Conseils aux hommes: comment gérer la séparation dans votre mariage

Conseils aux hommes: comment gérer la séparation conjugale

Dans cet article

Vous avez essayé encore et encore. Vous avez peut-être même vu un conseiller conjugal ensemble. Mais il a atteint un point où vous ne pensez pas que les problèmes de votre mariage peuvent être résolus.

Vous et votre femme avez décidé qu'un procès séparation serait une prochaine étape logique.

En effet, avoir un peu de temps loin l'un de l'autre peut vous donner à la fois une certaine clarté sur votre situation: où elle a mal tourné et ce que vous devez faire maintenant pour avancer avec le moins de dommages collatéraux possible.

Cependant, les séparations conjugales ne sont jamais faciles et vous pourriez ressentir un flot d'émotions qui rendraient très difficile la séparation d'avec votre femme.

Si votre la femme veut se séparer mais pas divorcer vous pourriez encore avoir une chance de la reconquérir et de reconstruire votre relation.

Mais quoi qu'il arrive, vous devez toujours apprendre à gérer la séparation conjugale et pour faciliter cette transition pour vous, voici quelques conseils sur la façon de gérer la séparation.

1. Gérer vos émotions

La première étape sur la façon de gérer la séparation du mariage consiste à reconnaître que cela va être une période douloureuse et riche en émotions dans votre vie. La fin de la relation la plus importante que vous ayez en tant qu'adulte est une pilule difficile à avaler.

Ne soyez pas dur avec vous-même en vous sentant déprimé, triste, anxieux, en colère ou déprimé. Rappelez-vous que ces sentiments sont normaux. Tu l'as fait amour votre femme, et vous avez adoré être marié jusqu'à ce que les choses tournent mal.

Laissez-vous ressentir ces choses, même si la société dit aux hommes qu'ils doivent «être forts» et s'en remettre.

Rechercher de l'aide extérieure si vous constatez que vous n’êtes pas en mesure d’accomplir des tâches quotidiennes normales, telles que le toilettage personnel, aller au travail, interagir avec les autres. Il n'y a pas de honte à avoir un un conseiller ou un thérapeute vous accompagne dans cette voie .

Il est toujours avantageux d'avoir un tiers neutre avec qui discuter des choses, et cela vous aidera à vous sentir comme si vous disposiez d'un espace sûr pour vous évacuer sans impliquer aucun de vos amis «réels».

2. Rester en bonne santé et centré

Lorsque vous faites face à une séparation, il est essentiel que vous mainteniez un mode de vie sain pendant que vous traversez cette période délicate. Cela signifie bien manger, dormir suffisamment et faire de l'exercice.

Les mouvements physiques peuvent être aussi bénéfiques que les antidépresseurs, alors assurez-vous de faire des mouvements significatifs chaque jour. Avoir une routine vous permettra de vous sentir centré, surtout lorsque les choses commencent à vous échapper.

Prenez du temps pour la prière, si vous êtes si enclin, ou un autre exercice méditatif; un moment où vous pouvez vous plonger dans votre cœur et calmer votre esprit.

Joues-tu d'un instrument? Prenez du temps pour vous entraîner! Si vous ne l'avez pas encore développé des compétences pour faire face au stress , ce serait un bon moment pour le faire.

Il existe d'excellentes ressources sur Internet et dans votre librairie locale qui peuvent vous aider à apprendre des moyens positifs de gérer le stress. Évitez d'essayer de vous engourdir avec de la nourriture, des drogues ou de l'alcool.

Cela ne vous fera pas vous sentir mieux sur le long terme et peut entraîner plus de défis.

Rappelez-vous lorsque vous traitez avec une séparation de mariage: vous ouvrir à la blessure est en fait bénéfique, selon les experts en relations, et vous aidera dans votre chemin vers la guérison.

Homme exprimant son chagrin après la séparation

3. Les leçons de vie à tirer

Si votre femme veut une séparation, vous pourriez être tenté de lister tous les défauts et les lacunes de votre femme lorsque vous sortez avec vos amis, cela ne vous fera pas vous sentir mieux, et en fait, cela attisera encore plus les flammes de la douleur.

Prenez la route la plus élevée et gardez la colère pour votre thérapie des sessions, où un professionnel qualifié peut vous aider à transformer la colère et la douleur en quelque chose de productif et axé sur les solutions.

Il y a des leçons de vie importantes à tirer en ce moment, et vous voudrez vous y mettre.

Quand ta femme te quitte c'est en effet un passage douloureux de la vie, mais vous pouvez aussi choisir de le voir comme une opportunité de redéfinir vos objectifs amoureux, vos rêves et votre capacité à travailler avec amour avec un partenaire.

Lorsque vous parlez avec votre femme, rappelez-vous qu’elle souffre aussi. Vous vous êtes tous deux aimés une fois et avez partagé une vision pour un succès, mariage heureux .

Trouver la langue pour communiquer calmement et de manière constructive avec votre femme pendant que vous travaillez sur les détails de votre séparation seront vitaux.

Peut-être avez-vous des amis qui ont vécu une divorce et sortez indemne. Demandez-leur comment faire face à la séparation et obtenez leur avis sur les meilleurs mots à utiliser les uns avec les autres.

Les personnes blessées ont tendance à vouloir se blesser, mais vous devez vous rappeler de garder vos échanges aussi civils que possible afin que vous finissiez tous les deux par vous sentir écoutés et respectés.

C'est un autre domaine où faire appel à un expert, sous la forme d'un thérapeute, peut être utile.

4. Communiquer d'une nouvelle manière

Si vous trouvez que la colère vous empêche de communiquer de manière constructive, vous souhaiterez peut-être limiter vos échanges aux e-mails pendant un certain temps.

S'envoyer des courriels a l'avantage de vous permettre de réfléchissez et révisez vos propos avant de les envoyer. (Parfois, dans le feu d'une discussion, nous pouvons manquer de ce réflexe et nous disons des choses que nous regretterons plus tard.)

L'envoi par courrier électronique est également un bon moyen de garder une trace écrite de ce qui a été décidé et convenu, si vous avez besoin de vous y référer à une date ultérieure.

Si tu trouves ça la communication est vraiment en panne, faites appel à votre avocat pour communiquer avec votre femme.

Bien qu'il puisse coûter plus cher de passer par votre avocat que de parler directement à votre femme, le coût peut en valoir la peine pour votre santé mentale et votre santé mentale. Considérez cette dépense comme soins auto-administrés .

5. Penser au changement

La séparation est un changement. Vous ne vivez plus en couple au quotidien. Votre situation financière sera modifiée. La façon dont vous passez votre temps libre changera.

Vous devrez peut-être assumer plus de responsabilités concernant les enfants. Préparez-vous à cette nouvelle identité. Bien que cela puisse être quelque chose que vous attendez avec impatience, sachez que vous aurez également des moments de regret et soyez prêt pour cela.

Il n’ya pas de deuxième série d’interventions pratiques lorsque vous avez un enfant malade qui a besoin de rester à la maison et que vous êtes nécessaire au travail.

Commencez à mettre en place une sorte de structure de sauvegarde, que ce soit sous la forme d'un autre adulte (l'un de vos parents, l'un des grands-parents des enfants) ou d'une aide rémunérée (une nounou ou une femme de ménage).

6. Se concentrer sur l'avenir

Cette période de votre vie sera remplie de sentiments mitigés. Vous serez heureux de voir la fin d’une mariage malheureux , mais craint de sortir dans l'inconnu.

Il sera utile de voir cette fois comme une période de croissance et de transformation positive. Pleurez la perte de votre mariage, mais embrassez votre avenir.

C'est brillant là-bas, et les leçons que vous avez tirées de votre mariage, même celle qui a finalement échoué, vous aideront à devenir un meilleur homme et un meilleur partenaire.

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