Si vous pensez que votre conjoint répondra à tous vos besoins… détrompez-vous !

Dans cet article

• Soutien affectif
• Résoudre les arguments
• Gérer sa colère
• Attentes irréalistes : Mon conjoint et moi ne devrions jamais nous coucher en colère.
• Amour et acceptation
• Intérêts communs

L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les couples se disputent selonexpertsest la déception à cause de attentes non satisfaites . Ce n'est pas que vous ne devriez pas avoir d'attentes, mais elles doivent être réaliste et souple . Par exemple, un bon mariage vous aidera probablement à prospérer, mais ce ne sera jamais comme Roméo et Juliette parce que nous avons tous des défauts et trébucher parfois.

L'une des attentes irréalistes les plus courantes que j'ai vues en tant que conseiller conjugal est que votre conjoint réparera tout et sera là pour vous contre vents et marées.

Par exemple, Sydney, 35 ans, a demandé des conseils de couple parce qu'elle avait beaucoup de ressentiment envers Evan, 34 ans, du fait qu'il n'était pas présent aux funérailles de sa grand-mère.

Il venait de commencer un nouvel emploi et a été envoyé à une formation obligatoire. Sydney s'est également plainte qu'Evan aurait pu la soutenir davantage alors qu'elle pleurait la perte de sa grand-mère préférée.

Sydney l'a dit comme ceci: Je sais qu'Evan devait être absent pour le travail, mais peut-être que son patron aurait compris s'il faisait plus d'efforts pour s'expliquer. Il ne comprend pas vraiment que ma grand-mère a aidé à m'élever et que nous étions très proches. Il agit comme si je devais me remettre rapidement de sa mort subite.

Eva a répondu : Je suis désolé de ne pas avoir été là pour toi quand sa grand-mère est décédée. Je t'aime et je veux me rattraper. J'avais beaucoup de pression pour suivre une formation à l'extérieur de l'État et acquérir de nouvelles compétences, mais j'aurais dû au moins demander un congé. Il y a beaucoup de choses à faire dans ce travail et le stress associé a obscurci ma vision. Je suis vraiment désolé de ne pas avoir été là pour toi quand tu avais besoin de moi.

Après avoir écouté les excuses d'Evan, Sydney lui a pardonné de ne pas avoir assisté aux funérailles de sa grand-mère. Elle a également écouté sa version de l'histoire et en est venue à comprendre que ses raisons de ne pas venir étaient légitimes et fondées sur la peur de perdre des revenus et la sécurité de son nouvel emploi.

Dans cet exemple, la conviction de Sydney que le voyage d'Evan était une tentative de l'abandonner l'a amenée à avoir des croyances et des attentes négatives.

Elle a accusé et assumé le pire de lui au lieu de lui donner le bénéfice du doute.

Psychologue Howard J. Markman explique : Des études montrent que les attentes affectent non seulement ce que nous percevons, mais peuvent influencer le comportement réel de ceux qui nous entourent.

Par exemple, si nous croyons que quelqu'un est digne de confiance, nous pourrions adopter un comportement conforme à nos attentes et nous concentrer sur les moments où il nous suit plutôt que de nous laisser tomber.

Notre partenaire, à son tour, pourrait commencer à agir de manière plus fiable parce qu'il se sent plus épanoui émotionnellement et valorisé par nous.

Dans le cas de Sydney, ses attentes à l'égard de l'incohérence d'Evan à plusieurs reprises dans le passé l'ont amenée à avoir une attitude négative à son égard lorsqu'il n'a pas assisté aux funérailles de sa grand-mère.

Votre façon de penser et ce que vous attendez de votre partenaire peuvent contribuer à l'harmonie ou à des besoins émotionnels non satisfaits dans votre mariage.

En fait, des études en psychologie ont démontré que nous avons tendance à voir ce que nous nous attendons à voir chez les autres. Ce concept, une prophétie auto-réalisatrice, a été largement étudié par les psychologues, et il prédit souvent le comportement futur.

La prophétie auto-réalisatrice est une déclaration qui modifie les actions et se réalise donc.

Par exemple, dire, je vais probablement avoir une semaine horrible parce que mon collègue sera en vacances, pourrait modifier vos actions afin que toute petite chose négative qui se produise soit exagérée.

Cela peut être un geste inconscient. En effet, vous pourriez adopter une prophétie auto-réalisatrice de manière positive. Je vais passer une bonne semaine et j'accomplirai beaucoup de choses puisque je travaillerai seul et agirai de manière à ce que cette prédiction se réalise.

La plupart d'entre nous entrons dans le mariage avec une ou plusieurs attentes irréalistes qui peuvent nous prédisposer au malheur ou à des besoins émotionnels non satisfaits dans une relation, si nous ne les attaquons pas de front.

UN mariage fort (ou remariage) est celui où vous et votre partenaire discuter des attentes , faire des compromis , et comprenez que les conflits et les divergences d'opinion viennent avec le territoire.

Chacune des attentes suivantes peut être transformée en une attente réaliste :

1. Soutien émotionnel

Attentes irréalistes : Mon partenaire devrait être totalement favorable à tous mes besoins émotionnels dans une relation, peu importe ce qui se passe dans sa vie.

Attentes réalistes : Alors que vous devriez essayer de soutenir et de valider les sentiments de votre partenaire et , répondre aux besoins émotionnels dans une relation n'est pas toujours possible. Même les amis proches et la famille se déçoivent parfois.

Considérer lui ou elle intentions et rappelez-vous que nous avons tous des défauts. Surtout, donnez à votre partenaire le bénéfice du doute et essayez de voir les choses de son point de vue.

De telles actions peuvent aider un couple à transmettre satisfaction émotionnelle dans un mariage insatisfait.

2. Résoudre les arguments

Attentes irréalistes : Nous devrions être capables de résoudre tous les arguments si nous nous aimons.

Attentes réalistes : Selon un expert en relations et un psychologue, Jean Gottman , 69% des conflits ne sont pas résolus et les couples peuvent apprendre à accepter d'être en désaccord et à faire des compromis sur leurs besoins émotionnels dans une relation.

Avoir des conflits n'est pas tant le problème, c'est apprendre à réparer après une dispute qui peut préparer le terrain pour un mariage réussi.

Si vous êtes capable de vous concentrer sur le bonheur plutôt que d'essayer de prouver que vous avez raison, vous grandirez et apprendrez à vous connaître en gérant les conflits.

3. Gérer sa colère

Attentes irréalistes: Mon conjoint et moi ne devrions jamais nous coucher en colère.

Attentes réalistes : Dans une relation intime, vous aurez des moments où vous serez submergé par trop d'émotions, confus, bouleversé ou complètement épuisé.

C'est parfaitement bien d'aller au lit en colère si vous êtes trop fatigué pour traiter une dispute ou une divergence d'opinion. C'est incroyable ce qu'une bonne nuit de sommeil peut faire pour restaurer votre énergie et vous donner une vision plus positive.

4. Amour et acceptation

Attentes irréalistes:Mon partenaire doit accepter tout ce que je fais et m'aimer inconditionnellement.

Attentes réalistes : Il est important de respecter votre conjoint, de l'aimer et de l'honorer.

D'un autre côté, nous avons tous des habitudes ennuyeuses, et vous pouvez demander à votre conjoint de dormir dans la salle de quête s'il ronfle bruyamment parfois, ou d'essuyer ses bottes de travail afin qu'il ne laisse pas de boue sur vos planchers de bois franc brillants.

Vous ne pouvez pas avoir d'intimité sans vulnérabilité, vous devez donc vous sentir libre de partager vos besoins - tant que vous ne vous attendez pas à ce que votre partenaire soit parfait.

5. Intérêts partagés

Attentes irréalistes:Nous devrions partager tous les mêmes intérêts et activités.

Attente réaliste : Bien qu'il soit agréable de profiter de la compagnie de l'autre et de partager un ou plusieurs des mêmes passe-temps ou intérêts, ce n'est pas une exigence d'un mariage heureux. Tant que vous discutez de vos attentes, cela ne doit pas être un facteur décisif.

La formule magique pour la plupart des couples consiste à passer environ cinq à dix heures par semaine à faire des choses ensemble, notamment cuisiner, manger, regarder des émissions de télévision ou des films, se promener ou sortir pour un repas ou une activité.

Surtout, vous et votre partenaire bénéficierez probablement d'activités assez ritualisées qui sont quelque peu prévisibles et vous permettent de vous connecter régulièrement émotionnellement, physiquement et sexuellement.

Assumer la responsabilité de votre mentalité ou alors perspective est l'un des plus puissant façons de maintenir et de restaurer des sentiments positifs envers votre partenaire.

Ne laissez pas le monstre du blâme envahir votre maison et arrêtez de souligner les imperfections de l'autre car cela peut mettre plus de pression sur un mariage déjà insatisfaisant.

Lorsque des problèmes surviennent , cherchez d'abord à comprendre. Ensuite, vous devez commencer à répondre aux offres de votre partenaire pour la connexion et l'intimité en pratiquer une communication efficace , montrer l'amour , et comprendre les uns les autres besoins émotionnels dans une relation.

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