Les 5 étapes du deuil d'une rupture et de la reprise de la vie normale
Dans cet article
Les ruptures sont à la fois émotionnellement et mentalement tourmentantes ; ils déchirent tout votre monde, vous avez l'impression que tout votre monde s'est effondré et vous perdez votre sens du but. Vous vous plongez la tête la première, dans un bassin infini d'émotions négatives déroutantes, vous tournez sans fin dans une boucle de réflexion excessive et d'analyse excessive tout en faisant de fausses hypothèses et des accusations inutiles pour trouver des raisons de vous blesser encore plus.
Dans cet état temporaire de turbulence émotionnelle irrationnelle… votre plus grand ennemi est vous-même ; lorsque notre cœur est brisé, nous faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour réparer cette douleur intense qui en résulte.
Nous nous déchaînons sans relâche de pensées toxiques empoisonnant notre cœur et polluant notre esprit avec des cognitions qui n'existaient pas auparavant, et ces horribles pensées font germer des sentiments de haine, de colère, de dégoût de soi, de désespoir et tout un creuset d'émotions venimeuses qui ne font que nous blesser, à la fin, nous entraînant dans un état encore plus sombre.
Mais comme mentionné précédemment, il s'agit d'un état temporaire, bientôt les mornes nuages gris de consternation et de chagrin disparaîtront, et le soleil brillera d'un éclat éclatant et magnifique contrastant avec le ciel bleu clair ; les jours sombres prendront fin et vous aurez un esprit sain, un sentiment de certitude et la volonté de vivre sans cette personne que vous aimiez beaucoup.
Mais avant cette fin heureuse, vous traverserez tout un processus qui vous amènera enfin à réaliser et à accepter la réalité de la situation et à passer à autre chose.
Étape 1 - Déni
En termes psychologiques, c'est un mécanisme de défense que notre esprit utilise pour se protéger des informations qui peuvent nous blesser et nous rendre dysfonctionnels ; c'est essentiellement l'incapacité d'accepter ou de rejeter complètement la réalité.
À ce stade, vous allez appeler votre ex, lui envoyer un texto, vous présenter à sa porte ; vous empêcherez complètement votre esprit de reconnaître qu'il y a eu une rupture et que votre relation est terminée.
Il est crucial pour vous de construire un système de soutien avec votre famille et vos amis proches afin qu'ils puissent vous dissuader de cette étape.
Étape 2 - Colère
À ce stade, la rage enveloppe votre cœur et votre esprit ; vous êtes furieux contre vous-même, ou peut-être que la situation habituellement votre fureur est dirigée contre votre ex. Vous blâmez votre ex de vous avoir fait du mal et de vous avoir fait vivre cette misérable sensation d'agonie, de tristesse, de sentiment pathétique et d'un amalgame d'émotions déroutantes ; vous leur reprochez de vous avoir trahi ou de vous faire perdre votre temps parce qu'ils ne vous ont jamais vraiment aimé.
Tous les cadeaux d'eux que vous chérissiez autrefois... maintenant vous les méprisez complètement ; vous vous débarrasserez de ce magnifique collier de cristal qu'il vous a offert le jour de votre anniversaire ; vous détruirez cette montre-bracelet qu'elle vous a offerte, afin que vous ne soyez jamais en retard à votre prochain rendez-vous.
Tout se déverse maintenant. Mais méfiez-vous à ce stade, vous pourriez agir sur ces sentiments en étantverbalement abusifà votre ex ou lui faire du mal d'une autre manière. Parlez-en avec votre famille et vos amis et dépassez cette étape.
Étape 3- Négociation
À ce stade, vous vous faites des illusions quant à l'espoir de pouvoir sauver votre relation et de la faire fonctionner cette fois. Vous examinez tous les souvenirs que vous avez dans votre tête et essayez de comprendre ce que vous pourriez changer et faire mieux.
Il est insensé d'essayer de reconstituer les morceaux brisés d'un miroir brisé; vous ne ferez que vous couper dans le processus.
Stade 4- Dépression
Des accès de tristesse vous submergent et votre corps se contracte dans une position de fœtus impuissant alors que vous vous sentez vide, seul et dans le désespoir absolu de perdre ce que vous aviez autrefois… une personne que vous pensiez être la bonne, mais maintenant qu'elle n'est plus avec vous plus tu as l'impression que tu ne retrouveras jamais l'amour, et personne ne t'aimera plus jamais comme ça.
Mais rassurez-vous, vous retrouverez l'amour et vous serez heureux. Essayez de parler à un professionnel pour vous recentrer, car la rupture a dispersé vos ambitions, vos motivations, votre carrière, votre vie sociale et votre estime de vous-même. rajeunissez-vous d'entre les morts et prenez le contrôle de votre vie afin de pouvoir avancer triomphalement.
Étape 5- Acceptation
Les émotions se sont refroidies, le brouillard aveuglant de la confusion s'est dissipé et vous avez la clarté. Tout a un sens maintenant, quoi qu'il se soit passé… c'est arrivé pour le mieux.
À ce stade, les pièces démantelées d'un puzzle brouillé commencent à s'assimiler à leur place, et vous finissez par accepter la réalité, l'acceptez et passez à autre chose.
Vous êtes maintenant parfaitement préparé à affronter la vie et ses défis ; être une partie active de la vie elle-même, et vous avez définitivement fini de pleurer sur votre ex ; vous pensez maintenant à votre départ comme deux adultes communs qui se séparent pour des raisons logiques, et vous êtes maintenant d'accord avec le fait que cette relation n'était pas bonne pour vous.
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