Comment faire face aux conséquences de l’affaire de votre conjoint

Vous êtes marié depuis plusieurs années et considérez votre union comme forte et aimante. Mais un jour, votre conjoint vient vous avouer qu'il a eu une liaison.

Ils jurent que c'est fini et qu'ils veulent rester dans le mariage. Mais votre monde est brisé par l’affaire de votre conjoint. Et vous ne savez pas si vous pourrez à nouveau leur faire confiance.

La vie après une liaison semble angoissante et la douleur de l'infidélité ne disparaît jamais. Mais que faire si vous voulez rester avec votre conjoint malgré la blessure?

Comment gérer une liaison dans un mariage? Et comment surmonter la douleur de l'infidélité?

Faire face à une liaison de votre conjoint n'est ni agréable ni facile. Apprendre que votre conjoint a été intime avec une autre personne est une nouvelle traumatisante et prend du temps à traiter.

Votre première réaction à l’affaire de votre conjoint peut être de vouloir quitter la relation et de ne pas travailler à la réconciliation. C'est une décision importante et doit être réfléchie très attentivement.

Voici quelques éléments à examiner lors de la liste des avantages et des inconvénients du départ:

• Avant l’affaire de votre conjoint, étiez-vous heureux dans le mariage?
• Aviez-vous hâte de voir votre conjoint à la fin de la journée de travail et le week-end?
• Pensiez-vous qu'ils étaient votre meilleur ami?
• Avez-vous partagé les mêmes objectifs et valeurs pour votre vie ensemble?
• Prenez le temps de réfléchir à l'état de votre lien affectif avec votre conjoint. Y a-t-il encore une étincelle là-bas? Voulez-vous travailler à le raviver?

Si la réponse à ces questions est oui, comment faire face à une affaire? Ou comment faire face à l'infidélité?

Alors, examinons quelques stratégies pour gérer l’affaire de votre conjoint, la dépasser et passer à une nouvelle normalité dans votre mariage.

Le choc initial: faire face à la douleur émotionnelle

Dans les jours et les semaines suivant la nouvelle de votre affaire de conjoint , vous passerez par des sentiments qui incluent:

• Colère: Quelle personne horrible! Comment auraient-ils pu faire quelque chose d'aussi immoral?
• Incrédulité: Cela ne pouvait pas m'arriver. Les affaires n'arrivent qu'aux autres couples.
• Doute de soi: Bien sûr, mon épouse a cherché les armes d'une autre personne. Je n'ai plus l'air bien. J'ai pris du poids depuis que nous nous sommes mariés. Je suis ennuyeux.
• Engourdissement: Il est courant de ressentir un engourdissement face à des nouvelles traumatisantes. C’est la façon dont le cerveau vous protège; il «s'arrête» pour que les informations douloureuses puissent être traitées lentement, par morceaux, plutôt que de vous submerger

Comment gérez-vous ce flot de sentiments? Comment surmonter la triche et rester ensemble?

Tout d'abord, permettez-vous de ressentir tous ces sentiments négatifs, avant de commencer le processus de guérison après une liaison. Si cela signifie rester à la maison pour pleurer en privé, c'est ce que vous devez faire.

Il sera important de créer et de s'appuyer sur un système de soutien fiable pour vous aider à traverser cette période difficile lorsque vous êtes prêt à vous remettre d'une liaison.

Incluez un conseiller matrimonial dans votre système de soutien afin que vous ayez un espace sûr et neutre pour exprimer tous ces sentiments et obtenir des commentaires de quelqu'un qui a l'expertise pour vous aider à naviguer dans la situation.

Vous pouvez choisir de chercher des conseils matrimoniaux seul au début. Cela peut être une décision favorable, car elle vous permettra de parler librement pendant les séances sans vous soucier des réactions de votre conjoint à ce qui est partagé dans l’environnement de soutien du cabinet du thérapeute.

À un stade ultérieur, vous pouvez envisager de voir un conseiller conjugal et de rechercher une thérapie pour l'infidélité en tant que couple, pour surmonter une liaison ensemble.

La prochaine étape: les travaux de réparation

Vous et votre mari convenez que vous souhaitez travailler sur le mariage et restaurer la confiance . Cela doit être une décision entièrement mutuelle, car la reconstruction de la relation est un long chemin, et il vous faut tous les deux voyager ensemble pour que cela réussisse.

Il s'agit d'une autre étape où vous souhaitez faire appel aux compétences d'experts d'un thérapeute pour vous aider à communiquer de manière productive. Comment commencez-vous à gérer une liaison?

• Parlant:

Offrez-vous beaucoup de discussions ensemble.

Vous voudrez consacrer du temps à ces conversations. Vous avez des problèmes importants à résoudre, tels que le les raisons de l'affaire de votre conjoint .

Qu'est-ce qu'ils auraient pu manquer dans la relation? Peuvent-ils identifier des problèmes concrets? Que pouvez-vous tous les deux indiquer comme domaines sur lesquels vous devez travailler?

• Le besoin de connaître l'affaire

Cela semble contre-intuitif, mais connaître les détails de la liaison de votre conjoint vous aide en fait à mieux faire face aux conséquences.

Sans les détails, il vous reste à spéculer, à être obsédé et à imaginer des scénarios qui se sont peut-être produits ou non . Bien que votre conjoint soit réticent à parler de ce qu'il a fait, il est essentiel que vous disposiez d'informations pour terminer et passer à autre chose.

• Approche cette fois en couple

La reconstruction de votre mariage doit être abordée ensemble en tant que couple.

Cela vous donnera à la fois un sentiment de pouvoir et d'appropriation de la situation. Si un seul d'entre vous fait l'effort nécessaire pour guérir la blessure, cela ne fonctionnera pas et vous finirez probablement par ressentir du ressentiment envers votre conjoint si vous êtes la personne qui fait le gros du travail.

• Cartographier les points sur lesquels travailler

Vos conversations doivent inclure des points particuliers que vous avez identifiés comme des problèmes à améliorer, avec des suggestions claires pour apporter ces améliorations.

Si votre conjoint déclare: «J'ai eu une liaison parce que vous ne m'avez jamais fait attention», une proposition appropriée pour améliorer les choses pourrait être: «J'adorerais que nous puissions coucher les enfants plus tôt chaque soir pour que vous et moi puissions avoir le temps ensemble à l'âge adulte. »

«Je ne sais pas comment je pourrai vous faire confiance à nouveau» pourrait être répondu par: «Je vous ferai toujours savoir où je suis. Si je ne suis pas à la maison, je serai toujours joignable par téléphone portable et tout ce que je peux faire pour aider à restaurer la confiance que j'ai brisée. '

• Les suggestions doivent être claires

Suggestion à réparer la relation doit être faisable et liée aux problèmes qui ont conduit à l’affaire du conjoint.

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Sur la route: évaluez comment vous allez

Votre thérapeute vous donnera un calendrier de repères, ou des dates régulières où vous et votre conjoint voudrez faire une pause pour évaluer comment vous vous en sortez en termes de rétablissement de la relation.

Ils connaissent la chronologie d'un mariage douloureux alors que les couples travaillent faire face à l'infidélité pour remettre leur relation sur les rails.

Continuez à rencontrer votre thérapeute même après que vous pensez avoir tout compris. Considérez ces séances comme des «mises au point» des relations afin que vous puissiez tout faire fonctionner correctement une fois que vous avez mis l'affaire dans le passé et que vous êtes passé à autre chose.

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