Vous ne vous sentez pas reconnaissant? Voici quelques conseils utiles sur les relations

Vous ne vous sentez pas reconnaissant? Ici

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Thanksgiving approche à grands pas et avec lui, en particulier sur les réseaux sociaux, viennent tous les messages de gratitude. Le mois de novembre n’est cependant pas le seul à être reconnaissant. Vivez-vous dans une attitude de gratitude toute l'année ou faites-vous partie de ceux qui se sentent pessimistes et ne se sentent pas reconnaissants? Saviez-vous que la gratitude est un ingrédient essentiel pour une relation amoureuse réussie? C'est vrai. Les personnes qui vivent avec une attitude positive et reconnaissante sont globalement en meilleure santé et plus heureuses.

L'effet de la gratitude

Vivre de manière positive avec la gratitude comme ingrédient clé est propice au bien-être mental et physique. La positivité réduit l'agressivité et la dépression et nous rend les gens plus heureux et plus confiants. Ce bien-être mental et émotionnel nous permet d'être plus adaptables et résilients lorsque les moments difficiles nous interpellent.

Pourquoi la gratitude aide les relations

En tant que thérapeute, j'ai tendance à voir les gens à leur pire. Ils sont souvent profondément ancrés dans des cycles négatifs qui les font se dire les choses les plus horribles et les plus dégradantes. Toutes les pensées et sentiments qu'ils ont à propos de leur partenaire sont négatifs. Je dois chercher les points positifs. Je dois trouver le bien au milieu de toute cette angoisse et commencer à le montrer aux couples et à faire briller un peu de lumière dans leurs vies sombres pour qu'ils puissent voir qu'il y a encore de l'amour là-bas. Quand ils commencent à voir qu'il y a du bien, ils en sont reconnaissants. Après cela, les choses commencent à changer pour le mieux.

Lorsque vous êtes reconnaissant envers votre partenaire et pour le rôle qu'il joue dans l'amélioration de votre vie, cela crée un immense effet d'entraînement dans votre vie et dans toutes les personnes avec lesquelles vous entrez en contact.

Si vous êtes dans un espace négatif, vous devez faire un changement intentionnel. Chaque matin de chaque jour, vous devez vous réveiller et vous dire que vous serez reconnaissant aujourd'hui. Dans chaque situation, vous devez rechercher consciemment les aspects positifs. Si vous faites cela, vous les trouverez, je le promets.

Plus nous sommes reconnaissants de ce que nous avons, plus nous devons être reconnaissants. Cela peut sembler cliché, mais c’est la vérité.

Montrez votre gratitude tous les jours

Cela ne se produit pas du jour au lendemain, mais vous pouvez créer une attitude de gratitude, peu importe ce qui se passe dans votre vie en ce moment. Nous parlons beaucoup dans mon blog et mon podcast Couples Expert de la gratitude pour les petites choses. Le point principal est de montrer votre gratitude de manière cohérente. Avoir de bonnes manières, dire merci, écrire des notes et des lettres et tendre la main en signe de gratitude sont d'excellents moyens d'y parvenir. À quand remonte la dernière fois que vous avez contacté quelqu'un avec une note de remerciement? C'est une courtoisie qui a surtout été perdue dans notre société électronique instantanée. Il doit être ressuscité. Essayez-le et voyez quel impact il a sur le destinataire.

Mettez un cookie dans la boîte aux lettres de votre facteur, remerciez vos poubelles et ceux qui fournissent des services pour vous. Il se sent bien! Allumez votre gratitude à la maison en reconnaissant les contributions de votre partenaire à votre confort et votre bien-être au quotidien. Remerciez vos enfants d'avoir fait du bon travail avec les tâches ménagères ou les devoirs. Montrez de la gratitude pour une maison, de la nourriture, un style de vie ou les extras que vous et votre partenaire travaillez si dur pour vous permettre. Vous voyez, vous avez l’idée maintenant! Cherchez toutes les bonnes choses dans vos relations avec votre partenaire, vos parents, vos amis. Contactez régulièrement votre partenaire et dites-lui: «Je vous apprécie, vous et tout ce que vous apportez à ma vie.» Être spécifique.

La gratitude vous aide à surmonter les défis

Quand les choses tournent mal et que vous avez des défis (parce que vous le ferez), il est plus facile de supporter et de chercher cette lueur d'espoir dans les nuages ​​d'orage de votre vie. J'ai récemment vu un article sur un couple dans la cinquantaine dont la maison a brûlé dans le nord de la Californie pendant les incendies de forêt. La photo était d'eux souriant, riant et dansant sur l'allée de leur coquille brûlée d'une maison. Vous pensez peut-être: 'Comment peuvent-ils être si heureux, ils ont littéralement tout perdu!?' Ce que j'ai vu, c'était deux personnes qui vivaient dans la gratitude. Ils n’ont pas pu sauver leur maison, ils ont donc accepté cela et étaient très reconnaissants d’en sortir indemnes et en un seul morceau. Leur gratitude était pour la vie et la chance de continuer à la vivre ensemble. J'ai trouvé que c'était beau.

Vous ne le sentez pas? Peut-être que cela aidera:

  • Essayez de regarder autour de vous en ce moment et de choisir 5 choses que vous pouvez voir et toucher. Des choses tangibles dont vous êtes heureux sont à votre portée. Soyez reconnaissant pour cela.
  • Regardez votre partenaire la prochaine fois que vous serez ensemble et choisissez 3 choses qui vous rendent reconnaissant d'être avec cette personne. Des qualités qu'ils ont, des choses spéciales qu'ils apportent à votre relation qui vous rendent reconnaissant. Dites-les à voix haute.
  • Asseyez-vous tranquillement seul le soir et pensez à votre journée. Méditez sur les bonnes choses qui vous sont arrivées et soyez reconnaissant pour elles.
  • Pensez aux mauvaises choses qui vous sont peut-être arrivées cette semaine et recherchez les points positifs au milieu de la difficulté.
  • Commencez un journal. Enregistrez les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant en ce moment et faites-le tous les jours. À la fin de la semaine, revenez en arrière et lisez ce que vous avez écrit. Vous vous retrouverez à vivre de telle manière que vous reconnaissez ces joyaux au quotidien afin que vous puissiez vous rappeler de les écrire.
  • Commencez un pot de gratitude. Disposez un pot et des bouts de papier. Notez les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant et pliez-les en minuscules notes et placez-les dans le bocal. À la fin de l'année, videz le pot et lisez chaque morceau de papier. Vous constaterez que vous aviez de nombreuses raisons d'être reconnaissant après tout.

Si vous pouvez faire ces choses, vous êtes sur la bonne voie pour développer une attitude de gratitude. Pratiquez ceci jusqu'à ce que cela devienne une habitude. Il ne faudra pas longtemps avant que vous commenciez à chercher ces bonnes choses, ces moments de gratitude même au milieu des difficultés et des défis auxquels vous êtes confrontés. C'est vraiment une pratique transformatrice qui aura un impact positif sur vous et vos proches d'ici à la fin de votre vie.

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