5 principales raisons du manque de confiance dans votre relation

Comme Nietzsche l'a dit un jour,

Je ne suis pas fâché que tu m'aies menti, je suis fâché qu'à partir de maintenant je ne puisse plus te croire.

Essentiellement, il est difficile de regagner la confiance, mais ce n'est pas impossible. Tant que vous connaissez les raisons du manque de confiance dans votre relation, vous pouvez créer un plan pour reconstruire ensemble.

La confiance signifie généralement croire que ce que quelqu'un dit est vrai. C'est un trait essentiel pour toutes les relations telles que vous sentez que vous pouvez compter sur l'autre pour être fiable.

Plus important encore, la confiance est à la fois une question d'honnêteté et de prévisibilité. C'est pourquoi les signes de manque de confiance dans une relation tournent autant autour du comportement que des mots. Celles-ci peuvent aller de infidélité et des habitudes erratiques aux réactions chaudes-froides moins extrêmes envers quelqu'un.

Comment le manque de confiance détruit une relation

Nous connaissons tous le son de cette petite voix agaçante qui commence à chuchoter que quelque chose ne va pas. Avant même de savoir qu'il y a un manque de confiance dans votre mariage, vous commencez par douter. Ce doute peut alors lentement dégénérer en suspicion, suivie d'anxiété et de peur.

Vous devez trouver les raisons du manque de confiance dans votre relation le plus tôt possible une fois que la peur s'installe. Sinon, vous retombez dans la protection par un comportement défensif. C'est naturel. Cela peut mener à se retirer de votre partenaire ou devenir trop réactif à eux.

Il est impossible de réfléchir clairement aux raisons du manque de confiance dans votre relation lorsque la méfiance et la peur s'installent. neuroscientifiques sachez que votre cerveau s'arrête une fois que votre système de peur, ou de combat ou de fuite, est activé. À ce stade, vous ne pouvez biologiquement pas prendre de décisions rationnelles.

Tout cela conduit à tendue o r communication agressive cela ne vous aide pas à résoudre les problèmes. Après tout, l'une des principales raisons du manque de confiance dans votre relation est si vous doutez des intentions de votre partenaire. Comment pouvez-vous alors identifier les problèmes dont vous avez besoin de discuter ?

Le blâme commence souvent par ce doute parce que notre cerveau défensif met en évidence toute la négativité à propos de notre partenaire. Il fait un excellent travail pour vous protéger, mais pas si bon pour déterminer les raisons du manque de confiance dans votre relation.

5 raisons des problèmes de confiance dans votre relation

Ne pas avoir confiance dans une relation est dévastateur. Cela vous ronge à l'intérieur, et le pire, c'est que vous avez souvent trop peur d'en parler à la seule personne à qui vous devriez pouvoir faire confiance.

Il existe plusieurs raisons principales au manque de confiance dans votre relation, et les comprendre peut vous aider à déterminer quelles pourraient être vos prochaines étapes.

1. Problèmes de confiance individuels

Cela peut être difficile à accepter, mais le fait de ne pas avoir confiance dans votre relation peut venir de l'un de vous, y compris de vous-même. Nous arrivons tous à des relations avec des peurs et des croyances sur la façon d'interpréter les actions des autres. Parfois, les expériences de l'enfance déforment nos croyances.

Par exemple, si vous n'avez pas reçu suffisamment de soins et d'attention lorsque vous étiez enfant, vous n'avez peut-être pas développé un sentiment de confiance envers vos soignants. Enfances abusives sont le problème évident, mais même un parent absent peut créer des problèmes de confiance.

Les raisons des problèmes de confiance peuvent également inclure peur de l'abandon ou même un manque de limites. Se remettre de ces problèmes comprend souvent une thérapie de groupe ou individuelle. Bien sûr, votre partenaire peut également être aux prises avec des croyances similaires et expliquer les raisons du manque de confiance dans votre relation.

2. Valeurs incompatibles

Ne pas avoir confiance dans une relation peut venir du fait de se retrouver avec quelqu'un qui voit la vie différemment. Bien sûr, les contraires s'attirent, mais si vos valeurs fondamentales sont différentes, cela deviendra plus clair avec le temps.

Alors que les gens se détendent et deviennent eux-mêmes lorsqu'ils sont avec quelqu'un, des valeurs incompatibles peuvent soudainement être l'une des raisons du manque de confiance dans votre relation. Par exemple, si vous appréciez le travail acharné et la discipline, mais que votre partenaire apprécie les choix de vie, vous pourriez être frustré par le fait qu'il sorte tout le temps pendant que vous travaillez.

Comme des chercheurs ont montré, les gens sont plus susceptibles de s'épanouir dans une relation s'ils ont des valeurs similaires. Cela les aide à vivre leur vie de manière similaire, de sorte qu'ils se complètent. En revanche, prioriser des valeurs différentes conduit rapidement à la méfiance.

Ayant valeurs non concordantes est l'une des raisons du manque de confiance dans votre relation. Essentiellement, sans aligner vos valeurs, vous ne pouvez pas créer un avenir similaire auquel vous pouvez tous les deux souscrire. Avec des attitudes différentes face à la vie, vous créez forcément un manque de confiance dans votre couple.

3. Style de pièce jointe

Comprendre les raisons du manque de confiance dans votre relation commence souvent par l'examen de notre style d'attachement. Comme l'explique Chris Fraley, professeur de psychologie à l'Université de l'Illinois, dans son article , nous avons différentes façons d'entrer en relation avec des partenaires amoureux qui sont soit sûrs, soit peu sûrs.

En tant qu'enfants, nous avons appris de nos soignants à quoi ressemblent les relations. La théorie dit que nous appliquons ces observations et hypothèses à nos relations adultes. Donc, si vous aviez un parent émotionnellement indisponible, vous pourriez avoir besoin d'être constamment rassuré et d'avoir une profonde besoin d'intimité .

Malheureusement, les personnes qui ont un attachement précaire s'attirent souvent. C'est une autre des raisons du manque de confiance dans votre relation. De nombreux cas impliquent une personne au style anxieux de se connecter avec une personne au style évitant. Ils voient tous les deux quelque chose dans l'autre qui leur manque. Plutôt que de combler le vide, cela augmente l'anxiété du premier et l'envie de fuir du second.

Ce Washington Post article fait référence à des estimations selon lesquelles 50% de la population est en sécurité tandis que 20% est anxieuse et 25% évite dans leurs relations. Les quelques-uns restants sont craintifs, ce qui créera également des relations sans confiance. En réalité, rechercher montre que les personnes attachées anxieusement sont plus susceptibles d'être jalouses et de susciter la méfiance.

Si vous voulez découvrir votre style d'attachement, consultez The Attachment Project questionnaire .

Vous pouvez également regarder cette vidéo éclairante pour plus de détails sur le fonctionnement réel des styles de pièces jointes :

4. Besoins non satisfaits

L'une des raisons du manque de confiance dans votre relation que les gens pourraient vouloir vous accorder est l'infidélité. Il est facile de blâmer un tel comportement, mais il est important de se rappeler que les actions viennent de quelque part. Bien sûr, cela suppose que vous n'êtes pas avec un tricheur en série ou personne souffrant de troubles mentaux.

L'infidélité peut absolument être la cause d'un manque de confiance dans votre relation. S'il s'agit d'un comportement inhabituel, cela peut être dû à des besoins non satisfaits. Par exemple, les tensions augmentent lorsqu'un partenaire a besoin d'intimité, mais que l'autre a tendance à préférer passer du temps seul. Avec le temps, cela peut séparer les gens.

Comme l'expliquent le psychologue Patrick Williams et l'entraîneur certifié Diane Menendez dans leur livre , nous avons tous des besoins qui relèvent de quatre rubriques. Ce sont la sécurité et la sûreté, le pouvoir et l'influence, la réalisation ou l'accomplissement, et enfin, l'intimité et le lien avec l'appartenance.

Si l'un de ces besoins n'est pas satisfait par leur travail ou leur vie familiale, les gens sont poussés à chercher ailleurs, ce qui conduit alors à des raisons du manque de confiance dans votre relation. Cela peut être encore exacerbé si ce partenaire ne sent pas qu'il peut parler ouvertement de ses besoins, peut-être s'il est confronté à des reproches ou à des tatillons.

5. Attentes irréalistes

Les relations sans confiance peuvent commencer par de fausses hypothèses ou même la croyance que l'un de vous peut lire dans les pensées. Peut-être qu'un partenaire s'attend à ce que l'autre fasse des choses pour lui avant même qu'on lui demande ? Cela peut également conduire à des hypothèses dangereuses sur le peu ou pas qu'ils vous aiment.

Avec toutes ces pensées qui circulent et rien de concret n'est dit, il n'est pas étonnant que vous puissiez voir les signes d'un manque de confiance dans une relation. En plus de cela, l'un de vous pourrait secrètement s'attendre à la perfection d'Hollywood ou d'un conte de fées.

Aucune relation ne peut répondre à ces attentes, et une telle pression peut également être l'une des raisons du manque de confiance dans votre relation.

Le contrôle dans une relation peut également changer avec le temps. Si cela change par rapport aux attentes, vous pourriez vous retrouver avec un manque de confiance dans une relation. Si un partenaire essaie d'influencer l'autre au point de se sentir contrôlé, il pourrait commencer à se méfier des intentions.

Les luttes de pouvoir au sein des relations peuvent rendre les gens peu sûrs parce que vous n'êtes pas censé être en compétition. Une relation saine et équilibrée signifie que vous pouvez être vulnérable et complètement vous-même l'un envers l'autre.

Parfois méfiance peut se produire en raison de facteurs externes tels que des changements dans les niveaux d'emploi et si l'un est beaucoup plus ancien que l'autre.

Combinez cela avec une faible estime de soi, et le partenaire 'plus junior' pourrait commencer à se sentir laissé pour compte. Ils commenceront à se méfier des réunions d'affaires et des appels et sauteront aux conclusions.

Soudain, les attentes changent car ils n'apprécient pas la carrière de leur partenaire et veulent qu'ils passent plus de temps à la maison. Ainsi, le cercle vicieux de la méfiance commence.

Faire face à une absence de confiance dans la relation

Le voyage pour reconstruire la confiance n'est pas facile, mais c'est possible en supposant que vous êtes tous les deux prêts à être ouverts et vulnérables.

• Vous devez d'abord commencer par comprendre les raisons du manque de confiance dans votre relation. À partir de là, et avec la volonté de changer, vous pouvez élaborer un plan.
• Lorsqu'il s'agit d'un manque de confiance dans une relation, vous devez d'abord vous regarder. Il y a toujours deux personnes dans une relation, qui jouent toutes les deux un rôle. Bien sûr, c'est difficile, mais il est important que vous soyez honnête avec vous-même.

Alors, regardez les cinq raisons du manque de confiance dans une relation et demandez-vous vraiment si vous tombez dans l'un de ces seaux. C'est votre première étape pour démarrer un conversation ouverte . C'est beaucoup plus puissant de dire que vous avez remarqué le manque de confiance, et c'est ce que vous proposez pour changer vos habitudes.

• Avec cette approche «drapeau blanc», votre partenaire devrait être plus disposé à être ouvert et communicatif. Cependant, ne sous-estimez pas la blessure et la défensive qui pourraient prendre du temps et de la patience à démanteler. Avec un peu d'effort, de compromis et beaucoup d'écoute, vous pouvez démanteler ce mur.

Jetez un oeil à ceci article pour plus d'informations sur la gestion du manque de confiance.

Conclusion

Les relations sans confiance se détruisent de l'intérieur. Le doute se transforme rapidement en anxiété et en peur, et cette voix interne négative devient de plus en plus forte. Le blâme, la critique et la réactivité ne sont pas la voie vers une relation saine.

Il existe plusieurs raisons potentielles au manque de confiance dans votre relation. Ceux-ci proviennent principalement de douleurs infantiles non résolues, de besoins non satisfaits et d'attentes irréalistes. La clé est de s'associer avec quelqu'un qui a des valeurs similaires afin que vous puissiez créer un avenir unifié.

Résoudre un manque de confiance prendra du temps, mais c'est possible tant que les deux sont prêts à changer. Parfois, cela signifie obtenir un soutien et des conseils externes sous la forme d'une thérapie individuelle ou de couple.

De toute évidence, à un moment donné, vous devez décider ce qui vous convient et si la relation en vaut la peine. Dans tous les cas, la décision vous appartient, alors ne laissez pas la méfiance ruiner votre vie. Apprenez-en, faites les changements dont vous avez besoin et continuez à regarder vers l'avenir.

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