Apprendre à pardonner : 6 étapes pour pardonner dans les relations

Le pardon est vital s'il s'agit d'une compétence acquise pour survivre à toute relation. Avant de vous lancer dans le mariage, il faut s'assurer que tous les problèmes sont résolus avant que le ressentiment ne s'accumule. Le ressentiment est la racine de tout mal quand il s'agit de relations et de mariage, donc communiquer et pardonner sont essentiels.

Travailler sur les problèmes de pardon peut être difficile. Cependant, travailler à travers de telsproblèmes après le mariage- en particulier si les problèmes impliquent votre conjoint - peuvent vous faire sentir encore plus exposés. Dans le mariage, les enjeux émotionnels sont encore plus importants et il y a moins d'espace pour se cacher dans la relation. C'est pourquoi le traitement de tous les problèmes est si crucial avant le mariage.

Avant de vous marier, réexaminez toutes les vieilles blessures qui pourraient avoir un impact sur votre relation. Que les blessures aient été infligées par votre fiancé ou quelqu'un d'autre, ces blessures pourraient facilement se rompre sous la pression d'un nouveau mariage. Même si vos problèmes ne concernent pas directement votre fiancé, votre futur conjoint sera probablement affecté par toute amertume que vous portez.

Étapes vers le pardon dans les relations

Pour pardonner, nous devons d'abord admettre la blessure - à nous-mêmes et généralement à la personne qui nous a blessés. Une fois que nous avons reconnu notre douleur, nous pouvons commencer à avancer. Vous trouverez ci-dessous quelques étapes pour vous aider à surmonter vos blessures et à commencer le processus de pardon.

1. Cultivez la compassion
La compassion est souvent la dernière chose que nous voulons donner à une personne qui nous a blessés. Mais pour pardonner – et donc nous libérer de l'amertume – nous devons être capables de voir une certaine dose d'humanité chez nos agresseurs. Vous avez du mal à trouver des traits rédempteurs chez la personne qui vous a blessé ? Rappelez-vous que la personne porte probablement ses propres cicatrices, qui affectent la façon dont elle interagit avec les autres. Cela n'excuse pas leur mauvais comportement, mais cela peut vous permettre de ressentir juste assez d'empathie pour rendre le pardon possible pour le bien de votre mariage.

2. Traiter les blessures profondes avant de demander des excuses
Vous ne ressentirez peut-être pas le besoin de demander des excuses pour chaquerelation brisée. Mais si la personne qui vous a blessé est quelqu'un que vous voulez toujours dans votre vie, vous devrez peut-être en discuter avec elle afin d'avancer dans la relation. Pour les plaies importantes, passez du temps à traiter la douleur, en privé ou avec le soutien d'un ami digne de confiance ou d'unthérapeute professionnel- avant de confronter la partie lésée. Cela vous permettra de désamorcer certaines des émotions les plus explosives associées à la douleur avant de vous réengager avec la personne.
3. Prenez un temps mort
Pour les problèmes relativement plus petits, il peut toujours être préférable de prendre d'abord un peu de temps pour se calmer. Cela vous permettra d'être plus objectif dans votre confrontation et de mieux articuler ce qui vous tracasse vraiment. Toutes les blessures ne sont pas intentionnelles - essayez de donner à l'autre personne le bénéfice du doute, en particulier en ce qui concerne les infractions moins graves. Ou mieux encore, demandez à la personne de clarifier ce qu'elle voulait dire pour vous assurer que vous interprétez correctement son comportement.

4. Soyez précis sur la nature de la blessure
Évitez les phrases comme, Tu n'as jamais … et Tu toujours …. Souvent, ces déclarations sont exagérées et mettront l'autre personne sur la défensive ou lui permettront de rejeter plus facilement vos affirmations. Essayez d'identifier des mots ou des actions spécifiques qui vous ont blessé et partagez ce que ces mots ou actions vous ont fait ressentir.

5. Évitez les accusations de caractère et les injures
Ne portez pas d'accusations radicales sur le caractère de la personne (par exemple, vous êtes une personne terrible) et ne recourez jamais à des injures. De telles tactiques ne sont pas justes et provoquent presque toujours une réaction hostile de l'autre personne. Vous pouvez éprouver un sentiment momentané de justification en utilisant un tel langage, mais cela ne vous aidera pas à obtenir ce que vous recherchez vraiment : une validation de vos sentiments et une certaine expression de remords par l'autre personne.

6. Comprendre que le pardon est souvent un processus continu
Même après la confrontation, vous pouvez encore vous retrouver à lutter contre des sentiments de ressentiment. Les excuses, le cas échéant, ont peut-être été insatisfaisantes. Même si les excuses étaient satisfaisantes, vous pouvez toujours trouver de vieux sentiments de ressentiment surgissant de temps en temps. Reconnaissez simplement la douleur lorsqu'elle fait surface et renouvelez votre promesse intérieure de pardonner. Le pardon peut ne pas venir instantanément, mais en renouvelant votre engagement à pardonner, vous purgez votre cœur – et votre futur mariage – des toxines potentielles.

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