«Nous avons toujours le même combat» - 4 façons de restaurer votre relation

Dans cet article

• Engagez-vous à combattre
• Apprenez à mieux vous battre
• Suis les règles
• Trouvez ce qui fonctionne, jetez ce qui ne fonctionne pas

La seule chose plus épuisant que de se battre avec votre partenaire est de réaliser que vous avez le même combat à chaque fois que vous n'êtes pas d'accord. Vous pensez que vous vous chamaillez à propos des plans de dîner lorsque votre partenaire vous dit soudainement: «C'est toujours la même chose. Nous mangeons ce que vous voulez et ce que je veux n'a pas d'importance. '

C'est plus courant que vous ne le pensez - de nombreux couples trouvent que, avec le temps, les arguments ont tendance à se résumer à quelques domaines clés de désaccord. Certains thèmes de conflit courants incluent 'Mes sentiments ne comptent pas pour vous', 'Vous ne me faites pas confiance' et 'Vous voulez tout contrôler.'

Pour certaines personnes, il faut des années pour arriver à ce point de stagnation de la communication, tandis que d'autres tombent rapidement dans le schéma. Mais une fois qu’ils atteignent ce stade, c’est la même histoire: chaque querelle se transforme en quelque sorte dans un scénario tristement similaire. De «vous m'avez dit que vous seriez à la maison il y a une heure», cela vire en quelque sorte à «nous y revoilà, vous me disant comment j'ai échoué».

Ces phrases répétées sont accompagnées d'un sentiment de désespoir et d'épuisement. Lorsque vous avez l'impression de frapper le même mur, encore et encore, il est temps de mettre de côté ce qui a conduit au dernier combat et qui a raison (voici le secret difficile que tout thérapeute de couple connaît: vous avez tous les deux raison. Et maintenant?)

Voici 4 façons de restaurer votre relation

1. Engagez-vous à vous battre

Les couples doivent adopter une idée qui peut sembler un peu folle: arrêter d'essayer d'arrêter de se battre.

Cela ne veut pas dire que vous devriez embrasser le combat, mais plutôt le voir comme quelque chose d'inévitable et naturel, et changer votre façon de combattre.

Certains problèmes sont enracinés et nécessitent beaucoup d'attention. Cela signifie que vous devrez peut-être les combattre pendant longtemps. Mais si la façon dont nous discutons est toxique, alors nous avons tendance à nous arrêter. En entendant le même argument encore et encore, nous nous sentons immédiatement sur la défensive et disons à notre partenaire pourquoi il ne devrait pas ressentir cela. Notre partenaire, à son tour, éprouve du ressentiment - personne ne veut entendre pourquoi ses réactions sont mauvaises - et répond avec colère et méfiance.

Alternativement, le ressentiment diminue lorsque nous nous engageons à nouveau à nous disputer et à bien le faire. L'auditeur doit accepter d'entendre à nouveau les mêmes plaintes, et l'orateur doit apprendre à communiquer le problème avec moins de colère. À cette première étape du processus d’investissement, nous n’essayons pas de résoudre le problème, mais de bien en parler.

2. Apprenez à mieux vous battre

Bien argumenter implique trois règles cardinales: Écoutez attentivement et assurez-vous de comprendre, de répondre avec compassion et de parler sans mépris. Pour être encore plus clair, dans tout conflit, chaque partenaire a des responsabilités spécifiques.

3. Suivez les règles

Les règles de l'orateur sont:

1. Parlez de vos sentiments (utilisez des déclarations «je» et expliquez comment vous êtes blessé)
2. Parlez sans critiquer ni attaquer (supposez que votre partenaire est votre ami)
3. Demandez 'comment pouvez-vous m'aider à me sentir mieux à ce sujet?'

Les règles de l’auditeur sont:

1. Essayez d'entendre le besoin non satisfait (écoutez attentivement)
2. Ne vous défendez pas et dites pourquoi vous avez raison, le haut-parleur est faux
3. Faites une pause si vous vous sentez en colère (revenez dès que vous êtes calme).

Lorsque nous utilisons ces compétences, la communication change, de la combativité de chacun dans notre coin à l'empathie concernée. Nous pouvons commencer à regarder ce problème lancinant avec de nouveaux yeux, et sans espérer que le changement doit se produire immédiatement.

Alors qu'avant nous entamions la discussion dans le but de changer de partenaire, maintenant nous les approchons juste pour partager des pensées et des idées, sachant que chaque conversation fait partie d'une carte beaucoup plus longue et plus sinueuse du problème.

4. Trouvez ce qui fonctionne, jetez ce qui ne fonctionne pas

Imaginez que vous vous engagez à commettre des erreurs et à vous battre pour les surmonter, et que vous ayez confiance que cela fait partie de votre voyage avec votre partenaire. Imaginez accepter de «foutre en l'air» et collaborer à la prochaine étape, même si cela peut impliquer davantage de revers. Grâce à ce système, nous trouvons ce qui fonctionne, jetons ce qui ne fonctionne pas, puis passons à l’étape suivante, qui sera également imparfaite et échouera par endroits.

Il s'agit d'une philosophie «deux pas en avant, un pas en arrière», qui peut sembler frustrante, mais la plupart des gens trouvent en fait un grand soulagement. Au lieu de nous sentir moche que nous continuons à nous tromper, nous nous concentrons sur les parties que nous avons raison et acceptons et assumons l'imperfection.

Si cela semble trop demander, regardez les résultats: une relation sûre à long terme qui peut résister aux chocs et aux ecchymoses et se maintenir sur le long terme.

La philosophie d'accepter les défis et de les aborder avec compassion est la façon dont les partenaires qui réussissent travaillent déjà, instinctivement. Ils décrivent leurs relations de plusieurs décennies non pas comme des efforts infiniment amusants et pacifiques, mais comme beaucoup de travail acharné.

Réflexions finales - Ne perdez pas de vue le prix

Gagner de la stabilité ressemble parfois à une lutte ardue, mais essayez de la regarder, non pas comme un prix que vous payez, mais comme un prix que vous gagnez. Cela peut être vraiment agréable de s'engager continuellement dans une lutte ensemble. Le message que vous envoyez est le suivant: nous valons le travail. Étudier et résoudre des problèmes avec compassion les uns pour les autres est une joie et un grand cadeau les uns pour les autres. Et cela commence par des outils de communication simples.

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