Les étapes du divorce: que traversent réellement les individus?
Dans cet article
- Étape 1 - Le monde semble avoir pris fin
- Étape 2- Vivre une multitude d'émotions
- Étape 3- Le début de la transformation identitaire
- Étape 4 - Découvrir le nouveau «vous»
À bien des égards, le divorce équivaut à la mort d'un être cher, impliquant une perte et un chagrin. Cela change à jamais la structure de la famille. Le divorce entraîne la perte des espoirs et des rêves de ce que le mariage et une famille sont censés être.
Il n'y a pas une seule expérience de divorce. Le fait de passer du statut de mariée à celui de célibataire peut présenter diverses difficultés d'adaptation émotionnelle pour les personnes qui se définissent principalement comme mariées et en couple.
La façon dont une personne vit le divorce dépend de nombreux facteurs: le statut socio-économique, la partie du cycle de vie dans laquelle elle se trouve et si le divorce est «amical» ou «contradictoire».
Même dans ce cas, la réponse d’une personne à la transition variera selon son point de vue et ses expériences individuelles. Certains voient le divorce comme un échec et subissent des dépressions, tandis que d'autres le définissent comme la liberté et éprouvent un soulagement. La plupart tombent quelque part au milieu.
Les étapes du divorce présentées ici sont similaires aux étapes qu'une personne traverse lorsqu'elle pleure un décès. Ce ne sont que des guides généraux. Certaines personnes peuvent en faire l'expérience dans l'ordre dans lequel elles sont présentées; d'autres peuvent vivre quelques-unes des étapes, mais pas toutes. Pourtant, d'autres peuvent ne pas en faire l'expérience du tout. Le fait est que le divorce est un processus et que ce n'est peut-être pas le même processus pour tout le monde, car passer par les étapes du divorce signifie des choses différentes pour différentes personnes.
Bien que les réactions individuelles au processus de divorce soient variées, il existe une série typique et prévisible d'étapes psychologiques que certaines traversent.
Les étapes du divorce pour l'initiateur du divorce sont différentes des étapes du divorce pour le non-initiateur. L'initiateur du divorce éprouve des douleurs et du chagrin bien avant le non-initiateur. Un non-initiateur éprouve le traumatisme et le chaos seulement après avoir entendu le mot divorce. C’est pourquoi la question «combien de temps pour surmonter le divorce?» a des réponses différentes pour l'initiateur et le non-initiateur.
Les quatre étapes peuvent être qualifiées de déni, de conflit, d'ambivalence et d'acceptation. La connaissance de ces étapes aidera à comprendre que l'adaptation au divorce est un processus plutôt qu'un événement unique. Il faut généralement deux à trois ans pour former un fort attachement à une personne et pour certaines personnes, si la séparation survient après cette période, cela implique généralement une réaction appelée choc de séparation.
La première étape des étapes du divorce est principalement caractérisée par le déni et le choc de séparation. L'individu peut ressentir un soulagement, un engourdissement ou une panique. (Le soulagement est souvent ressenti lorsque le divorce a été un processus prolongé et interminable). La réaction la plus typique à la séparation est la peur de l'abandon. La réponse émotionnelle à cette peur est souvent l'appréhension et l'anxiété.
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En savoir plus sur les étapes du divorce
Étape 1 - Le monde semble avoir pris fin
Anxiété
Passer par un divorce est un voyage minable. Le processus de divorce entraîne de l'anxiété. Les sentiments anxieux peuvent être accompagnés de troubles du sommeil ou des modèles d'appétit. Quelle que soit la question, combien de temps faut-il pour surmonter un divorce, vous devez apprendre des mécanismes d'adaptation pour garder l'anxiété à distance. L'anxiété est corrosive et rend le divorce encore plus tumultueux.
Dépression
La diminution de l'apport alimentaire et l'augmentation du temps passé à dormir sont probablement liées à la dépression. L'anxiété et la dépression sont toutes deux des signes de choc de séparation et sont fréquemment ressenties pendant les étapes du divorce. Souvent, pendant cette période, les clients rapportent qu'ils sont incapables de se concentrer sur les activités professionnelles ou de converser avec les gens. Ils peuvent ressentir des explosions soudaines de larmes ou de colère.
Rage
D'autres personnes rapportent qu'elles perdent souvent le contrôle de leur colère et, pour ce qui leur semble plus tard être une raison insignifiante, explosent en éclats de rage soudains.
Engourdissement
De nombreuses personnes éprouvent des sensations d'engourdissement ou l'absence de sentiments en essayant de naviguer dans des étapes inconnues du divorce. L'engourdissement est un moyen de faire taire ou de nier les sentiments qui, s'ils sont ressentis, peuvent être trop accablants pour que l'individu puisse les gérer.
Vacillation émotionnelle
Souvent, au stade 1, une personne oscille entre ces émotions - se sentant d'abord anxieuse, puis en colère, puis engourdie. Pour beaucoup, ces émotions sont souvent associées à un sentiment d'optimisme quant à leur nouvelle vie. Cette étape du choc de séparation peut durer de quelques jours à plusieurs mois.
Culpabilité et colère
Souvent, un partenaire souhaite le divorce plus que l'autre. La personne qui part est souvent accablée par d'énormes quantités de culpabilité et de culpabilité, alors que le partenaire restant ressent potentiellement plus de colère, de blessure, d'apitoiement sur soi et de condamnation de l'autre. Les deux individus souffrent au cours de l'une des nombreuses étapes du divorce.
S'attaquer à la fin du mariage
Le principal problème de l'étape 1 pour de nombreuses personnes est de se confronter au fait que le mariage prend fin. La tâche émotionnelle de la personne à ce stade du processus de divorce est d'accepter la réalité de la séparation.
Étape 2- Vivre une multitude d'émotions
Sentiments imprévisibles accompagnant les étapes du divorce
Peu de temps après le choc de séparation, on peut commencer à ressentir une multitude d'émotions, les unes après les autres. Une minute, les gens peuvent se sentir parfaitement à l'aise avec leur nouveau style de vie, et une minute plus tard, ils peuvent se retrouver en larmes, se remémorant leurs anciens conjoints. Peu de temps après, se souvenant d'un événement négatif ou d'une dispute, ils peuvent se sentir enragés. La seule chose prévisible à ce stade est l'imprévisibilité des sentiments.
Balayage
Les gens se souviendront de ce qui a mal tourné avec leurs mariages, de qui était à blâmer, quel a été leur propre rôle dans l'échec. Ils revivent les meilleurs moments du mariage et pleurent la perte des aspects les plus intimes. L'analyse peut également fournir un aperçu constructif de leurs propres modèles de relations. En ce sens, cela peut être une expérience d'apprentissage précieuse.
Perte et solitude
Au cours de cette étape, une personne peut éprouver un sentiment de perte et de solitude, semblable à ce qu'une personne éprouve à la mort d'un être cher. La solitude peut se manifester de plusieurs manières. Certains peuvent devenir passifs et s'isoler, se retirer des contacts sociaux. D'autres peuvent éprouver un type de solitude plus active. Au lieu de rester à la maison, ils peuvent fréquenter les vieux restaurants, passer par la maison de leur conjoint ou aller d'un bar pour célibataires à un autre, cherchant désespérément un réconfort de leur solitude.
Pendant cette période également, tous les sentiments et émotions négatifs que la personne éprouve dans son enfance, tels que l'anxiété de séparation, une faible estime de soi ou un sentiment d'inutilité, peuvent refaire surface, causant beaucoup de détresse à l'individu.
Euphorie
À l'inverse, au stade 2 peuvent connaître des périodes d'euphorie. Certaines personnes en instance de divorce ressentent un sentiment de soulagement, une liberté personnelle accrue, une compétence nouvellement acquise et réinvestissent en elles-mêmes l'énergie émotionnelle qui était auparavant dirigée vers le mariage. C'est l'une des étapes émancipatrices du divorce.
Soirée les balançoires émotionnelles
En somme, l'étape 2 est une bascule émotionnelle, caractérisée principalement par un conflit psychologique. Les tâches émotionnelles de l'individu pendant l'une de ces étapes du divorce sont de parvenir à une définition réaliste de ce que représentait son mariage, de son rôle dans son entretien et de sa responsabilité dans son échec. C'est l'une des étapes les plus difficiles mais finalement fructueuses du divorce.
Le danger est que les personnes qui divorcent au stade 2 peuvent penser que le pire est passé pour redevenir déprimé. Malheureusement, la bascule émotionnelle de cette étape (et des autres étapes) rend encore plus difficile de travailler avec des avocats, de prendre des décisions et parfois d'être un parent efficace.
Étape 3- Le début de la transformation identitaire
L’ambivalence du stade 3 peut impliquer des changements dans l’identité d’une personne. À bien des égards, c'est l'aspect le plus stressant psychologiquement du processus de divorce. Le fait d'être marié est une des principales sources d'identité personnelle. Deux individus entrent dans une relation avec deux identités distinctes, puis co-construisent l'identité d'un couple sur qui ils sont et où et comment ils s'intègrent dans le monde. À la fin de leur relation, ils peuvent se sentir confus et craintifs, comme s'ils n'avaient plus de script leur disant comment se comporter.
À ce moment, la personne qui divorce fait face à un changement majeur dans sa perception de soi. Souvent, pendant cette période, ils peuvent essayer différentes identités, en essayant d'en trouver une qui leur convient. Parfois, pendant cette période, les adultes traversent une seconde adolescence. À l'instar de leur première adolescence, les gens peuvent devenir très préoccupés par leur apparence, leur sonorité. Ils peuvent acheter de nouveaux vêtements ou une nouvelle voiture.
Bon nombre des difficultés vécues par un adulte à l'adolescence peuvent réapparaître et se retrouver à essayer de décider comment gérer les avances sexuelles ou quand embrasser un rendez-vous pour une bonne nuit. Les gens peuvent se livrer à des expériences sexuelles en tentant d'explorer leur nouvelle sexualité en dehors du mariage. Cela constitue l'une des étapes d'auto-exploration du divorce qui peut mener à de nouvelles découvertes et apprentissages.
Faire la transition psychologique
La tâche émotionnelle de la personne qui divorce à ce stade est de faire la transition psychologique du «marié» au «célibataire» à nouveau. Cette transformation de l'identité, pour beaucoup, est psychologiquement l'entreprise la plus difficile et la plus stressante du processus de divorce.
Étape 4 - Découvrir le nouveau «vous»
Acceptation
Caractéristiques de l'étape 4: Enfin (et le temps varie de quelques mois à peut-être plusieurs années), les personnes en instance de divorce entrent dans l'étape 4 et ressentent un sentiment de soulagement et d'acceptation de leur situation. Après un certain temps, ils commencent à ressentir un nouveau sentiment de force et d'accomplissement. Pour la plupart, à ce stade, les gens se sentent assez satisfaits de leur mode de vie et ne s'attardent plus sur le passé. Ils ont maintenant un sentiment de conscience et de connaissance de leurs propres besoins.
Résoudre la perte
Bien que bon nombre des sentiments déclenchés par le divorce soient douloureux et inconfortables, ils mènent finalement à la résolution de la perte de sorte que, si la personne le désire, elle soit émotionnellement capable de rétablir une relation intime.
Au stade 4, les sentiments de bien-être commencent à prendre le pas sur les sentiments d'anxiété et de colère. Les personnes en instance de divorce deviennent capables de poursuivre leurs propres intérêts et de placer leurs anciens conjoints et mariages dans une perspective avec laquelle ils sont à l'aise.
Un mot sur la thérapie et la psychologie du divorce
Comment surmonter un divorce? La thérapie est-elle la clé pour faciliter la transition et surmonter un divorce? La dépression post-divorce peut avoir des conséquences néfastes sur une personne de quelques semaines à quelques années.
Alors que de nombreuses personnes ressentent un soulagement pendant et après le divorce, de nombreuses autres éprouvent un large éventail d'inconfort à la fin de leur mariage, luttant pour faire face aux étapes du divorce et cherchant des réponses à la question: «comment surmonter un divorce?» . Parfois, ceux qui éprouvent des inconforts extrêmes ne passent pas par les étapes du divorce et de la résolution de l'expérience. Certaines personnes sont «bloquées».
Même si la plupart des gens bénéficieraient d’une thérapie tout en traversant ce changement majeur, ceux qui se retrouvent «coincés» dans les étapes du divorce trouveront particulièrement la thérapie la plus utile. De toute évidence, l'une des étapes pour obtenir un divorce est de trouver un bon thérapeute, qui est sur le point de trouver un bon avocat spécialisé en divorce. Un bon thérapeute vous aidera à surmonter la douleur pendant les étapes émotionnelles du divorce.
Les hommes et les étapes émotionnelles du divorce
Qu'il s'agisse d'étapes du divorce pour un homme ou une femme, le douloureux processus de rupture du mariage a des conséquences néfastes sur les deux. Il est souvent supposé dans notre société patriarcale établie qu'un homme a besoin de sucer et de ne pas afficher de chagrin. Cela peut être très dommageable pour le bien-être mental général de tout homme qui subit des étapes de guérison par divorce.
Un homme vit l'incrédulité comme la première étape du divorce, traversant des étapes de guérison du divorce de déni, de choc, de colère, de douleur et de dépression avant de pouvoir enfin reconstruire sa vie.
Vous vous demandez toujours comment surmonter un divorce? N'oubliez pas qu'il y a différentes étapes du deuil après le divorce. Avec l'aide de l'optimisme et de la thérapie qui prévalent, vous serez en mesure de terminer la trajectoire d'un «je mourrai seul» vers le bas à un «je peux enfin ramasser les morceaux et vivre à nouveau heureux».
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