Comment gérer un partenaire qui ronfle

Dormir à côté d'une personne qui ronfle à la gloire tous les soirs peut être extrêmement difficile. Braver la tondeuse à gazon comme des sons du crépuscule à l'aube après une journée fatigante et retourner au travail le lendemain n'est rien de moins qu'une bataille. Le ronflement semble être un problème trivial et les couples n'y accordent guère d'importance avant de se marier ou de déménager ensemble. Mais ce qu’ils ne considèrent pas, c’est que cela peut potentiellement condamner le régime de sommeil du partenaire qui ne ronfle pas! Avoir des nuits blanches à cause des ronflements forts peut rendre les partenaires non ronflants irritables et léthargiques. Cela les amène également à ressentir du ressentiment envers leur partenaire qui ronfle, ce qui finit par provoquer des conflits dans un mariage.

Il y a des couples qui ont divorcé à cause du problème de ronflement aigu d’un partenaire. En Chine, une femme a demandé le divorce au motif que les ronflements de son mari étaient assourdissants et qu’elle n’avait pas eu une bonne nuit de sommeil depuis le jour de leur mariage. Elle a dit qu'elle avait développé des problèmes de santé à cause de cela et avait perdu un bon poids de 16,5 livres. En fin de compte, non seulement elle a divorcé, mais elle a également reçu 5000 yuans en compensation!

Le problème du ronflement provoque des conflits et peut même parfois conduire au divorce.

Que devez-vous faire lorsque votre partenaire a un problème de ronflement?

De nombreux couples, comme solution à ce problème, choisissent de dormir dans des chambres séparées. Bien que ce soit une bonne solution temporaire, mais à long terme, la vie sexuelle des couples souffre à cause de cette pratique et ils commencent à perdre leur intimité dans leur mariage.

Pour résoudre le problème du ronflement, la première chose à faire est d'identifier la raison du ronflement. Les gens ronflent lorsque des obstructions se produisent dans leur passage d'air. Il peut y avoir de nombreuses raisons derrière l'apparition de ces obstructions, comme l'alourdissement des tissus de la gorge en raison de la prise de poids, de la relaxation musculaire après la consommation de drogues et d'alcool, d'une mâchoire ou d'un passage d'air défectueux, etc.

Voici quelques moyens de gérer le problème de ronflement de votre partenaire:

1. Oreillers spéciaux

Les gens ronflent le plus fort lorsqu'ils dorment sur le dos. La première solution pour lutter contre le problème de ronflement de votre partenaire est de l’empêcher de dormir sur le dos. S'ils dorment sur le côté, il est peu probable qu'ils ronflent ou du moins ils ne ronflent pas aussi fort qu'ils le font normalement.

Un oreiller de corps spécial peut être utilisé pour empêcher votre partenaire de dormir sur le dos. Ils sont confortables mais ils sont efficaces.

Un oreiller cervical peut également être efficace pour les ronfleurs chroniques. Il ajuste la tête de manière à ce que le passage du flux d'air reste grand ouvert lorsqu'une personne dort.

2. Spray nasal ou bandelette nasale

Les bandelettes nasales et les sprays débouchent le passage du flux d'air et permettent à une quantité suffisante d'air de passer par la bouche et le nez dans les poumons. Ces bandelettes et sprays sont abordables et sont vraiment efficaces pour les ronfleurs légers à modérés.

3. Évitez l'alcool et les drogues

La consommation d'alcool et d'autres drogues a un effet relaxant sur les muscles du corps. Les muscles de la gorge ont également tendance à se détendre et à ne pas rester aussi fermes qu’ils le font habituellement. Cela resserre quelque peu le passage nasal et, par conséquent, dormir après avoir consommé ces choses entraîne souvent des ronflements.

4. Perdre du poids

Parmi toutes les solutions, c'est probablement la plus difficile! Amener votre partenaire à perdre du poids peut être extrêmement difficile. Si vous avez une femme qui ronfle, cette décision est pleine de dangers. Il faut lui dire que non seulement elle ronfle bruyamment, mais qu'elle doit aussi perdre du poids! Et si vous avez un mari qui ronfle, cette solution est presque impossible pour vous. Il n'y a rien de plus difficile que d'amener son mari à la gym!

5. Consulter un médecin

Si rien ne semble réduire le ronflement de votre partenaire, vous devriez consulter le médecin. Le ronflement peut être causé par l'apnée du sommeil. L'apnée est une maladie grave qui peut entraîner d'autres complications de santé graves telles que l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes cardiovasculaires. Cela nécessite un traitement médical approprié.

Eh bien, si l’état anatomique de votre partenaire est tel qu’il ne peut jamais se débarrasser de ses habitudes de ronflement, vous pouvez essayer de mettre des bouchons d'oreille ou écouter du bruit blanc pendant votre sommeil. Cela pourrait aider à ignorer les sons de ronflement. Si votre conjoint ronfle trop fort pour que toutes ces choses fonctionnent, vous pouvez envisager de dormir dans des pièces différentes. Il ne sert à rien de dormir ensemble dans une pièce quand un partenaire ne s'endort pas.

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