Comment vous aider à survivre à une affaire émotionnelle

Vous continuez, amoureux comme toujours, et boum & hellip; la réalité s'écroule lorsque vous découvrez que votre autre significatif a eu une liaison avec le cœur.

Une fosse se développe dans votre estomac de la taille de Cleveland quand vous voyez que le message «Je souhaite que tu sois là & hellip; je pense à toi tout le temps» a été envoyé à quelqu'un d'autre hier soir à 22h30.

Le contraste saisissant entre ce que vous pensiez être réel et la réalité réelle peut être choquant, accablant et désorientant.

C'est ainsi qu'un de mes clients récents l'a décrit de toute façon.

Mary et John étaient ensemble depuis près de deux ans. Mary m'a rapporté qu'elle ne s'était jamais sentie comme ça pour quelqu'un d'autre auparavant et qu'elle voulait passer le reste de sa vie avec John.

Pourtant, il y a trois mois, Mary a découvert une longue série de messages et de photos entre John et une autre femme qui ont commencé seulement 8 mois après avoir commencé à sortir ensemble. D'après ce qu'elle pouvait dire, ils n'avaient jamais eu de relations sexuelles, mais cela n'avait pas d'importance. Elle était dévastée. «Comment pourrait-il dire ces choses intimes à quelqu'un d'autre?» se demanda-t-elle, surtout quand, d'après ce qu'elle pouvait dire, leur relation était heureuse.

Les affaires émotionnelles peuvent se manifester de toutes sortes de manières.

Une femme mariée de 15 ans qui se confie constamment à un «ami de travail» sur ses problèmes à la maison, tout en veillant toujours à être sous son meilleur jour.

Un homme qui entre en contact avec un ancien d'université et entame une liaison illicite mûre avec de longues conversations téléphoniques, des SMS clandestins et de fréquents échanges de photos.

Ce genre de trahison est aussi douloureux que les transgressions sexuelles et constitue une pente encore plus glissante. La personne qui triche émotionnellement ne voit souvent pas qu’il y a quelque chose qui cloche dans ce qu’elle fait. Après tout, ils n’embrassent pas et n’ont pas de relations sexuelles avec cette autre personne.

Par exemple, lorsque Mary a confronté John à propos de ses actes, il a simplement dit: «Je m'ennuie au travail, alors je lui réponds.

Commencer le processus de guérison

Lorsqu'une trahison comme celle-ci se produit, il est normal d'éprouver de la colère, de la tristesse, de l'anxiété, de l'insomnie, de la honte ou un manque d'appétit, mais la plus grande idée fausse que je vois dans mon travail est la culpabilité.

La personne trompée a l'impression que c'est de sa faute, proclamant que «si seulement j'étais plus confiant, aventureux ou moins anxieux que cela ne serait jamais arrivé».

Mais si nous regardons comment les êtres humains fonctionnent, nous pouvons voir que ce n'est tout simplement pas vrai.

La seule chose que tous les tricheurs émotionnels ont en commun est qu'ils sont pris et séduits par leur propre pensée de mauvaise humeur. Ils prennent au sérieux les sentiments d'ennui et d'insécurité, alors quand une autre personne vient leur donner une attention positive, ils se félicitent de la ruée vers la dopamine qui vient de cette nouvelle et passionnante interaction. Les tricheurs utilisent essentiellement l'affaire comme un pansement temporaire pour leur propre inconfort émotionnel.

Que faire

Cela étant dit, même si les actions du tricheur sont le reflet de sa propre pensée, il n’existe pas de «bonne» réponse universelle sur ce qu’il faut faire après une affaire émotionnelle. Certains couples resteront ensemble, d'autres choisiront de se séparer et d'autres encore réfléchiront à une solution créative qui fonctionne pour eux.

La plus grande erreur que je vois faire des clients est de ne pas se donner assez de temps pour réfléchir à leur propre instinct après une trahison. Bien que les conseils des amis soient bien intentionnés, il est essentiel de prendre le temps de vérifier avec votre propre sagesse intérieure et votre bon sens et de laisser à votre partenaire l'espace pour faire de même.

Soyez prêt

Dans les couples qui choisissent de rester ensemble, le plus grand défi est les «tempêtes de réflexion» qui suivent des jours, des mois ou même des années après.

Soyez prêt à ce que des pensées persistantes sous forme d'inquiétude et d'anxiété se manifestent probablement pour la personne qui a été trompée et que des pensées d'insécurité et d'ennui réapparaissent probablement pour le transgresseur.

La pensée (sous forme de souvenirs et d'émotions) est le principal facteur qui empêche les couples de rétablir la confiance. Cependant, il est possible de faire confiance à nouveau.

La clé du rétablissement de la confiance est lorsque les couples comprennent qu'ils n'ont pas à agir ou même à croire chaque pensée qui leur vient à l'esprit.

Prendre davantage conscience de la nature de la pensée contribue énormément à faire pencher la balance en faveur du couple. Dans le cas de Mary et John, Mary a fait un choix conscient de pardonner à John et rapporte qu'ils vont très bien maintenant.

Je recommande d'en apprendre davantage sur les méthodologies de guérison basées sur la pensée comme celles énumérées ci-dessous.

Commencez par ces ressources:

L'application 10% plus heureuse de Dan Harris pour des méditations quotidiennes guidées

Le manuel des relations par le Dr George Pranksy

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