Comment transformer un mariage codépendant en une relation saine

«Quand tu es malheureux, je suis malheureux.»

Cette phrase vous semble-t-elle familière? Malheureusement, de nombreux couples dans un mariage codépendant sont liés les uns aux autres à partir de cette hypothèse ou même de cette promesse.

Êtes-vous dans un mariage ou une relation codépendante?

Dans un mariage codépendant, il n'est pas rare d'avoir un comportement codépendant malsain et addictif qui prévaut dans la relation.

Est-ce un problème?

Le bonheur mutuel et la souffrance partagée ne sont-ils pas noyau du véritable amour ?

Apparemment, beaucoup de gens le croient. Par conséquent, leur façon de montrer leur amour est de

assumer les sentiments de leur partenaire, en particulier les mauvais sentiments du partenaire. Souvent, ces sentiments sont de l'ordre du stress, de l'anxiété et de la dépression.

Le calcul est clair: si les deux parties prennent le mauvais pressentiment de leur partenaire, les deux partenaires sont la plupart du temps mécontents , ou du moins plus de temps qu'ils ne le seraient seuls.

Donc, s'il y a caractéristiques de la codépendance dans votre relation, restez avec nous, car nous offrons des informations utiles pour comprendre une relation dépendante malsaine et irresponsable et des conseils pratiques sur la façon de surmonter la codépendance dans un mariage ou une relation codépendante.

Selon Wikipedia , La codépendance est une condition comportementale dans une relation où une personne permet la dépendance, la mauvaise santé mentale, l’immaturité, l’irresponsabilité ou la sous-performance d’une autre personne.

Parmi les principaux symptômes de codépendance se trouve une dépendance excessive envers les autres pour l'approbation et un sentiment d'identité.

Le terme Codependency est probablement surutilisé et évoque souvent la honte plus que cela aide à résoudre quoi que ce soit.

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Je tiens à souligner que prendre le sentiment de malheur d'un partenaire leur permet de renier leurs sentiments et de rester de mauvaise humeur plus longtemps, tout comme la citation de Wikipédia le décrit.

L'un des éléments est la compassion

Dans son livre True Love, Thick Nhat Hahn décrit les quatre éléments essentiels du vrai

amour. Ou dans ses mots, la capacité de dire quelque chose comme: «Très cher, je vois que tu souffres et je suis là pour toi.» C'est en effet utile et curatif, mais cela n'implique pas que la partie compatissante assume la souffrance.

Plutôt, ils sont prêts à être avec leur bien-aimée souffrance, à ne pas disparaître dans la souffrance du partenaire et être submergé par cela.

Le sens littéral de «compassion» est de souffrir ensemble. Mais comme le suggère Hahn, on n'a pas besoin de souffrir pour soulager la souffrance d'un autre.

Au contraire, un certain niveau de détachement est nécessaire pour être présent à la douleur d’autrui.

Pour le (s) partenaire (s) d'un mariage codépendant, il est essentiel de comprendre que si l'on veut essayer de soulager la douleur d'un partenaire, il faut être quelque peu en dehors de celle-ci.

Pratiquer l'équanimité dans les relations pour restaurer le calme

Deux autres aspects importants de l'amour mentionnés dans ce livre sont la joie: le véritable amour doit être joyeux et amusant, la plupart du temps.

Et l'équanimité, que Hahn décrit comme la capacité de voir l'être aimé comme séparé . Quelqu'un qui peut à la fois se rapprocher et être distant.

Quelqu'un avec qui on partage parfois profondément, et à un autre moment devient distant. C'est tout le contraire de la codépendance, où les partenaires doivent toujours être proches.

Les enfants apprennent les compétences nécessaires pour naviguer dans l'équilibre entre la séparation et la solidarité vers l'âge de trois ans.

L'enfant s'accroche à maman, puis va jouer seul pendant un moment, puis retourne vers maman pendant quelques minutes et ainsi de suite.

Peu à peu, les distances entre la mère et l'enfant augmentent et les temps de séparation s'allongent. Au cours du processus, l'enfant apprend l'habileté de se relier à un autre à partir d'un sentiment de soi séparé. Dans le jargon psychologique, cela s'appelle « La constance des objets . '

L'enfant apprend à croire que maman est là et disponible pour se connecter, même lorsqu'elle n'est pas à proximité directe ou même hors de vue.

La plupart des gens n'ont pas eu une enfance parfaite où ils pouvaient apprendre ce type de confiance. je pense que c'est Milton Erickson qui a dit: « Il n'est jamais trop tard pour avoir une bonne enfance ,' mais j'ai jamais trouvé suffisamment de preuves.

Dans un mariage codépendant, la confiance et la foi diminuent. Cependant, dans un une relation saine apprendre à faire confiance à un partenaire de manière plus profonde peut grandement améliorer tout partenariat.

La confiance ne peut se construire que très lentement

Parfaire de petites promesses et les tenir. Ces promesses sont aussi petites que «je serai à la maison pour le dîner à sept heures» ou «après ma douche, j'aimerais m'asseoir avec vous et entendre parler de votre journée.»

Les deux partenaires doivent faire des promesses et prendre le risque de faire confiance aux promesses de l’autre.

Lorsqu'un partenaire ne tient pas une promesse, comme cela se produira inévitablement parfois, il est indispensable d'en parler. En parler comprend un excuses pour l'échec d'un côté, et la volonté de croire que l'échec ne s'est pas produit par malveillance.

C'est apprendre à pardonner. Ce n'est bien sûr pas facile et demande de la pratique.

Si une telle conversation n'a pas lieu, les comptes s'accumulent et mènent finalement à la froideur, à la distanciation et à une crise dans la relation, aggravant les choses dans un mariage codépendant.

Lorsque vous remarquez que votre partenaire est de mauvaise humeur, la première étape est de prendre un moment pour être en être conscient et peut-être penser à sa racine ou à sa cause.

• Ne se sentent-ils pas bien physiquement?
• Quelque chose les a-t-il déçus?
• Sont-ils stressés par un événement futur?

Quoi qu'il en soit, essayez de ne pas le prendre personnellement comme d'habitude dans un mariage codépendant, un partenaire a souvent une vision tunnel.

Leur humeur n'est pas de votre faute, ni de votre responsabilité

Il peut être utile de reconnaître que vous n'êtes pas de mauvaise humeur. Maintenant, vous pourrez peut-être aider.

Dites à votre partenaire que vous avez remarqué qu'il ne va pas bien. Demandez-leur s'ils veulent une tasse de thé ou un massage du dos ou de parler avec vous. Vous pouvez deviner doucement ce qui les dérange: 'Avez-vous mal à la tête?' «Cela vous préoccupe-t-il?»

Essayez d'être clair que ce sont de vraies questions et non des déclarations, car clairement, vous ne savez pas vraiment ce qui cause leurs sentiments. Quelle que soit l'aide que vous offrez, essayez de le faire complètement librement et volontairement, afin qu'aucun ressentiment ne se développe plus tard.

Soyez prêt à entendre à la fois oui et non

L'un des signes malsains de codépendance est de supposer que vous devez nourrir et protéger votre partenaire 24h / 24 et 7j / 7.

Pour échapper à la prison d'un mariage codépendant, il est conseillé à un partenaire d'arrêter de dépenser toute son énergie dans répondre aux besoins de leur partenaire .

Soyez prêt à accepter que votre offre d’aide ne soit pas utile et ne change pas l’humeur de votre partenaire.

Essayez de limiter votre interaction aux questions, aux observations neutres et aux offres d'aide. Si vous faites une suggestion, restez simple et soyez prêt à arrêter après le rejet de la première.

N'oubliez pas que ce n'est pas votre travail de «corriger» l'humeur de votre partenaire.

Au fil du temps, une telle pratique apportera beaucoup plus de joie dans votre relation et changera un mariage codépendant en un partenariat sain.

Le rythme de rapprochement et de séparation peut devenir aussi naturel que la respiration, et la gratitude accompagnera chaque fois que vous vous rencontrez et vous rapprochez, vous sentant chanceux d'avoir cette personne dans votre vie.

Poème de Rumi Bird Wings est une excellente description de ce mouvement entre l'intimité et distance, ouverture et temps privé seuls.

Ailes d'oiseaux

Votre chagrin pour ce que vous avez perdu tient un miroir

Là où vous avez travaillé courageusement.

Vous vous attendez au pire, vous regardez et à la place,

Voici le visage joyeux que vous vouliez voir.

Ta main s'ouvre et se ferme

Et s'ouvre et se ferme.

Si c'était toujours une première

Ou toujours ouvert,

Vous seriez paralysé.

Ta présence la plus profonde est dans chaque petit

Contrats et expansion - Les deux aussi magnifiquement équilibrés et coordonnés

Comme des ailes d'oiseaux.

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