquoi la peur de l'intimité émotionnelle se produit-elle?

La peur de l'intimité vient d'un lieu d'anxiété. Il est difficile pour quelqu'un qui n'a pas grandi dans des conditions sûres, aimantes et stables de se sentir en sécurité avec un partenaire.

Ils peuvent s'imaginer indignes d'amour (parce qu'ils ont un parent critique), ou se sentir certains que leur partenaire les quittera un jour (parce qu'ils ont grandi avec un parent absent).

Ils ont peut-être appris à fermer toute émotion parce qu'exprimer des sentiments se heurtait au mépris et à l'humiliation quand ils étaient jeunes. C'est l'un des principaux signes d'intimité émotionnelle.

Obstacles menant à la peur de l'intimité émotionnelle

• Manque de confiance- Un facteur clé de la liaison émotionnelle est confiance et les personnes qui ont vécu une enfance où la confiance n'a pas été établie doivent reprogrammer leur cerveau afin de faire confiance aux autres et, à leur tour, devenir émotionnellement intimes avec eux.
• Manque de se sentir en sécurité Les adultes dont les années de formation ont été passées dans des situations où ils n'étaient manifestement pas en sécurité, en raison de la violence domestique ou communautaire, d'un rôle parental peu fiable, sporadique, de la pauvreté, de la consommation de drogues ou d'alcool, craignent l'intimité émotionnelle.
• Traumatisme- La peur de l'intimité émotionnelle est une conséquence prévisible pour ceux qui ont subi des traumatismes tels que le viol, l'inceste, la violence à la maison et d'autres événements qui ont changé leur vie.

Comment surmonter la peur de l'intimité émotionnelle

1. N'ayez pas peur de faire appel à des experts

Pour les personnes ayant des antécédents d'abus, de traumatismes et de négligence, il est fortement recommandé de faire appel à un thérapeute qualifié pour les aider à apprendre à restructurer leur vision des autres et à acquérir les techniques nécessaires pour instaurer la confiance.

Ce n'est pas un processus rapide, mais cela vaut bien l'investissement pour que les personnes ayant la peur de l'intimité émotionnelle puissent vraiment expérimenter l'intimité sous toutes ses formes.

Si vous êtes amoureux d'un partenaire émotionnellement absent, thérapie peut être utile pour vous aussi, afin que vous puissiez comprendre comment votre partenaire est devenu tel qu'il est et ce que vous pouvez faire pour soutenir son évolution vers une personne émotionnellement intime.

2. Dites à votre proche d'où vous venez

Si vous avez du mal à établir une intimité émotionnelle, il sera essentiel de dire à votre partenaire ce que vous vivez afin qu’il ne pense pas qu’il est en faute.

C'est aussi la première étape pour montrer votre vulnérabilité et ne pas rencontrer de rejet - une partie importante de votre chemin vers la création de liens avec votre partenaire.

3. Apprenez à exprimer vos émotions, pas à les couper

Une autre étape vitale dans la construction de l'intimité est d'exprimer vos sentiments - négatifs et positifs - avec votre partenaire, en utilisant des déclarations «je». «Je me sens submergé par toutes ces émotions» est une excellente façon de commencer!

La réaction d'un partenaire aimant et compréhensif, qui écoute et valide vos sentiments, vous montrera qu'il est normal de s'ouvrir à eux. Ils ne se moqueront pas de vous et ne s’enfuiront pas (comme vous l’avez vécu dans votre enfance).

Faites ces petites informations afin de conserver un sentiment de sécurité tout au long de ce processus. Il n'est pas nécessaire d'aller grand avec cette étape. Exprimez vos émotions petit à petit, à un rythme auquel vous vous sentez à l'aise.

Lorsque vous obtenez la validation de votre partenaire, mémorisez ce sentiment. Vous rééduquez votre cerveau pour qu'il reconnaisse que votre partenaire aimant est une personne sûre à laquelle s'ouvrir. Ils ne vous rejetteront pas pour avoir montré qui vous êtes à l'intérieur.

4. Prenez-le jour après jour

Passer de la peur de l'intimité émotionnelle à devenir une personne émotionnellement disponible est un long processus et il faut de la patience et de la compréhension pour les deux partenaires.

Il a fallu de nombreuses années à la personne émotionnellement distante pour apprendre ce comportement adaptatif et il lui faudra du temps pour recadrer sa façon de voir le monde comme un endroit sûr.

Le processus n'est pas simple et il y aura des moments où vous pourrez voir une régression au lieu de progrès. Mais restez optimiste. En fin de compte, le don de devenir une personne capable de devenir émotionnellement intime vaut le travail impliqué.

Votre relation deviendra plus riche et plus proche à mesure que vous vous ouvrirez à la création et à l'approfondissement du lien émotionnel qui vous unit.

Partager: