Qu'est-ce que l'anxiété relationnelle et comment y faire face?

Anxiété au début d'un relation est assez courant. Il n'est jamais difficile de commencer une relation! Mais comment ça anxiété relationnelle ?

L'anxiété relationnelle survient lorsque vous sortez parce que vous vous demandez si la personne que vous aimez tant évoluera comme vous l'espérez et vous commencez à vous demander si vous pourrez également répondre à leurs attentes.

Lorsque vous ne connaissez pas encore une personne à fond et que vous décidez si vous devez ou non construire un avenir ensemble, il est normal de vivre nouvelle relation anxiété.

Bien qu’il soit courant d’être nerveux lorsque vous vous connectez avec une personne que vous aimez, l’anxiété et les relations ne s’excluent pas mutuellement, en particulier dans la phase initiale de courtiser & hellip; Ce n'est pas non plus une mauvaise chose! En réalité, amour anxiété, sentir les ailes des papillons battre dans votre estomac rend les rencontres tellement plus excitantes et attrayantes.

Mais l'anxiété a un côté négatif. Quand tu te demandes si l'anxiété ruine votre relation et vous commencez à vous sentir si peu sûr de vous que vous ne pouvez pas fonctionner correctement, cela peut être le signe que vous ressentez une anxiété relationnelle négative qui pourrait avoir un impact sur le succès de votre relation!

Lorsque vous commencez à douter de votre partenaire, de vous-même et que vous commencez à envisager des choses comme passer un test d'anxiété relationnelle, il est peut-être temps d'obtenir de l'aide pour gérer vos pensées et vos peurs pour sauver votre relation.

L'anxiété relationnelle ou le stress relationnel est un réel problème avec lequel les gens sont aux prises. Ce n’est pas seulement la peur de l’engagement, mais le stress et l’inquiétude réels qui surviennent étape d'une relation .

Cette anxiété peut en fait entraver la vie amoureuse, peu importe à quel point la personne anxieuse voudrait trouver l'amour. Le pire, c'est que cela peut en fait s'aggraver à mesure qu'une relation amoureuse devient plus sérieuse.

L'esprit est très compliqué et certains esprits réagissent négativement à l'un des aspects les plus agréables de la vie: l'amour. Plutôt que de profiter de chaque instant, ceux qui ont des problèmes d'anxiété sont en proie à l'inquiétude, à la peur, au doute et à l'insécurité.

Si cela vous décrit, vous n’êtes certainement pas seul. Vous trouverez la réponse sur la façon de surmonter l'anxiété relationnelle dans les sections ci-dessous.

Mais avant de se lancer dans la quête de comment gérer l'anxiété relationnelle vous devez comprendre les signes, les symptômes et les causes des problèmes d'anxiété.

Symptômes d'anxiété relationnelle

Ceux qui souffrent d'anxiété relationnelle peuvent ressentir un large éventail de symptômes, qui peuvent tous compromettre relations amoureuses . Passons en revue certains des symptômes courants:

1. Peur d'être jugé par un partenaire: Les personnes anxieuses liées aux relations peuvent avoir une faible estime de soi. En raison d'une faible estime de soi, ils craignent un jugement négatif de la part de leur partenaire. Contrairement à d'autres, percevoir un jugement négatif constant aura un impact énorme sur ceux qui ont ce problème.
2. Peur d'être laissé par un partenaire: Ce serait le rejet ultime et intensifierait les peurs.
3. Peur de l'intimité: La vulnérabilité émotionnelle présente une difficulté. Les symptômes d'anxiété amoureuse sont caractérisés par crainte de intimité .
4. Besoin: Vouloir toujours être avec votre partenaire et avoir besoin d'affection constante.

5. Causer un conflit dans la relation quand tout va bien: Ceci est également appelé comportement push-pull. Après avoir causé un conflit, ceux qui ont le problème d'anxiété encouragent la proximité. Ces va-et-vient renforcent souvent les sentiments d’anxiété d’une personne et peuvent compliquer davantage sa relation.
6. Jalousie inappropriée: Il s'agit d'une forme extrême de jalousie qui va au-delà de la simple protection d'une relation que vous chérissez. Si vous êtes le conjoint ou si vous avez un conjoint souffrant d'anxiété et problèmes de colère , cela pourrait être dû à une jalousie inappropriée.
7. Se sentir obligé de tester votre partenaire: Ceci est fait dans une tentative de tester l'amour et l'engagement d'un partenaire . Passer le test sert de réconfort.
8. Instabilité émotionnelle: Cela peut prendre la forme d'une augmentation de la tristesse, de l'impulsivité, de l'irritabilité ou de la colère.
9. Besoin de réconfort constant: Ceux qui souffrent de ce type d'anxiété ont besoin d'être rassurés pour apaiser leurs sentiments négatifs, mais les effets ne sont que temporaires.
10. Une défensive inutile: Comportements négatifs peuvent se présenter en raison d'une anxiété accablante.
11. Crises d'angoisse: Des crises d'anxiété peuvent survenir à la suite d'une inondation de pensées et d'émotions négatives.
12. Socialement retiré: Devenir tellement absorbé et préoccupé par une relation amoureuse peut amener une personne à s'éloigner des autres proches d'elle.
13. Manque de confiance: L'incapacité de faire confiance à un partenaire romantique causé par des inquiétudes intrusives d'être trahi.
14. Incapacité de dormir: L'inquiétude peut affecter les cycles de sommeil.
15. Diminution de la libido: C'est un résultat direct du stress causé par l'anxiété dans une relation.

Ce sont les symptômes qui décrivent comment l'anxiété ruine les relations . Ils provoquent des fissures dans les relations et finissent par détruire tout ce que vous avez construit ensemble.

Causes de l'anxiété relationnelle

Comme d'autres formes d'anxiété, l'anxiété associée aux relations a une cause sous-jacente. Cela peut être n'importe quoi d'être blessé dans des relations passées et peut même remonter à l'enfance.

Peut-être y avait-il un manque d'affection dans le ménage ou une peur d'être émotionnellement vulnérable, développée en raison d'une exposition précoce à des relations négatives.

Bien que cela soit vrai, les problèmes au sein d'une relation actuelle comme les doutes relationnels peuvent causer de l'anxiété. Tout ce qui va d'une perte de confiance à la façon dont deux personnes communiquent peut également causer le problème.

Comment gérer une personne anxieuse?

Heureusement, les imperfections d'une relation peuvent être éliminées en prenant les mesures nécessaires pour les améliorer.

Cela peut être fait en établissant plus de confiance, en s'assurant que les besoins des deux partenaires sont satisfaits, en faisant un effort pour éviter un langage négatif dans la relation et, bien sûr, en travaillant continuellement à améliorer la communication .

Maintenant, comment arrêter l'anxiété relationnelle? Pour plus d'informations sur comment se débarrasser de l'anxiété relationnelle , vous devez obtenir de l'aide.

Comment gérer l'anxiété dans les relations - Obtenez de l'aide

Bien que le trouble d'anxiété relationnelle ne soit pas un trouble officiel, il existe de l'aide pour ceux qui ont ce problème. La meilleure façon de commencer à gérer l'anxiété relationnelle est de vous aider.

Vous vous comprenez le mieux, alors engagez-vous à prendre le temps de travailler sur vous-même. Beaucoup trouvent que les stratégies de réduction de l'anxiété sont utiles.

Une stratégie vraiment utile est l'acceptation pure et simple. Pour soulager votre anxiété, il vous suffit de l'accepter. En acceptant votre problème, vous devenez plus en phase avec votre esprit et plus précisément, votre cycle de pensée.

Les respirations profondes, bien que négligées, sont une excellente astuce pour traverser ces moments difficiles. Prendre une série de respirations profondes encourage le corps à se détendre.

Une autre stratégie efficace pour surmonter l'anxiété relationnelle va à l'encontre de vos pensées anxieuses. Développer la capacité de savoir quand votre esprit vous joue des tours est un pas dans la bonne direction.

Lorsque les pensées négatives commencent à entrer, remettez en question les pensées plutôt que de vous laisser engloutir par elles. Vous devez vous confier à votre partenaire et lui faire savoir que vous ressentez de l'anxiété dans les relations.

Pour une personne vivant avec une personne anxieuse, il faut comprendre à quel point il est important de se rassurer dans les relations.

Ceux qui ont besoin d'une aide supplémentaire contre l'anxiété dans une relation devraient également envisager voir un professionnel .

Tout comme l'anxiété, il existe une aide à l'anxiété relationnelle. Il peut être traité avec conseils et dans les cas les plus extrêmes, les médicaments.

Lorsqu'une forme quelconque d'anxiété commence à interférer avec la vie quotidienne et devient difficile à gérer, n'hésitez jamais à demander de l'aide.

Les relations sont difficiles et nous avons tous nos inquiétudes, nos peurs, nos doutes et nos insécurités, mais ils ne devraient jamais entraver l'amour.

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