Des problèmes dans votre mariage? Voici un plan d'attaque

Problèmes dans votre mariage

Dans cet article

Quel mariage n'a pas sa part de problèmes? Peu. En fait, les couples qui disent n'avoir aucun problème sont soit dans un profond déni, soit ne communiquent pas entre eux. Pour le reste d'entre nous, nous devons reconnaître que des problèmes conjugaux peuvent survenir, et nous devons les résoudre, et non les ignorer, pour que notre relation se développe.

L'un des conseils de mariage les plus importants que vous puissiez apprendre est le suivant : si vous et votre conjoint vous trouvez incapables d'avancer vers une résolution constructive de vos problèmes, appelez les gros canons.

Demandez l'aide et l'expertise d'un thérapeute conjugal et familial agréé.

Il n'y a pas de honte à consulter quelqu'un qui est formé pour vous aider à vous aider, et des millions de mariages comme le vôtre ont été non seulement sauvés mais renforcés, après avoir passé quelques séances avec un thérapeute qualifié.

Comment pouvez-vous vous préparer au mieux pour vos séances de thérapie?

1. Identifiez les principaux problèmes sur lesquels vous souhaitez travailler

Avant de commencer une thérapie conjugale, il est utile de s'asseoir et de faire une liste de tous les problèmes que vous aimeriez aborder. Listez-les du plus important au moins important. Vous et votre mari voudrez peut-être faire vos propres listes séparées, car vous pourriez avoir certains éléments que vous ne vouliez pas partager ouvertement avec votre mari.

C'est le grand avantage de travailler avec un thérapeute, car cela vous permet de résoudre les problèmes dans la sécurité de son bureau que vous avez peut-être hésité à aborder avec votre conjoint à la maison.

2. N'oubliez pas : la résolution des conflits commence avec vous

Une autre pièce importante deconseils de mariageest de garder à l'esprit le fait que vous ne pouvez pas changer quelqu'un d'autre. Vous ne pouvez changer que la façon dont tu voir et réagir aux problèmes de votre couple. Ainsi, lorsque vous travaillez sur ces problèmes de mariage, que ce soit dans le bureau du thérapeute ou à la maison avec votre conjoint, gardez à l'esprit que vous voulez garder l'accent sur vous.

Que pouvez-vous faire pour avancer de manière productive avec les problèmes qui vous maintiennent dans un certain schéma négatif ? Comment pouvez-vous recadrer les situations qui vous causent du stress et de l'anxiété? Si les choses ne changent pas, où vous voyez-vous dans cinq, dix ans ? Pouvez-vous vivre avec ça? Si non, quelles étapes peuvent tu prendre pour changer les choses ?

3. Parlez d'un lieu de gentillesse, de calme et de respect

Lorsque les couples discutent de leurs problèmes conjugaux, il est facile que le ton s'intensifie et que le blâme soit attribué.

Établissez un ensemble de règles avant d'être la conversation.

Nous nous traiterons gentiment. Nous parlerons d'une voix calme. Nous nous respectons les uns les autres et nous ne nous laisserons pas aller à des injures ou à des abus verbaux.

Et assurez-vous qu'il y a une conséquence si l'une de ces règles n'est pas respectée. Nous ferons une pause dans la conversation et nous retirerons dans des pièces séparées jusqu'à ce que nous soyons tous les deux calmés et que nous nous sentions prêts à continuer.

4. Demandez à votre thérapeute de vous enseigner des moyens de communication sains

Le but n'est pas d'éliminer tous les problèmes de votre couple. L'objectif est d'apprendre de bons outils sains à utiliser lorsque des problèmes de mariage surviennent. L'un des meilleurs outils que vous pouvez avoir dans votre boîte à outils de mariage est de bonnes compétences en communication.

Demandez à votre thérapeute de vous enseigner des façons saines de communiquer

5. Voici quelques façons d'aborder des sujets délicats sans se préparer à la bagarre :

Je me sens …… est mieux que tu me fais sentir ……

Je m'inquiète à propos de…. Vaut mieux que tu m'inquiètes…..

Je voudrais….. vaut mieux que je ne voudrais que tu…

Je comprends pourquoi vous voyez les choses de cette façon, c'est mieux que vous ne vous trompez et je ne comprends absolument pas ce qui se passe ici.

Vous voyez à quel point ces premières déclarations sont non menaçantes ? Ils ouvrent la conversation plutôt que de fermer votre partenaire.

6. Connectez-vous les uns aux autres

Un problème courant dans le mariage est l'agitation . Les deux couples travaillent, il y a des enfants dont il faut s'occuper, une maison à ranger et à faire fonctionner, et toutes les autres tâches qui détournent votre attention l'une de l'autre. Pas étonnant que les conjoints puissent se sentir négligés. Parfois, le simple fait de vérifier chaque soir avec votre conjoint suffit à empêcher un petit problème de se développer en un problème plus important.

Bien qu'il soit tentant de se détendre devant la télévision une fois que vous vous êtes occupé de toutes vos autres responsabilités familiales, prenez le temps de vous asseoir avec votre partenaire et de voir comment il va.

Tournez-vous vers eux, touchez-les et demandez-leur comment s'est passée leur journée.

Branchez-vous sur leur réponse et partez de là. Rien n'aide un couple à rester lié comme s'entendre, se voir et montrer que leur journée/vie compte pour vous.

7. Dites merci

Un problème courant signalé par les couples est qu'ils se sentent exploités ou que leurs efforts ne sont pas reconnus. Ceci est particulièrement courant dans les mariages de longue durée, où il est facile d'oublier de remercier votre conjoint pour les choses que vous avez l'habitude de recevoir de lui : un bon repas, ou une maison propre, ou une vidange d'huile sur votre voiture.

Négliger d'exprimer sa gratitude contribue à un sentiment négatif dans la relation , alors assurez-vous de dire merci au moins une fois par jour. Tout le monde aime se sentir vu et apprécié, et vous vous sentirez mieux en offrant votre gratitude envers la personne la plus importante de votre vie.

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