10 Conseils pratiques pour abandonner une relation

Dans cet article

• Permettez-vous de pleurer la perte
• Combattre l'envie de se retirer ou de rester au lit
• Arrêtez de chercher des réponses
• Rompre complètement avec ton ex
• Accepte que c'est fini
• Défiez les histoires que vous vous racontez
• Pratiquer la gratitude
• Équilibrez vos souvenirs
• Remplissez votre temps avec d'autres choses que vous aimez
• Soyez patient avec vous-même

Si vous aimez quelqu'un, libérez-le. S'ils reviennent, ils sont à vous; s'ils ne le font pas, ils ne l'ont jamais été ~ Richard Bach

Si vous avez déjà été en couple, il y a de fortes chances que vous ayez également vécu une rupture. Peu importe la raison, abandonner une relation est difficile. Vous avez investi du temps, de l'énergie et des émotions dans une autre personne, et il peut sembler que vous avez perdu votre temps ou fait une erreur. C'est une chose de dire que si vous aimez quelqu'un, laissez-le partir et s'il revient, il est à vous, mais s'il ne le fait pas, il peut être difficile de guérir de cela.

Lâcher prise sur une relation peut être très douloureux. Perdre tout ce que vous aimez fait mal, et un partenaire ne fait pas exception. Vous pourriez vous sentir un peu perdu, seul et avoir peur d'essayer d'aimer à nouveau.

Mais, la douleur d'une rupture n'a pas besoin de durer éternellement, et vous pouvez absolument revenir là-bas et retrouver l'amour même si cela ne semble pas vrai en ce moment.

Une grande partie de la douleur prolongée que nous ressentons après une rupture est motivée par 2 choses :

• la façon dont nous pensons, et
• le temps que nous passons à remonter dans le passé.

Bien que les souvenirs et les pensées soient toujours avec vous, la façon dont vous les voyez peut changer. Abandonner une relation est quelque chose que vous pouvez faire !

Alors, maintenant, vous vous demandez probablement comment lâcher prise et comment passer à autre chose ou souhaitant que tu saches comment arrêter d'aimer quelqu'un afin que vous puissiez vous sentir mieux.

Voici dix façons de vous aider à apprendre à oublier quelqu'un que vous aimez et Avance dans ta vie .

1. Permettez-vous de pleurer la perte

Cela peut sembler contre-intuitif, mais essayer d'éviter de ressentir les émotions qui accompagnent une rupture douloureuse peut en fait avoir l'effet inverse et approfondir et prolonger la douleur.

Au lieu de vous distraire de vos sentiments ou réflexions sur la rupture , autorisez-vous à vous asseoir avec eux .

Nous avons des émotions pour une raison, même si elles sont parfois douloureuses à vivre. Tenez un journal à leur sujet, criez-le, parlez à un ami.

Donc, si vous voulez exprimer l'émotion, faites-le pour pouvoir passer à autre chose.

2. Combattez l'envie de vous retirer ou de rester au lit

Être triste et contrarié, c'est bien, mais après un certain temps, commencez à vous montrer et votre vie.

Vous pouvez être triste et continuer à travailler, et vous pouvez souffrir et choisir de trouver du plaisir et de la joie dans vos activités.

Plus vous vous présentez à des aspects de votre vie individuelle, plus vite vous développerez de nouvelles habitudes qui vous aideront à abandonner une relation et à passer à autre chose.

3. Arrêtez de chercher des réponses

Il semble si important après une rupture d'analyser et de comprendre pourquoi la relation n'a pas fonctionné.

Même si vous avez reçu une réponse simple de notre partenaire comme je ne suis pas amoureux, vous rejouerez toujours la relation encore et encore, cherchant plus de réponses tout en vous remettant de quelqu'un que vous aimiez.

Votre cerveau est accro à ce cycle et pense que votre rupture est un problème à résoudre. Mais ce n'est pas le cas ! Une partie de l'abandon d'une relation consiste à savoir qu'il n'y a pas de réponse ou de solution qui apaisera la douleur.

4. Rompre complètement avec ton ex

Arrêtez de leur envoyer des SMS, de les traquer sur les réseaux sociaux ou de regarder dans votre téléphone de vieilles photos et messages.

Chaque fois que vous faites l'une de ces activités, vous réinitialisez l'horloge et faites le processus de lâcher quelqu'un que vous aimez et aller de l'avant encore plus dur. Rompre avec tout ce qui a à voir avec votre ex ! Supprimez les messages et les photos, bloquez-les sur les réseaux sociaux pour ne pas les voir et supprimez-les de votre téléphone. Cela peut sembler excessif, mais cela vous aide à avancer plus vite.

5. Acceptez que c'est fini

C'est à la fois la partie la plus difficile et la plus gratifiante de l'abandon d'une relation. Vous deux, c'est fini.

Bien sûr, c'est pénible de lire ça. Mais c'est vrai.

Plus souvent vous pourrez vous rappeler ce fait, plus il vous sera facile de l'entendre et de l'accepter.

6. Remettez en question les histoires que vous vous racontez

je suis pas aimable, je serai célibataire pour toujours. Vous arrive-t-il de vous raconter ce genre d'histoires lorsque vous aimez quelqu'un mais que vous ne pouvez pas être avec lui ?

Eh bien, ils ne sont pas réels !

Ce n'est pas parce que les choses n'ont pas fonctionné ici que vous êtes condamné à jamais. Il y a près de 7 milliards de personnes sur la planète !

Et, peut-être y a-t-il un excellent partenaire qui vous cherche en ce moment.

7. Pratiquez la gratitude

Parfois, abandonner une relation signifie être reconnaissant pour le temps que vous avez passé ensemble et pour ce que cette relation vous a apporté.

Peut-être avez-vous trouvé l'amour du voyage au cours de cette relation, et peut-être que votre ex vous a présenté un nouveau passe-temps dont vous ne pouvez pas imaginer vous passer maintenant.

Être reconnaissant pour la façon dont vous avez grandi pendant cette période peut aider à soulager la douleur.

8. Équilibrez vos souvenirs

Guy Winch, psychologue encourage à équilibrer vos bons souvenirs de votre ex avec les mauvais.

Il dit à ses patients de compiler une liste exhaustive de toutes les façons dont la personne s'est trompée sur vous, de toutes les mauvaises qualités, de toutes les bêtes noires, puis de la garder sur votre téléphone.

Lorsque vous commencez à sombrer dans la nostalgie ou à idéaliser votre ex-partenaire, sortez la liste et lisez-la !

Cela vous aidera à vous rappeler que les choses n'étaient pas toujours roses et romantiques et que votre ex n'était pas parfait.

Regardez cette vidéo de Guy Winch sur la façon de réparer un cœur brisé :

9. Remplissez votre temps avec d'autres choses que vous aimez

Nous sommes tellement plus que nos relations. Nous avons des passe-temps, des carrières, des amis, des animaux de compagnie, des passions et toutes sortes d'autres choses qui font de nous ce que nous sommes.

Votre vie n'a pas besoin d'être suspendue parce que votre vie amoureuse est temporairement interrompue.

Remplissez le temps que vous passeriez avec votre partenaire avec d'autres choses que votre cœur aime. Une partie de l'abandon d'une relation consiste à laisser l'amour revenir dans votre vie, sous la forme qui vous convient !

Prenez un cours de yoga supplémentaire par semaine, appelez votre mère plus souvent ou emmenez le chien à la plage.

Dans un examen de plusieurs études , il a été constaté que même une petite activité peut avoir un impact significatif sur le niveau de bonheur d'une personne. Alors mettez ces hormones du bonheur en action !

Si vous voulez passer à autre chose, vous devez le faire. Continuez à avancer et éventuellement passer à autre chose.

10. Soyez patient avec vous-même

Par-dessus tout, l'auto-compassion est essentielle pour abandonner une relation et passer à autre chose.

Certains jours, vous vous sentirez incroyable et comme si vous ne vous en souciiez pas du tout, et d'autres jours pourraient être plus difficiles. Mais lâcher prise et passer à autre chose est possible, et vous y parviendrez !

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