Comment éviter les conséquences du perfectionnisme sur les relations

Comment éviter les conséquences du perfectionnisme sur les relations

La première fois que je suggère à un client qu'il est perfectionniste, il le prend généralement comme un compliment. Ils supposent que cela implique le succès, la motivation et être assez bon. Ils apprennent rapidement que le perfectionnisme n'est généralement pas une qualité qui leur est utile.

Qu'est-ce que le perfectionnisme?

Le perfectionnisme est souvent profondément enraciné dans l'anxiété et le manque d'acceptation de soi. Le besoin de sentir que chacune de vos actions est parfaite conduit à des sentiments constants d'échec. Après tout, qui parmi nous est parfait? Le perfectionnisme peut également conduire à abandonner, à ne pas essayer de nouvelles activités ou à acquérir de nouvelles compétences par peur de l'échec. Certains perfectionnistes préfèrent ne pas essayer quelque chose de nouveau pour éviter d'accepter vraiment leurs défauts. L'anxiété qui entoure le perfectionnisme peut être débilitante pour certains. Les personnes atteintes peuvent souffrir de crises de panique, d'irritabilité et de dépression. Leurs efforts pour être parfaits sont un moyen de contrôler l'anxiété qui résulte d'un échec. Il peut être très difficile pour un perfectionniste de faire face à ses limites. Le perfectionnisme provoque souvent des conflits dans les relations environnantes. La question devient:

Que se passe-t-il lorsque vous êtes marié à un perfectionniste?

Lorsqu'une personne est facilement affectée par l'échec et a des normes irréalistes pour elle-même, ces attentes se propagent souvent à son entourage.

Pour toute personne mariée à un perfectionniste, pensez aux zones de conflit entre vous et votre partenaire.

  • Vous sentez-vous souvent critiqué?
  • Votre partenaire vous déçoit-il régulièrement?
  • Votre partenaire contrôle-t-il quelque peu certains aspects de votre vie parce qu'il ne vous fait pas confiance pour accomplir les tâches selon ses normes?

Celles-ci peuvent être des signes que votre partenaire éprouve de l'anxiété liée à la cession de contrôle à vous. N'oubliez pas que le perfectionnisme est alimenté par la peur de l'échec et si votre partenaire ne pense pas que vous pouvez accomplir une tâche parfaitement, cela augmentera son anxiété. Vous pouvez discuter avec votre partenaire pour vous laisser faire les choses à votre façon ou simplement abandonner le contrôle pour éviter tout conflit. Aucune de ces stratégies n'est la meilleure pour l'un ou l'autre de vous à long terme. Votre partenaire peut devenir épuisé et dépassé par toutes les tâches qui l'attendent et vous pouvez devenir irrité par son comportement. D'un autre côté, ceux qui défient le perfectionnisme pourraient trouver le conflit en augmentation avec le temps sans résolution en vue.

Cela peut sembler une situation sans issue pour ceux qui la traversent. Que peut-on faire pour travailler le perfectionnisme chez l'individu et en couple?

Que se passe-t-il lorsque vous êtes marié à un perfectionniste?

Voici quelques conseils pour vous aider à définir des limites et à réduire les conflits liés au perfectionnisme:

1. Identifiez le problème

Nous ne pouvons pas résoudre un problème si nous ne savons pas de quoi il s'agit. Si cet article résonne avec vous, il y a de fortes chances que le perfectionnisme affecte votre relation. Si vous pensez que votre partenaire est aux prises avec le perfectionnisme, évoquez-le avec gentillesse et compassion. Plus vous en saurez sur le problème, plus il vous sera facile de déterminer la prochaine étape.

2. Envisagez des conseils individuels et / ou conjugaux

Le perfectionniste dans la relation devra apprendre des stratégies d'adaptation pour gérer son anxiété et augmenter sa confiance en soi. Travailler avec un professionnel agréé qui se spécialise dans l'anxiété est inestimable pour améliorer les défis qui se présentent. Le counselling conjugal est souvent une bonne idée si les deux partenaires ne savent pas comment changer la dynamique précédente de leur relation causée par le perfectionnisme. Une perspective extérieure et professionnelle est très utile et souvent nécessaire pour s’assurer que les deux partenaires peuvent répondre aux besoins de l’autre.

3. La communication est essentielle

Comme dans tous les aspects du mariage, une communication honnête et claire peut faire la différence entre un mariage solide ou un mariage en difficulté. Aussi difficile que cela puisse être de s'ouvrir sur les effets du perfectionnisme, il est important que les deux partenaires sentent qu'ils peuvent être entendus et validés. La communication peut renforcer la compréhension, la compassion et le respect entre les partenaires. Assurez-vous de prévoir du temps pour une communication régulière. Avoir un «rendez-vous» hebdomadaire pour parler après le coucher des enfants peut garantir qu’un emploi du temps chargé n’empêche pas une bonne communication.

4. Connaissez vos limites

Pour le partenaire qui est marié à un perfectionniste, il est important pour vous de conserver vos croyances et vos normes sans être affecté négativement par votre partenaire. Vous aurez peut-être besoin de conseils individuels pour acquérir cette compétence. Lorsque votre partenaire est critique ou veut prendre en charge une tâche parce que son anxiété est accablante, rappelez-lui doucement où finit son anxiété et où commencent vos croyances. Le compromis est un outil merveilleux dans le mariage, mais s'en tenir à ses armes peut l'être aussi.

Travailler le perfectionnisme dans un mariage est sans aucun doute un travail difficile. Je crois que lorsque les deux partenaires sont déterminés à faire fonctionner une relation, ils peuvent sortir de leurs défis avec un mariage plus fort, plus sain et moins parfait qu'ils ne l'auraient jamais imaginé.

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