Comment combattre l'ennui dans votre couple

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En tant que thérapeute de couple, je vois de nombreuses relations amoureuses qui sont affectées par l'ennui et je trouve qu'il y a des couches et de nombreuses causes profondes possibles. Vous retrouvez-vous dans une routine banale ou avez-vous besoin d'une bouée de sauvetage pour ressusciter la connexion dans votre relation ? Je t'ai couvert ! Mais d'abord, vous devez découvrir quels pourraient être les problèmes sous-jacents et comment les aborder avec empathie envers votre partenaire.

#1. Pourriez-vous éviter les conflits ?

Pour de nombreux couples, j'ai constaté que ce qu'ils percevaient comme de l'ennui s'était manifesté en évitant les conflits et en ne sachant pas comment se défendre et défendre leurs besoins. Il peut y avoir une peur de secouer le bateau ou de provoquer un drame en disant ce que vous ressentez ou en soulevant un problème. De plus, les gens croient que leur partenaire ne changerait pas ou ne s'en soucierait pas, et ils ont dû décider que c'était comme ça et qu'ils devaient y faire face.

Donnez-vous la permission de demander ce dont vous avez besoin et de parler du problème actuel qui affecte votre relation. N'oubliez pas de ne pas blâmer, faire honte ou critiquer votre conjoint, et maintenez la discussion sur le problème actuel en ne jetant pas tout sauf l'évier de la cuisine. Cela peut sembler inconfortable au début, mais si cela est fait avec compassion et compréhension, cela peut vous aider à clarifier sur ce dont vous avez besoin tous les deux pour être plus heureux.

#2. Pensez-vous que votre partenaire s'ennuie aussi ? Et s'ils sont et ne sont pas gentils avec ça?

Ne présumez jamais de la réalité de quelqu'un d'autre ou de ce qu'il ressent. Il est toujours important de se renseigner et d'être curieux de savoir quelle est l'expérience de votre conjoint. S'ils s'ennuient et qu'ils ne sont pas gentils 1) Vous pouvez le supporter, 2) Même si cela peut être difficile, écoutez-les sans essayer de vous défendre (énorme !) Validez leurs sentiments et faites-leur savoir que malgré cela étant mal à l'aise d'entendre qu'ils ressentent cela, vous voulez comprendre comment vous pouvez répondre au mieux à leurs besoins. 3) Ayez de l'empathie et de la compassion. La colère ou le fait qu'ils ne soient pas gentils n'est qu'une façade, car ils sont probablement profondément blessés et aspirent à être connectés à vous.

Il faut du muscle émotionnel et les couples ont besoin d'avoir ces conversations honnêtes pour grandir. Les gens ont tendance à penser à la façon dont les choses peuvent mal tourner s'ils disent qu'ils s'ennuient, et essaient de prédire quelle serait leur réaction, tant de fois les opportunités de connexion sont fermées. Rappelez-vous que nous ne pouvons pas contrôler la réaction de notre partenaire, et nous ne pouvons pas non plus supposer que notre partenaire sera également offensé. Nous ne pouvons traiter l'autre personne qu'avec compassion, gentillesse et attention lorsque nous partageons ce qui se passe avec nous.

#3. Vous posez-vous les bonnes questions ?

Je pense qu'il est utile lorsque les couples se retrouvent dans cette situation d'ennui de se remémorer et de recommencer depuis le début. Je demande à mes clients : comment vous êtes-vous rencontrés ? Qu'est-ce qui vous a attiré l'un vers l'autre ? Comment vous êtes-vous senti lorsque vous étiez avec cette personne ? Qu'aviez-vous en commun alors ? Faites-leur raconter l'histoire de leur relation, ce qui leur permet généralement de passer de la complaisance à la nostalgie. Je voudrais également demander, si vous vous réveilliez demain et qu'un miracle se produisait, et que vous aviez la relation parfaite, quelle est la chose que vous souhaiteriez ?

#4. Es-tu en train d'éviter la vérité ?

D'après mon expérience, l'ennui est parfois aussi un choix de rester à l'aise dans une relation actuelle qui ne les sert peut-être pas. Faire basculer le bateau et vouloir plus de passion etintimitéobligerait certains à faire des choix difficiles ou à quitter une relation avant d'être prêts à le faire. J'ai vu cela se produire de très nombreuses fois où il y a un gain au schéma d'attente de l'ennui. Faites attention à où vous en êtes avec votre mariage. Si les choses restaient comme ça pour le reste de votre vie, est-ce que ça vous irait ? Si ce n'est pas le cas, il est temps d'agir.

Il existe également des façons spécifiques de parler de l'ennui sans dire les mots que je m'ennuie. Cela signifie généralement que j'ai un besoin que je ne sais pas comment articuler. C'est un bon exercice pour aider les couples à entrer en contact avec cela.

Nous avons tous besoin des 4 A :

  • Reconnaissance (pour être remarqué et vu. Besoin très primitif ; s'ils ne sont pas reconnus de manière incohérente, ils ont l'impression qu'ils n'ont pas d'importance)
  • Acceptation (Qui je suis est assez bon pour toi)
  • Affection
  • Attention

Les couples peuvent avoir une conversation et chaque partenaire peut parler de ce que les quatre A signifient pour eux avec des exemples, et s'engager à fixer des objectifs mesurables pour chacun. c'est-à-dire - Je veux plus d'attention de votre part, cela signifie que je veux une attention sans partage après le dîner sans téléphone ni appareil, ou je veux vous tenir davantage la main, ou obtenir plus qu'un baiser quand nous nous embrassons.

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Prenez ces conseils à cœur et commencez le processus pour combler le fossé vers une plus grande clarté etla communication, faisant de l'ennui une chose du passé.

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