Maintenir la connexion émotionnelle : une clé pour un mariage solide

Le problème le plus courant que les couples signalent lorsqu'ils entrent dans mon bureau pour la première fois est qu'ils ne sont plus connectés émotionnellement.

Une connexion émotionnelle est un ensemble de sentiments subjectifs qui se réunissent pour créer un lien entre deux personnes.

Cependant, maintenir un lien émotionnel fort dans un mariage ne «se produit pas par hasard».

Bien que nous soyons en mesure de nous connecter facilement émotionnellement avec notre partenaire dans la phase initiale de la relation, pour établir une connexion émotionnelle qui est durable , on exige un effort intentionnel et constant.

Lorsque les deux partenaires travaillent, ont des enfants et que la vie est occupée, il est facile de mettre quelques éléments de la relation en veilleuse.

Je commence souvent par demander aux couples s'il y a déjà eu un moment où ils ont ressenti un lien émotionnel dans une relation. Généralement, ils disent oui.

Ensuite, je demande ce qu'ils perçoivent se passait dans la relation qui leur a permis de se sentir émotionnellement connectés.

En règle générale, les réponses sont liées au fait qu'ils « se faisaient la cour » ; prendre le temps et faire un effort pour se concentrer les uns sur les autres et être complètement présent l'un pour l'autre .

Souvent j'entends avant d'avoir des enfants.

Après le mariage d'un couple, la vie commence à se produire et stress dans le couple peut souvent augmenter.

Nous devenons distraits par les défis de la vie quotidienne et négligeons parfois de prendre ce temps et de faire cet effort pour nous concentrer les uns sur les autres comme nous le faisions au début de la relation .

Se connecter émotionnellement avec votre partenaire

Comment se connecter avec votre partenaire à un niveau plus profond ?

Je crois qu'une erreur vitale que font de nombreux couples est la perception erronée que le maintien d'une connexion émotionnelle prend du temps et de l'énergie qu'ils n'ont pas.

Des études montrent que passer 270 secondes par jour aidera les couples à maintenir un lien émotionnel.

Seulement trois interactions authentiques de 90 secondes où l'on est pleinement présent pour son partenaire peuvent aider à maintenir un lien émotionnel pour les couples.

John Gottman, un psychologue de recherche contemporain, surtout connu pour son travail et ses recherches sur les couples, a créé un diagramme qui facilite un couple dans créer un meilleur mariage en six heures par semaine .

Six heures par semaine peuvent sembler beaucoup de temps au départ ; cependant, lorsqu'il est décomposé, il nécessite moins d'une heure par jour.

Capturer des moments pour vraiment communiquez à votre partenaire à quel point il est important peut être la clé pour maintenir une profonde lien affectif avec un homme ou un lien affectif avec une femme.

Intention de communiquer

Je crois que l'une des clés est d'être intentionnel en communiquant cela à votre partenaire.

Il convient de noter que l'essor de la technologie n'a pas nécessairement aidé les couples à être plus intentionnels pour maintenir une connexion émotionnelle.

Si souvent, les couples sont distraits par leur téléphone , des ordinateurs ou des jeux vidéo. Être complètement présent sans distractions est crucial pour maintenir une connexion émotionnelle.

Les couples se sentent souvent dépassés à l'idée d'intégrer des comportements qui aident à maintenir un lien émotionnel.

En tant qu'êtres humains, nous avons souvent une perception négative de la mise en œuvre de nouveaux comportements, car nous pensons que cela nous obligera toujours à faire des efforts et à changer.

Cependant, être intentionnel quant à la mise en œuvre d'un nouveau comportement est le moyen le plus rapide de créer de nouvelles voies neuronales qui permettront au nouveau comportement de devenir plus naturel.

D'après Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, le livre Câblage Bonheur par Rick Hanson donne des conseils pratiques pour maintenir le positif. Une stratégie consiste à se concentrer sur le bien pendant 10 à 20 secondes, en absorbant et en stockant vraiment l'expérience dans notre mémoire à long terme.

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Finalement, avec suffisamment de répétition, le nouveau comportement deviendra plus automatique. Finalement, les comportements nécessaires pour maintenir une connexion émotionnelle deviendront naturels.