Adopter l'irrationalité dans la communication

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Les partenariats personnels sont motifs fertiles de mauvaise communication. On nous dit de communiquer, on nous dit (en quelque sorte) comment nous devrions communiquer, et on nous dit que les mariages et les partenariats réussis sont constitués de personnes qui communiquent efficacement (quoi que cela signifie.) Donc, si c'est le cas car la communication a tellement de sens, pourquoi ne pouvez-vous pas le faire? Les humains sont des êtres raisonnables! Alors, pourquoi êtes-vous si déraisonnable?

C'est simple. Les humains ne sont que des êtres partiellement raisonnables.

Quand quelque chose de traumatisant vous arrive, quelle que soit la mesure dans laquelle votre cerveau rationnel le détermine, votre système limbique stocke le traumatisme comme une mémoire émotionnelle. Vos souvenirs émotionnels ne sont pas entièrement traités et ne sont pas envoyés aux zones corticales du cerveau. Au lieu de cela, ils sont stockés dans le système Limbic.

Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie que ces souvenirs et sentiments non traités ne sont pas encore rationnels. Ces souvenirs importants peuvent vous rendre émotionnellement réactif et, plus important encore, vous causer de grandes difficultés avec la communication interpersonnelle. Comment savez-vous que vous avez plongé dans la zone limbique de votre cerveau? Dans tous les cas où vous avez une forte réponse émotionnelle, vous avez affaire à des informations stockées dans le système limbique. Une fois que les informations se déplacent vers les zones corticales de votre cerveau, elles ne déclenchent plus émotionnellement.

Puisqu'il est impossible d'être totalement rationnel, à quoi ressemble une bonne communication? Essayer d'être un communicateur totalement rationnel, en particulier lorsqu'il s'agit de relations personnelles, est une quête inutile. Cependant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour mieux communiquer avec votre partenaire et vos proches.

1. Etre irrationnel n'est pas anormal

Acceptez que la réactivité émotionnelle et l'irrationalité soient naturelles, pour vous et pour les autres. En fin de compte, comprendre simplement que vous ne perdez pas la tête peut être incroyablement puissant. Le sentiment que votre expérience n'est pas naturelle ou pathologique peut entraîner des sentiments d'isolement et des problèmes d'estime de soi.

2. Identifiez les éléments qui vous rendent émotionnellement réactif

Comprenez ce qui dans votre vie vous fait vous sentir émotionnellement réactif. Il est important de surveiller vos réactions et de vous familiariser avec ce qui suscite de fortes réactions émotionnelles. Ce sont peut-être les jugements d’autres parents. Peut-être que vous vous sentez émotionnellement réactif lorsque votre conjoint dit qu'il va sortir les poubelles et oublie. N'oubliez pas que la chose la moins productive que vous puissiez faire est de vous juger pour vos sentiments réactifs. Observez votre réponse émotionnelle sans jugement et laissez-la couler à travers vous comme un orage temporaire.

3. Soyez compatissant et compréhensif

Soyez compatissant avec les autres, car ils éprouvent une réactivité émotionnelle. Quand quelqu'un est dans un lieu de réactivité émotionnelle, il est pratiquement impossible pour lui de faire un argument logique. Le système limbique attirera toute l’attention d’une personne sur l’expérience viscérale du traumatisme, et il ne reste que peu d’attention pour donner un sens rationnel dans les zones corticales. Lorsque vous voyez cela se produire, il est important de ralentir et de donner à l’autre personne le bénéfice du doute. Soyez compatissant et compréhensif, en tant que quelqu'un qui est également déclenché par des souvenirs passés stockés dans votre propre système limbique. Ces moments de compréhension et de compassion peuvent être des éléments de base solides pour une relation plus confiante et aimante.

4. Excusez-vous lorsque vous vous sentez déclenché

Fixez-vous des limites, de sorte que vous puissiez vous excuser lorsque vous vous sentez déclenché. Votre partenaire peut être une personne sûre avec laquelle vous pouvez être déclenché. Cependant, peut-être que votre belle-famille ou l'ex de votre partenaire n'est pas aussi en sécurité. C’est pourquoi il est important de comprendre vos déclencheurs et de déterminer comment vous procurer une prise lorsque vous êtes déclenché dans un environnement dangereux. Peut-être que vous vous excusez pour aller aux toilettes, afin que vous puissiez vous donner le temps de laisser la réaction vous traverser pleinement. Notez également que plus vous vous entraînez à être conscient de vos expériences avec vos déclencheurs, moins il faudra de temps pour que ces moments réactifs passent.

5. Parlez à votre partenaire de votre comportement irrationnel

Parlez de vos déclencheurs avec votre partenaire et reconnaissez que cette partie de vous est irrationnelle et due à des traumatismes non traités. «Irrationnel» n'est un mauvais mot que si vous le laissez en être un. Posséder vos expériences irrationnelles et expliquer ces concepts à votre partenaire peut couper à travers de nombreux sentiments d'incompréhension ou de confusion. Une grande partie de notre expérience est irrationnelle. Pour que votre partenaire vous comprenne, en tant que personne, il doit reconnaître et honorer la partie de vous qui n'est pas une pensée rationnelle et un communicateur. Ils doivent également accepter qu'ils ne sont pas non plus un être totalement rationnel.

6. Demandez de l'aide

Si vous vous sentez fortement touché par des souvenirs passés ou une détresse émotionnelle, il est conseillé de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale agréé . Certains des meilleurs moyens d'accéder aux informations du système limbique sont l'EMDR, le neurofeedback et les thérapies basées sur la pleine conscience. Les thérapies par la parole régulières peuvent faire face à des obstacles importants pour accéder aux souvenirs et aux émotions stockés dans le système limbique. C'est en grande partie parce que la thérapie par la parole tente d'accéder au système limbique via le cortex pré-frontal. Les thérapies énumérées ci-dessus, qui ont fait leurs preuves pour calmer efficacement et efficacement un système limbique hyperactif, sont essentielles pour promouvoir un traitement sain des expériences passées traumatiques.

Un désaccord avec votre partenaire peut vous faire vous sentir incompris. Lorsque vous avez l'impression d'avoir été irrationnel, vous pouvez vous sentir complètement isolé et confus. Avec le vocabulaire approprié et les intentions de non-jugement, un partenariat engagé est un excellent environnement pour la guérison limbique interactive. Grâce au partage de ces expériences qui sont au-delà des mots, nous pouvons commencer à passer des étiquettes comme «irrationnelle» et «illogique» à un lieu d'expérience émotionnelle non verbale partagée.

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