4 règles pour ne jamais vous compromettre dans la relation
Dans cet article
Contrairement à ce qu'on nous a appris, la clé de gérer les conflits dans les relations ne commence pas par dire oui, céder ou être plus gentil. Le véritable art du compromis commence par ne pas concéder.
Avec autant de couples que je vois dans ma pratique, ils ont commencé leur mariage en cédant à leur partenaire, dans la croyance erronée que l'amour signifie plaire à son conjoint. ' Femme heureuse, vie heureuse », Un carillon, tandis qu'un autre pourrait se vanter d'être accommodant et flexible.
Après quelques années à essayer de montrer leur amour à travers la capitulation, ils sont vides et en colère. Souvent, après cette période de ce faux bonheur, la communication s'est transformée en combat. Chaque côté porte le sentiment de 'C'est votre chemin ou l'autoroute' ou 'Je n'ai pas le droit d'avoir des besoins.'
À ce stade, les partenaires deviennent très clairs sur ce qu'ils veulent, mais ils n'écoutent plus ce que veut leur conjoint, de peur de devoir céder. En d'autres termes, ils ont commencé trop malléables, ils sont devenus trop dur, et maintenant ont perdu les compétences qui permettent aux gens de vivre au milieu - parler pour eux-mêmes honnêtement tout en étant aimant.
1. Asseyez-vous avec le problème
La solution consiste à prendre du recul. Au lieu de trouver un moyen de vous compromettre ou de vous lancer immédiatement pour trouver un terrain d'entente, la première étape pour résoudre les problèmes consiste simplement à les laisser exister. N'essayez pas encore de trouver une solution.
2. Écoute active
Assis avec un conflit ne doit pas nécessairement être passif, cependant. Au lieu de cela, faites-vous face et demandez à chaque partenaire à tour de rôle d'exposer complètement ses besoins, sans mise en garde, sans avoir à plaire à l'autre ou à essayer de blesser l'autre. Après que l'un a parlé, l'autre répète ce qu'il a entendu, jusqu'à ce que chacun se sente comme son le partenaire comprend parfaitement ce qu’ils essaient de dire.
C'est le dur travail des relations. Pour que votre partenaire se sente entendu, vous devez:
- Être un bon auditeur
Ça signifie tu entends toute l'histoire sans interrompre ni changer de sujet. La plupart des gens ont du mal à entendre la colère ou la douleur de leur partenaire sans se mettre sur la défensive, mais il est extrêmement important ici de ne pas insister sur le fait que votre point de vue est le bon.
Un autre problème courant est celui où l'un des partenaires interprète mal l'autre et, au lieu de s'enregistrer et de demander des éclaircissements, répond simplement avec plus de ressentiment.
- Savoir apaiser les réactions
Les gens réagissent de manière accrue, comme la rage et la peur, ou de manière fermée, comme perdre leur concentration ou se dissoudre en larmes. Essayez de respirer, de vous asseoir, de vraiment les entendre au lieu de parler de vos sentiments. Vous aurez également la possibilité de parler.
- Mettez de côté vos propres sentiments de justice
Ayez de la compassion et de la compassion pour ce que vit votre conjoint. Ramenez-vous à répondre avec amour. En ce moment, il ne s’agit pas de savoir qui a raison. Il s'agit de être amis qui veulent se sentir réconfortés.
Le point le plus important de cet exercice est que vous n’avez pas à vous mettre d’accord ou à vous compromettre. En fait, la résolution de conflits consiste à apprendre à s'appuyer sur ne pas d'accord avec votre partenaire et de vous sentir connecté et aimé de toute façon. Il s'agit de la façon dont vous faites des compromis dans une relation sans vous changer.
3. Négociation
La dernière étape - cruciale pour établir une connexion - consiste à rechercher des moyens pour vous deux de vous sentir satisfaits. C’est une façon de vous compromettre, ainsi que votre partenaire. Ici, chaque personne abandonne quelque chose, et chacun sent finalement qu'il a gagné quelque chose. Demandez à votre partenaire et à vous-même,
«Que puis-je céder ici, sans me compromettre ni reculer sur ce dont j'ai finalement besoin?»
À ce stade, essayez de ne pas trop donner de vous-même ou de vous compromettre. Il est encore plus important de s'asseoir avec l'inconfort de ne pas savoir quelle est la réponse, que de résoudre rapidement le problème sans se perdre dans la relation. Le conflit en soi n'est pas toxique pour les relations. Si vous pouvez trouver un moyen de contenir et de tolérer les conflits tout en restant aimant, vous n'aurez pas besoin de vous compromettre tout en gardant intactes votre individualité et votre santé mentale.
Si possible, prenez quelques jours de plus pour y réfléchir. C'est le travail que font les médiateurs professionnels au quotidien, avec des adversaires bien plus redoutables que votre partenaire. Il y a toujours un terrain d'entente sans compromis, et il est beaucoup plus facile de négocier et trouvez quand toutes les parties sont calmes et compatissantes.
4. Regardez le point de vue de votre partenaire
L’un des points clés du livre du chercheur sur le mariage John M. Gottman Les sept principes pour que le mariage fonctionne est le importance d'accepter influence, ou être influencé par les opinions de votre partenaire. Sa formule est, pensez à leur colère comme vous montrant à quel point cela est important pour eux. Identifiez un élément raisonnable de leur demande. Trouvez un moyen de coopérer avec cette pièce.
Voici un exemple. Supposons qu'un partenaire souhaite que les enfants ne mangent pas de malbouffe, mais que l'autre pense qu'une collation par jour est plus raisonnable. Après avoir fulminé pendant des jours, ils s'entraînent à écouter.
Il dit, 'Mes parents ne m'ont pas laissé manger des bonbons quand j'étais enfant, alors quand je suis allé chez un ami, je mangeais des Oreos pendant des heures.'
Tu peux dire, «Je comprends que dans votre enfance, limiter les collations vous a donné plus envie (en respectant son point de vue). Mais je pense que donner aux enfants un accès quotidien aux aliments sucrés est malsain (ne pas reculer). Peut-être pouvons-nous dresser une liste de collations légèrement malsaines à déguster et conserver de la vraie malbouffe pour des friandises spéciales (trouver un compromis). »
En fin de compte, le mariage ne consiste pas à se laisser aller et à se compromettre. Il ne s’agit pas de trouver quelqu'un qui peut deviner vos besoins sans que vous les disiez. Il ne s’agit pas non plus de trouver quelqu'un qui veut toujours ce que vous voulez. Et encore une fois, il ne s’agit pas de montrer de l’amour en prenant soin de quelqu'un ou en le faisant céder à vous. Il s'agit d'avoir un partenaire qui s'assoit à côté de vous dans son ensemble, un être compliqué, et qui ne renonce à aucun d'eux-mêmes ou ne vous le demande pas.
Certaines des clés d'un grand mariage comme le respect et l'individualité sont magnifiquement mises en évidence dans la vidéo de Awesome Mariages. Vérifiez-le:
En vous accrochant à ce qui est important pour vous, vous montrez honneur et confiance à votre partenaire, en lui montrant que vous pensez qu'il est raisonnable et mature. Et vous montrez du respect pour vous-même en ne vous compromettant pas tout le temps et en tant que personne dont l'opinion mérite d'être entendue.
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