5 stratégies et techniques relationnelles pour éliminer le stress

Dans cet article

• Technique d'auto-déshypnotisation (SDT)
• Dix étapes pour vous hypnotiser et contrôler votre anxiété
• Technique de la machine de ventilation (VMT)
• Vérifiez votre cycle respiratoire
• Auto-hypnose

Comment la pandémie du virus Corona a un impact sur notre intimité et nos relations ?

Vous vous sentez coincé dans votre maison et votre relation empire chaque jour ?

Permettez-moi de vous présenter cinq stratégies relationnelles simples qui changeront votre vie pour toujours.

Ces stratégies relationnelles vous aideront à comprendre comment vivre 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 avec votre partenaire sans vous ennuyer. Peu importe à quel point vous travaillez dur pour que votre relation fonctionne si vous n'avez pas appris comment faire face aux changements .

Quand la vie allait bien et que tout se passait bien, vous n'aviez jamais réalisé que quelque chose tournerait si à l'envers.

J'ai réalisé que cette pandémie a été la période la plus écrasante et la plus difficile à laquelle nous soyons confrontés en tant qu'humanité. Vous vous levez un matin, constatant que le monde que vous avez connu n'est plus le même.

Votre cerveau n'a pas pu supporter le choc. Il vous a fallu quelques semaines, voire des mois pour comprendre ce que nous traversons. Même si nous sommes à mi-chemin de la compréhension de cette situation, nous sommes toujours dans un état de confusion.

C'est parce que l'esprit a la capacité de réserver les événements traumatisants ou les situations douloureuses comme un coussin pour vous protéger.

Par conséquent, vous vous retrouverez, vous et votre partenaire, dans une très forte tendance à la sensibilité et au manque de concentration. Se sentir fatigué ou épuisé est votre vie quotidienne maintenant.

La pandémie de coronavirus a certainement été une circonstance écrasante qui conduit à des messages surstimulés dans notre cerveau, créant ce que nous appelons un état d'esprit d'hyper-suggestibilité dû à l'hypnose environnementale.

Le terme hypnose environnementale signifie que la surcharge d'unités de message du monde extérieur dans notre cerveau conduit à un sentiment accablant. Et cela crée un stress et une anxiété chroniques, et si vous ne vous en occupez pas tôt, votre capacité à faire face devient très mince.

Rechercher montre l'efficacité de l'hypnose médicale quantique pour soulager les symptômes de stress et d'anxiété sociale :

En résumé, les 5 stratégies relationnelles suivantes ont eu un impact instantané positif sur l'augmentation de votre variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) qui est corrélée à votre niveau de stress.

Ces stratégies relationnelles sont désormais accessibles à tous pour mesurer leur HRV à l'aide d'un simple appareil qui peut être attaché à votre doigt, très similaire à un oxymètre de pouls, et vous montrer une lecture complète de votre niveau de stress.

Dans ma pratique, je vois tellement de cas d'anxiété et de stress relationnels à cause de COVID 19 et de couples à la recherche de stratégies pour maintenir des relations saines . L'impact mental de cette pandémie est aussi élevé que l'impact physique.

En fait, je pense qu'il est aussi important de s'occuper de l'aspect mental que de s'occuper de la partie physique.

Et maintenant, passons aux cinq stratégies relationnelles pour une relation réussie et pour vous aider à faire face au stress lié à la convivialité 24h/24 et 7j/7.

Lisez la suite pour quelques conseils sur les relations réussies:

1. Technique d'auto-déshypnotisation (SDT)

Parce que la plupart des couples sont sujets à l'hyper-suggestibilité, c'est-à-dire qu'ils sont dans un état où le corps réagit très rapidement [hypersensible émotionnellement, c'est-à-dire colérique] en raison de stress élevé , COVID19 et anxiété chronique.

Ainsi, ils sont dans un état constant d'hypnose environnementale ou de surcharge sensorielle parce que le cerveau ne sait pas quoi faire avec le stress. Il cherche des détournements mentaux ou physiques pour échapper au stress, comme la drogue, la suralimentation ou simplement être spatial.

L'une des premières stratégies de relation de liaison est l'acte de se compter plusieurs fois par jour pour se déshypnotiser afin de sortir des schémas de rêve et d'évasion et dans l'instant.

Ensuite, il s'ensuit que pendant le QMH, le thérapeute doit emmener la personne souffrant de SSPT dans un niveau de sommeil plus profond que son état actuel.

Devoir 1 : Se déshypnotiser

Une : 1 corps que j'ai

Deux : 2 yeux je vois à travers

Trois: mon 1 coeur bat et mes 2 poumons respirent

Quatre : les extrémités que je sens, 2 mains et 2 pieds sont intacts.

Cinq: 5 sens avec lesquels je suis béni et je peux voir, entendre, sentir, goûter et ressentir.

Le but du SDT est de fournir à la personne des outils pour maintenir le corps physique sous son propre contrôle.

2. Dix étapes pour vous hypnotiser et contrôler votre anxiété

Voici des moyens de contrôler l'anxiété qui peuvent constituer l'une des stratégies relationnelles essentielles lors des défis de votre lien.

1. Identifiez votre préoccupation (………………).
2. Identifiez vos déclencheurs (………………, ……………..) et mesurez-les sur une échelle de (0-10).
3. Identifiez votre mot intellectuel (Sommeil Profond).
4. Répétez votre mot intellectuel (Deep Sleep) 21 fois.
5. Identifiez vos sensations corporelles PHYSIQUES causées par vos déclencheurs (…………, …………) ? Et le remplacer par vos sensations corporelles PHYSIQUES désirables à la place (……….., ………..) ?
6. Répétez vos sentiments corporels PHYSIQUES désirables (……………, ……………) 21 fois.
7. Identifiez vos sensations corporelles ÉMOTIONNELLES causées par les déclencheurs (…………, …………) ? Remplacez-le par vos sentiments corporels ÉMOTIONNELS désirables à la place (…………, ………..) ?
8. 8. Répétez vos sentiments corporels ÉMOTIONNELS désirables (……………, ……………) 21 fois.
9. Répétez 21 fois votre mot Intellectuel (Sommeil Profond) + vos mots de sentiments corporels PHYSIQUES (…………, …………) + vos mots de sentiments corporels ÉMOTIFS (…., ……) ?
10. Ancrez vos mots de sentiments corporels PHYSIQUES désirables (…………, …………) et vos mots de sentiments corporels ÉMOTIFS désirables (…………, …………) en tenant votre pouce et votre index droits ensemble et en répétant vos sentiments désirables mots 21 fois.

3. Technique de la machine de ventilation (VMT)

Ceci est un autre meilleur conseil relationnel.

L'une des clés importantes d'une relation saine est de structurer notre ventilation rêves, qui est une partie importante de votre esprit inconscient.

Nous dérivons dans un état naturel d'hypnose 30 minutes avant, en train de nous endormir. C'est un moment important où, si nous en faisons une habitude constante, nous pouvons glisser de nouvelles pensées dans notre subconscient.

Pourquoi cela fonctionne-t-il ?

Parce que ce que j'ai appelé l'esprit critique qui, pendant la journée, se situe entre notre esprit conscient et inconscient agit comme une sorte de filtre ou de juge de ce qui reste et de ce qui est rejeté.

Par exemple, si je vous demande de vous souvenir de la couleur de dix voitures différentes que vous avez vues aujourd'hui, à moins que vous ne soyez une personne extrêmement extraordinaire, vous ne pourrez pas le faire car cet esprit critique évacue simplement des souvenirs qu'il considère comme non -essentiel.

Si ce n'était pas le cas, nous serions très rapidement submergés par les souvenirs et les images visuelles que nous rencontrons chaque jour et nous serions incapables de fonctionner. Cependant, dans l'état semi-hypnotique, dans lequel nous nous trouvons juste avant de nous endormir, l'esprit critique n'est pas aussi vigilant que pendant le reste de la journée.

Par conséquent, si nous écrivons systématiquement une affirmation telle que je suis assez, avant de nous endormir, elle accédera à notre subconscient où elle sera traitée dans notre sommeil. Encore une fois, la répétition est la clé pour ancrer cette pensée.

Alors, avant d'aller vous coucher tous les soirs, écrivez cette affirmation simple mais puissante :

J'en ai assez-

Signez-le et datez-le comme un moyen d'apprendre à accepter et à avoir de l'espoir pour votre avenir. Cela vous encourage à être responsable et à contrôler vos émotions à chaque instant de la journée, même avant d'aller vous coucher le soir.

Entrainement

Notez, sur votre calendrier quotidien, quand avez-vous pratiqué l'exercice VMT pour vous tenir responsable. Ceci n'est qu'un exemple de la façon dont vous pouvez marquer votre pratique à la maison, mais vous pouvez choisir n'importe quel moment de la journée et autant de fois que vous le souhaitez.

Cela vous aidera à construire une relation fructueuse.

4. Vérifiez votre cycle respiratoire

L'une des stratégies relationnelles efficaces est l'art de ne rien faire qui fonctionne comme l'un des conseils relationnels solides.

Soyez silencieux un instant et remarquez et observez la normale cycle respiratoire .

En hypnose, vous reprogrammez ou recâblez les voies neuronales de votre cerveau grâce au contrôle de la respiration. En faisant cela, vous vous connectez avec votre moi supérieur ou votre guidance intérieure plus profonde, qui est authentique et pure.

Dans la vidéo ci-dessous, Patrick McKeown, expert en respiration de renommée mondiale, auteur et conférencier, partage le pouvoir de la respiration consciente. L'un des conseils les plus importants de cette vidéo : le lieu de repos des langues doit être le toit de la bouche.

Attention pour plus:

5. Auto-hypnose

La recherche a montré que la pratique de l'auto-hypnose, la méditation, exercices de pleine conscience pendant 5 à 15 minutes chaque jour contribue positivement à votre santé physique, mentale, sociale et spirituelle et peut agir comme l'une des stratégies relationnelles essentielles.

Par conséquent, j'ai créé des techniques d'auto-hypnose audio que vous pouvez télécharger ici .

Voici un simple Exercice d'auto-hypnose de 5 minutes , qui est une technique puissante pour déconnecter le corps physiologique du moment actuel d'anxiété sociale et de convivialité 24h/24 et 7j/7.

Voici comment cela se passe : compte à rebours de 5 à 0.

5 – Reconnaissez à haute voix et identifiez cinq choses autour de vous : Je sens la température de la pièce. Je suis conscient de mon environnement. C'est le jour. Je suis conscient de ma chaise, etc.

4 – Mes extrémités – jambes, orteils, bras, mains – sont détendues. Sentez chaque muscle et chaque articulation se détendre.

3 – Ma respiration et mon cœur sont plus synchronisés et rythmés.

2 – Mes yeux sont fermés, doucement et profondément détendus.

1 – J'ai un corps totalement et complètement détendu de la tête aux pieds.

0 – Je suis dans un sommeil profond.

Restez silencieux pendant environ 5 minutes. Écoutez simplement vos pensées, reconnaissez-les et laissez-les partir. Ne fais rien.

Alors recomptez-vous :

1 – Je remonte maintenant.

2 – Je ramène avec moi un sentiment de paix et de calme.

3 – Respirez profondément et laissez-le aller.

4 – Mes extrémités et mon corps sont détendus.

5 – J'ouvre grand les yeux, je me sens éveillé, détendu et dis à haute voix les 5 choses que j'ai reconnues au début. En utilisant cette technique, Ronald a commencé à réaliser qu'il contrôlait les souvenirs et les situations douloureuses, et non l'inverse.

Auto-hypnose de cinq minutes

Avis de non-responsabilité médicale : rien dans cet article/audio n'est destiné à diagnostiquer, traiter ou guérir des problèmes physiques ou des conditions médicales. Les informations contenues dans cet article/audio sont uniquement destinées à des fins éducatives. Il n'est pas destiné au traitement, à la guérison, au diagnostic ou à l'atténuation d'une maladie ou d'un état. Si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou en vente libre, consultez votre médecin avant de modifier ou d'arrêter l'utilisation de médicaments. Les personnes ayant des conditions médicales potentiellement graves doivent consulter un professionnel. Aucune allégation thérapeutique ou médicale n'a été implicite ou faite.

Restez toujours génial et incroyable.

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