Exercices pour construire l'intimité émotionnelle

Trouver l'équilibre entre la vie et les relations peut être stressant. Pour les couples, cet équilibre est compliqué par les enfants, les emplois et les responsabilités des adultes. Le maintien d'une connexion physique avec votre partenaire est vital; le sexe et les contacts sexuels sont importants pour la santé d'une relation ou d'un mariage. Mais il existe une nette différence entre le contact physique et l'intimité. Si vous manquez de lien émotionnel avec votre partenaire, vous n'êtes pas seul. De nombreux couples continuent d'être physiquement attirés les uns par les autres, mais rencontrent des difficultés à se connecter les uns aux autres en raison d'un manque d'intimité émotionnelle. Si vous pensez que votre relation manque de lien émotionnel, essayez ces six exercices pour lui donner un coup de pouce.

1. Sept respirations

Cet exercice particulier peut sembler un peu gênant pour certains couples. Cela nécessite une concentration modérée et la capacité de s'asseoir calmement pendant quelques minutes. Commencez par vous asseoir en face de votre partenaire; vous pouvez choisir de vous asseoir par terre, sur le lit ou sur des chaises. Une fois que vous êtes à l'aise, tenez-vous par la main, fermez les yeux et penchez-vous en avant, ne laissant toucher que votre front. À l'unisson, respirez profondément. Cela peut prendre deux ou trois respirations pour être synchronisé, mais bientôt vous vous retrouverez dans un état de relaxation et respirerez à l'unisson avec votre partenaire. Prenez au moins sept respirations profondes ensemble; N'hésitez pas à vous asseoir plus longtemps si vous appréciez tous les deux la solitude et la connectivité. Si elle est pratiquée avant le coucher, cette activité peut également favoriser un sentiment de calme et de sécurité avant d'aller dormir.

2. Observation

Semblable à l'exercice précédent, «regarder» peut sembler plutôt gênant pour les partenaires qui n'engagent pas fréquemment un contact visuel. Comme pour la première activité, asseyez-vous l'un en face de l'autre dans une position confortable. Vous pouvez toucher, mais assurez-vous que ce n'est pas de nature sexuelle. Si vous n'avez jamais fait cette activité auparavant, réglez une minuterie sur deux minutes. Si vous vous engagez fréquemment dans cette activité, il peut être approprié d'augmenter le temps. Démarrez le chronomètre et regardez directement dans les yeux de votre partenaire. Ne parlez pas et ne vous touchez pas activement. Regardez simplement votre partenaire dans les yeux jusqu'à ce que vous entendiez le son de la minuterie. Vous pouvez choisir de parler de ce que vous avez ressenti pendant l'activité, ou vous pouvez simplement aimer être avec votre partenaire après avoir terminé l'exercice.

3. Connexion conversationnelle

Un moyen rapide et facile de pratiquer l'intimité émotionnelle est de passer les trente premières minutes lorsque vous êtes à la maison à parler de la journée. Chaque partenaire devrait avoir suffisamment de temps pour parler pendant ces minutes; parlez de ce qui s'est bien passé, de ce qui vous a frustré, de ce que vous avez apprécié et de toute réaction émotionnelle que vous avez eue face aux événements de la journée. Prendre le temps de partager tout cela avec votre partenaire peut encourager la confiance et un sentiment de sécurité. De nombreux couples sont pris dans les activités quotidiennes et oublient de partager leur vie avec leur partenaire - soyez intentionnel sur votre temps ensemble et profitez au mieux de ces trente premières minutes.

4. Mémoriser au toucher

Revenir à la racine de votre relation et s'engager dans une connexion physique peut être rafraîchissant pour une relation sans intimité. Asseyez-vous à côté ou en face de votre partenaire. Placez vos mains ensemble et fermez les yeux. Pendant quelques minutes, prenez le temps de sentir les mains de votre partenaire et de «voir» chaque détail. Dans l'effervescence des activités quotidiennes, les couples oublient souvent les petits détails qui rendent la relation unique. Vous pouvez choisir de participer à cette activité en touchant d’autres parties du corps de votre partenaire; essayez de ne pas vous engager dans des contacts sexuels (bien que cette activité puisse très certainement conduire à une intimité physique!). Mémorisez les détails de votre partenaire; puis pratiquez également la mémorisation de leurs caractéristiques et traits internes.

5. «5 choses & hellip;»

Avez-vous essayé l'activité de connexion conversationnelle et ne semblez pas trouver quoi que ce soit à dire? Essayez les «5 choses & hellip;» méthode! À tour de rôle, choisissez un sujet ou mettez peut-être un certain nombre de sujets dans un pot pour les récupérer lorsque la conversation s'émousse. Par exemple, vous pouvez choisir «5 choses qui m'ont fait sourire aujourd'hui» ou «5 choses que j'aurais préféré faire en plus de m'asseoir au travail». Cette activité particulière peut aider à animer la conversation entre partenaires et peut-être même vous donner un aperçu des intérêts ou des caractéristiques que vous ne connaissiez pas déjà!

6. Câlin comme s'il n'y avait pas de lendemain

Enfin, il n'y a rien de mieux qu'un bon câlin à l'ancienne. Cela peut être planifié ou fait au hasard; simplement étreindre et serrer fort! Ne lâchez pas pendant plusieurs minutes; prenez quelques respirations profondes ensemble. Mémorisez la sensation de votre partenaire contre vous; ressentez sa chaleur. Utilisez vos cinq sens - la vue, l'odorat, le goût, le toucher et l'ouïe - pour vous envelopper en présence de la personne que vous aimez. Il n'y a peut-être rien d'autre qui puisse augmenter l'intimité émotionnelle et la sensibilité plus qu'un câlin sincère et sincère!

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