Comment une mauvaise communication provoque des conflits

Combien de fois avez-vous eu cette conversation, celle où votre partenaire vous blesse, vous vous retirez? Et lorsque vous en parlez enfin et expliquez pourquoi vous avez été blessé, votre partenaire ne s'en souvient pas de la même manière?

En tant que thérapeute clinicien dans la région de Chicago, j'entends régulièrement des histoires où les sentiments sont blessés, les gens sont rejetés, mais la personne blessée ne s'en rend même pas compte.

Une mauvaise communication mène à des disputes

Prenons par exemple le scénario courant où votre conjoint a été éloigné. Vous l'intériorisez qu'il est en colère contre vous, en colère contre vous, insatisfait de vous. Vous avez même une preuve. Il / elle a été colérique et dédaigneux. Donc que fais-tu? Vous lui donnez de l'espace. Vous vous retirez. Vous ne voulez pas continuer à le déranger.

Lorsque votre partenaire remarque que vous agissez différemment, vous pourriez dire «Eh bien, vous êtes en colère contre moi et je ne sais même pas ce que j'ai fait!». Et votre partenaire peut devenir sur la défensive en disant «Je suis fou ?? !! Vous êtes celui qui agit tout de mauvaise humeur »& hellip; et bien sûr, il s'intensifie et maintenant vous vous battez.

Lorsque vous revenez enfin à ce sur quoi vous vous disputez réellement, vous pourriez apprendre que le travail est stressant, qu'une dispute avec quelqu'un d'autre est dans leur esprit, ou qu'il n'a pas bien dormi. Mais avant d'arriver à ce point, il y a beaucoup d'accusations lancées. 'TU m'ignorais quand j'essayais de te parler!' 'VOUS m'avez traité de (crétin / sorcière / etc) quand j'ai demandé ce qui n'allait pas!' 'VOUS avez dit que je vous ennuyais quand j'ai essayé de vous parler!'.

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Demander des éclaircissements

Notre cerveau a cette habitude très pratique de remplir les détails. Nous voyons le langage corporel et entendons un ton de voix, et nous avons bientôt une histoire entière basée sur quelques détails. Parfois, c'est une compétence sociale très utile. D'autres fois, c'est la recette du désastre.

Une chose que j'ai apprise en travaillant avec des couples, c'est qu'on ne peut jamais trop clarifier. Demander ce que votre partenaire voulait dire et comment il le voulait est une information cruciale avant de répondre, surtout si vous répondez émotionnellement.

Poser cette question, cependant, requiert confiance et vulnérabilité. Permettre à quelqu'un de savoir qu'il vous affecte est vulnérable. Cela vous donnera une réponse honnête et bien intentionnée. Communiquer vos propres besoins est vraiment difficile, même avec votre conjoint. Communiquer de manière à ce que votre partenaire vous entende avec précision et authenticité & hellip; cela demande de la pratique. Mais avec la pratique vient le succès.