Comment faire face à la frustration dans les relations?

Faire face à la frustration dans les relations

Dans cet article

Nous savons tous que les relations nous traversent inévitablement une myriade d'émotions, et pour chaque high, il y a finalement un creux qui suit. Les relations sont des montagnes russes, ne restant jamais au sommet ou au bas de la colline assez longtemps pour maintenir toute sorte de cohérence. Si quelqu'un lit cette déclaration et n'est pas d'accord, partagez votre secret avec le reste du monde, car pour tout le monde, c'est la réalité incontournable de partager votre vie avec une autre personne.

Le chaos quotidien de la vie laisse une influence négative sur nos relations

Le monde moderne évolue à un rythme que nous n'avons pas évolué assez rapidement pour compenser. Nous évoluons constamment à un rythme que notre esprit n'a pas la capacité de traiter pleinement. Faire face à cette vitesse au quotidien laisse la plupart des sentiments incontrôlables de frustration, de colère, de stress, de confusion et d'anxiété qui, inconsciemment, ont le pouvoir d'influencer directement les relations d'une personne avec ses proches. Cela se produit sans une véritable compréhension de l'origine et conduit généralement à des conflits et à des confrontations. Heureusement pour nous, il existe des exercices dans lesquels nous pouvons nous engager qui peuvent aider à ralentir le rythme du monde dans lequel nous vivons tout en nous donnant les compétences nécessaires pour faire face à ces sentiments négatifs qui nous restent comme effet secondaire de notre chaos quotidien.

Lorsque nous sommes stressés, nous perdons le pouvoir de saisir ce que nous vivons

Notre cerveau fonctionne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par an. Le cerveau ne cesse de fonctionner même pendant le sommeil, il s'acquitte donc à jamais de ses responsabilités envers notre esprit et notre corps sans repos. La fonction principale de votre cerveau est de vous protéger, et ce sont nos instincts primaires, pour la plupart, qui dirigent nos réactions, nos perceptions, nos pensées et nos croyances. Étant donné que nos instincts primaires sont ancrés en nous depuis l'aube de l'homme, ces instincts sont souvent dépassés et incapables de suivre un monde qui change si vite qu'il est souvent méconnaissable au jour le jour. Lorsqu'elles sont introduites à des stimuli ou déclenchées par des facteurs de notre environnement, les pensées voyagent d'abord vers le cortex frontal et préfrontal. Si votre cerveau «humain ou modernisé» ne sait pas comment réagir, votre cerveau «d'homme des cavernes ou primal» prend le relais, essayant de compenser en libérant des hormones de stress (cortisol, adrénaline) dans votre circulation sanguine.

Ces hormones, au lieu d'aider comme le cerveau le voulait, ont tendance à se manifester par des symptômes tels que l'essoufflement, la colère, l'anxiété, la peur, la désorientation, la confusion et une foule d'autres réactions qui ont généralement des conséquences négatives. En d'autres termes, une fois activée, une spirale descendante commence, entraînant lentement notre esprit dans un abîme inexploré où nous n'avons pas le pouvoir de vraiment saisir ce que nous vivons. Compte tenu de la connexion incassable entre l'esprit et le corps, une fois que le cerveau est dans cet abîme, le corps réagit en coordination, ce qui entraîne des courbatures, des douleurs, de la fatigue et de nombreuses autres conditions débilitantes.

Lorsque nous sommes stressés, nous perdons le pouvoir de saisir ce que nous vivons

Auto-méditation de 5 minutes pour contrer ces handicaps auto-imposés

Si cela vous semble familier, vous êtes en fait un être humain. Toutes nos félicitations! La bonne nouvelle est que des mesures peuvent être prises pour contrer ces handicaps auto-imposés et aider à maintenir l’équilibre dans les eaux turbulentes. Voici quelques exercices de 5 minutes relativement simples que tout le monde peut faire pour étouffer les incendies qui font rage que notre cerveau primal allume inévitablement dans son effort pour nous protéger.

Ces auto-méditation / auto-hypnose de 5 minutes fonctionnent parce qu'elles ciblent directement une zone très spécifique de votre cerveau. Cette zone s'appelle le Nucleus Accumbens. C’est une toute petite zone du cerveau, mais elle a un lien puissant avec la santé physique et le bien-être d’une personne. Cette zone du cerveau est responsable du stockage de la production et de la libération de toutes les hormones «bien-être» (sérotonine, dopamine). C'est essentiellement la raison pour laquelle nous avons de bons sentiments.

En pratiquant régulièrement ces exercices de 5 minutes, vous reconnaîtrez sans aucun doute l'impact positif qu'ils ont sur votre santé physique et mentale. Ils sont comme un super aliment pour le subconscient, s'assurant qu'il fonctionne d'une manière qui profite à la fois au corps et à l'esprit conscient.

Auto-hypnose en 5 minutes

Il s'agit d'un exercice simple de 5 minutes destiné à donner une sensation de calme transformationnel et de relaxation. Cet exercice, lorsqu'il est fait correctement, équivaut et a le même impact sur le corps que 5 heures de sommeil. Inutile de dire que c'est une technique puissante et un outil précieux à avoir dans l'arsenal.

Remarque: ne faites pas cet exercice en conduisant ou en utilisant des machines lourdes. Il s'agit strictement d'un exercice d'auto-développement destiné à éduquer et à guider votre cheminement vers l'auto-amélioration. Ce n'est pas un avis médical. Si vous avez des problèmes médicaux, veuillez contacter immédiatement votre médecin. L'objectif général de cet exercice est d'entrer en contact avec votre fonctionnement interne et de devenir à son tour plus conscient de votre environnement externe.

Il s

Veuillez suivre ces instructions -

Je commence par me compter à rebours en utilisant le fond de mon esprit pour lancer le processus, en prenant chaque étape aussi lentement que nécessaire pour atteindre le résultat souhaité. Je comprends qu'il n'est pas nécessaire de se précipiter.

5) Je suis conscient de mon environnement et de mon environnement. Je connais et j'utilise les 5 sens. Je sens l'air, je sens mon environnement, j'entends mon environnement, je vois le monde autour de moi et je goûte l'intérieur de ma bouche.

4) Je ne ressens pas la position de mon corps physique (assis, debout, couché), au contraire, je détends complètement chaque muscle, une section du corps à la fois. Je commence par mes pieds et je travaille systématiquement vers le haut de ma tête.

3) Je ressens mon rythme respiratoire et cela me donne une sensation de calme car il est rythmé et syncopé (In et out, profonde et lente, respiration en utilisant mon ventre).

2) Je sens que mes paupières deviennent lourdes (je sens aussi mes sens se noyer dans le monde qui m'entoure et se détendre lentement avec le reste de mon corps). J'ai trouvé mon centre et c'est une merveilleuse évasion de tout ce que je suis engagé en dehors de cet endroit spécial.

1) Mes paupières se ferment car je veux me détendre complètement et sombrer dans le calme. Je veux m'immerger complètement et laisser le monde extérieur derrière moi.

0) Je dors profondément.

Je reste silencieux pendant 5 minutes; Je ne parle pas, n'écoute pas et ne fais rien du tout. Seulement 5 minutes de silence complet et un esprit clair.

Quand je suis prêt à monter, je commence à me compter. Monter calmement, doucement et lentement (toujours dans un cycle respiratoire apaisant et intentionnel: entrée et sortie, profonde et lente, respiration avec mon estomac)

1) Je monte lentement, calmement et doucement (je ne suis pas pressé et ne précipite pas cette étape)

2) Je me permets de me rendormir profondément, aussi profondément que je veux, aussi profondément que je veux

3) J'apporte un calme en commençant à revenir, sachant que je vais utiliser ce calme pour me faire avancer tout au long du lendemain de cet exercice

4) Je prends une profonde inspiration et je relâche

5) J'ouvre les yeux, grand éveillé et me sens bien

Prise finale

Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez au cours de la journée. Partagez-le avec le monde, car lorsque vous partagez, cela montre que vous vous souciez. Restez toujours génial et incroyable.

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