Comment savoir si le démarrage d'une thérapie individuelle aidera votre relation

Dans cet article

• Perte d'identité ou confusion
• Sentiments anciens et familiers
• Traumatisme dans votre passé
• Conflit avec d'autres membres de la famille
• Deux grandes transitions en peu de temps

De nombreux couples discutent de la mise en place d'une thérapie de couple s'ils ont les mêmes arguments à maintes reprises, traversent une transition majeure comme se marier ou avoir un enfant, ont des problèmes de sexe et d'intimité ou se sentent émotionnellement déconnectés.

Mais quand serait-il plus productif de commencer une thérapie individuelle plutôt que - ou en plus - de la thérapie de couple?

Il existe trois domaines qui justifient une thérapie individuelle plutôt que celle de couple:

1. Perte d'identité ou confusion

Vous ne savez pas à quel point le compromis vous fait du bien ou vous craignez de perdre des parties de vous-même que vous aimez. Nous changeons tous à cause des relations que nous entretenons & hellip; mais changez-vous d'une manière qui donne du pouvoir et de l'expansion? Ou avez-vous parfois peur de vous transformer en bretzel pour d'autres personnes? Beaucoup d'entre nous luttent avec des gens agréables ou un fort besoin de se sentir aimé (en particulier par nos partenaires).

La thérapie individuelle peut vous aider à explorer ce que vous pensez des changements qui se produisent ou qui sont envisagés, et comment fixer des limites avec les autres et vous assurer que votre voix n'est pas perdue. Avoir un espace pour vous exprimer ouvertement et sans vergogne (même ces 2% de vous-même qui souhaitent que votre partenaire le bouscule) sans avoir besoin de réfléchir à ce que votre partenaire va ressentir ou réagir (comme vous le feriez en couple) est un élément crucial de vous reconnecter à vous-même.

2. Sentiments anciens et familiers

Vous remarquez que certaines des activités proposées par votre partenaire ne sont pas vraiment nouvelles. Nous vivons souvent des conflits avec notre partenaire de la même manière que nous avons vécu des conflits avec notre famille en grandissant. Peut-être avons-nous vu nos parents se crier dessus, et bien que nous nous soyons promis que nous ne serions jamais nous, nous nous retrouvons maintenant, eh bien & hellip; hurlant aussi. Ou peut-être que nous ne nous sommes pas sentis entendus par nos parents lorsque nous étions en colère dans notre enfance, et maintenant nous ressentons la même chose avec notre partenaire: incompris et seuls. Cela peut sembler effrayant et susciter de l'insécurité dans votre relation de remarquer que ces vieux sentiments familiers refont surface.

La thérapie individuelle peut vous aider à identifier et à traiter les similitudes entre votre partenaire et votre famille d'origine et les différences entre elles. Cela peut également vous aider à apprendre à créer des dynamiques différentes dans votre relation, peu importe à quel point votre partenaire peut être similaire ou différent de votre mère et de votre père. Développer une compréhension plus profonde de vos déclencheurs ou points bruts (nous les avons tous!) Et apprendre à vous traiter avec compassion lorsque ces boutons sont enfoncés est un processus crucial dans la thérapie individuelle (qui profitera à toutes vos relations - romantique , familial, platonique et collégial).

3. Traumatisme dans votre passé

Certaines formes de traumatisme sont plus évidentes que d'autres: peut-être avez-vous survécu à une agression sexuelle ou été témoin de violence dans votre maison en grandissant. D'autres formes de traumatisme sont plus subtiles (même si elles peuvent avoir des effets tout aussi puissants): peut-être avez-vous été «fessée» ou souvent crié dessus quand vous étiez enfant, avez-vous eu un parent qui était alcoolique en état de fonctionnement, subi une perte soudaine ou ambiguë (largement méconnue), ont reçu moins d'attention parce que d'autres membres de la famille étaient en crise ou avaient des racines culturelles avec des générations de traumatismes. Ces expériences vivent à l’intérieur de notre corps, peuvent être redéclenchées dans les relations (même les plus saines!), Et sont souvent trébuchées dans la thérapie de couple.

Cependant, ils méritent d'être honorés dans un contexte dans lequel votre thérapeute peut être pleinement en phase avec votre expérience (sans avoir besoin de considérer ou d'inclure celle de votre partenaire). La thérapie individuelle est nécessaire afin de créer le genre de sécurité, d'intimité et de confiance avec votre thérapeute qui découle d'une attention complète envers vous et votre courageuse vulnérabilité.

Il y a deux domaines qui bénéficieraient le plus d'une thérapie individuelle ou de certainscombinaisondu travail individuel et de couple:

1. Conflit avec d'autres membres de la famille

Vous venez de vous fiancer, de vous marier ou d'être enceinte & hellip; et soudainement la dynamique avec vos parents, vos frères et sœurs, vos beaux-parents, vos beaux-frères a changé d'une manière inattendue. Parfois, il y a une réaction sismique lors de grandes transitions et un conflit s'ensuit. S'il est essentiel de travailler sur la définition des limites et la communication avec votre partenaire pendant cette période (ce qui est un excellent objectif pour le travail de couple), il est également important de découvrir votre propre compréhension et votre propre sens de ce qui se passe avant de commencer à résoudre des problèmes avec votre partenaire.

Il peut être tentant de sauter dans Fixons-le mode lorsque le feu se réchauffe. La thérapie individuelle peut vous aider à vous ancrer dans votre propre expérience, votre compréhension et vos besoins avant de plonger dans l'action. Quelle est la peur sous-jacente qui vous vient lorsque vous ressentez le besoin d'avoir plus de contrôle sur une situation particulière? Qu'est-ce qui pourrait vous aider à apaiser cette peur? Comment pouvez-vous engager au mieux votre partenaire à agir avec vous en tant qu'équipe, afin que vous puissiez vivre ces expériences ensemble plutôt que de vous sentir abandonné ou opposé? Ce sont de merveilleuses questions à explorer dans l'environnement de soutien de votre thérapie individuelle, avant de braver l'intensité de la résolution de problèmes dans le travail de couple.

2. Deux grandes transitions en peu de temps

Dans l'ensemble, aux États-Unis, le délai moyen qu'un couple attend entre se marier et avoir un bébé est d'environ trois ans. Que vous ayez un bébé avant de vous fiancer ou de vous marier, que vous fassiez les deux à peu près en même temps, que vous attendiez 3 ans avant d'avoir un enfant ou que vous attendiez 5 ans, ces transitions créent beaucoup de changements dans un laps de temps relativement court. Des études ont montré que se marier est classé parmi les 10 événements de la vie les plus stressants. La recherche montre également que devenir un nouveau parent est considéré comme l'une des périodes les plus stressantes d'un mariage.

Commencer une thérapie individuelle est un moyen fantastique de vous soutenir et de prendre conscience de la façon dont ces changements se répercutent (ou seront) en vous et dans vos relations. Que signifie pour toi devenir épouse ou mari? Une mère ou un père? Quelles parties de vous-même vous soutiendront le plus pendant que vous vous familiariserez avec vos nouveaux rôles? Quelles parties de vous-même craignez-vous qu'elles ne vous empêchent de devenir le genre de conjoint ou de parent que vous voulez être? Bien que la thérapie de couple soit utile en termes de stratégie pour organiser votre nouvelle unité familiale d'une manière pratique qui vous fait du bien à tous les deux, la thérapie individuelle est utile pour apprendre à connaître vos besoins et vos désirs en évolution au fur et à mesure que vous grandissez pendant ces grands changements.

Certains thérapeutes de couple ne travaillent avec des couples que lorsque les deux individus sont également engagés dans leur propre thérapie individuelle. Ils savent que la thérapie de couple ne fonctionne souvent pas (ou prend beaucoup de temps) parce qu’une personne ou les deux doivent se concentrer sur la compréhension d’eux-mêmes et de leur histoire familiale de manière plus approfondie. Si vous essayez la thérapie de couple et que la tempête est trop épaisse pour voir à travers, vous voudrez peut-être essayer la thérapie individuelle en premier (ou en même temps). Si vous choisissez de commencer une thérapie de couple et une thérapie individuelle en même temps, félicitations pour avoir fait un investissement majeur en vous-même et en vos compétences relationnelles. Si vous essayez de décider si le travail individuel ou de couple sera votre première étape, rappelez-vous que vous devez identifier et trier vos propres sentiments et croyances afin de devenir plus connecté avec une autre personne et de profiter pleinement de la thérapie de couple.

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