SOS : épargnez-vous d'abord lorsque vous traitez un conflit relationnel

Dans cet article

• Soins auto-administrés
• Objectivité
• Respect de soi
• Gérer les conflits relationnels : comment gérer les conflits

Est-il possible que les conflits relationnels soient résolus entre partenaires sans rage ? Le conflit peut-il exister sans douleur ni regret ? Que se passe-t-il si votre ego est meurtri, ou pire, la violence physique se produit ? Ou, quand les enfants regardent ? Quelle est la limite que vous êtes prêt à prendre ?

La réponse dépend de vous et de votre partenaire. S'il y a de la violence pendant le conflit relationnel, tous les paris sont ouverts. La sécurité physique et émotionnelle passe avant tout. Cependant, si la sécurité n'est pas un problème, utilisez SOS et la méthode de résolution de conflit de base comme moyens de résoudre le conflit. Cela vous aidera à améliorer la façon dont vous et votre partenaire approchez et gérez la situation.

Mettre en place SOS.

Qu'est-ce que SOS ? SOS est un moyen mnémotechnique rapide à retenir pour privilégier les soins personnels , restez objectif et traitez-vous et traitez les autres avec respect face à un conflit.

Soins auto-administrés

Soins auto-administrés nécessite d'abord de mettre son propre masque à oxygène. Bien manger. Dormez suffisamment. Parlez régulièrement aux personnes qui vous soutiennent. Exercer. Les personnes en situation de stress négligent parfois les soins personnels. Soyez doux avec vous-même, mais n'oubliez pas que les conversations stressantes peuvent devenir combatives lorsqu'une personne se sent épuisée. Ne vous retrouvez pas à bout de souffle.

Objectivité

Indiquez directement ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez d'une autre personne. Soyez clair sur ce que vous demandez pour, mais essayez de ne pas le formuler comme une question. Avant d'entrer dans une conversation potentiellement animée afin de sauver une relation, réfléchissez à ce que vous pensez être possible et réaliste. Tenez-vous en à votre déclaration et faites confiance à ce que vous déterminez comme vrai. Comprenez pourquoi vous pensez et ressentez comme vous le faites. Laissez votre esprit rationnel parler au nom de votre esprit émotionnel pour éviter les inondations émotionnelles.

Respect de soi

Respect de soi se produit lorsqu'une personne se sent calme et en contrôle. Vous ne pourrez peut-être pas contrôler l'issue d'une situation, même si y entrer calmement vous aidera à traverser une tempête potentielle. Lorsqu'une personne se sent menacée, elle a tendance à recourir à une réaction de combat ou de fuite. Rester calme vous aidera à déterminer s'il existe une menace réelle ou une situation où les partenaires ne sont pas d'accord mais peuvent s'écouter et répondre de manière non agressive. Si vous traitez votre partenaire avec respect et trouvez un moyen de travailler ensemble, personne n'a besoin de se noyer.

Gérer les conflits relationnels : comment gérer les conflits

Il y a deux étapes à la résolution de base des conflits relationnels.

Pour régler les problèmes relationnels , première, aménager l'environnement de manière à ce qu'il soit propice à la discussion.

Rencontrez-vous en personne si possible. L'envoi de SMS est un piètre substitut à la conversation en face à face comme moyen de résolution des conflits pour les couples. Planifiez votre réunion à un moment de la journée où le stress est faible. Si le seul moment disponible est après le travail, faites une pause, détendez-vous ou prenez un repas avant de parler d'un sujet difficile. Dites à votre partenaire à l'avance de quoi vous avez l'intention de discuter. Si c'est la première fois que vous utilisez le modèle de résolution de conflits dans les relations, expliquez-le avant de commencer.

La deuxième étape consiste à s'engager dans le processus de résolution des conflits.

Entrez dans la résolution de la relation du conflit avec une intention claire et un esprit ouvert. Indiquez ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez de l'autre personne. Demandez à l'autre personne de répéter ce que vous avez dit. Une fois que vous êtes sûr que votre partenaire comprend ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez, il peut poser des questions pour renforcer et approfondir sa compréhension.

Ensuite, c'est au tour de votre partenaire de parler et à ton tour d'écouter , posez des questions et comprenez le point de vue de votre partenaire. Lorsque les deux parties sentent qu'elles ont été entendues et comprises, la discussion commence. Le but est d'ouvrir un dialogue et de ralentir le processus. Vous pouvez ou non arriver à un accord la première fois que vous parlez d'un sujet, mais finalement, le but est de prendre une décision avec laquelle vous pouvez vivre tous les deux.

C'est là que le O (objectivité) dans SOS compte le plus. Faites une déclaration claire et directe et soyez cohérent sur ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez. Rester calme, rationnel et ancré vous aidera à rester sur le sujet.

Il est conseillé ne pas se fâcher mais plutôt communiquer et faire des compromis pour arriver à une conclusion mutuellement. Il est également important de comprendre que le conflit est aussi une beauté. Que faire si le conflit relationnel n'est pas un problème? Dans la vidéo, Clair Canfield identifie certaines des façons dont nous restons coincés dans le piège de la justification et donne également l'espoir d'une nouvelle façon d'aborder le conflit.

Certains partenaires sont particulièrement difficiles lorsqu'il s'agit de résoudre un conflit relationnel. Ils peuvent dire qu'ils sont prêts à utiliser leurs compétences en gestion des conflits relationnels, mais leur véritable objectif est de gagner à tout prix. Ils essaieront de vous faire sentir que vous ne valez rien, ou vous supplieront et vous supplieront, ou menaceront d'obtenir un résultat négatif si vous ne concédez pas.

Des personnes comme celle-ci peuvent avoir vécu une relation traumatisante avant leur relation avec vous. Ils peuvent ressentir le besoin de se défendre ou de vous rabaisser afin d'éviter d'être blessés à nouveau. Thérapie de couple ou la médiation (en cas de divorce) pourrait être votre meilleure option pour résoudre le conflit relationnel dans ce cas.

Tout le monde peut s'attendre à tomber occasionnellement du canot de sauvetage. Lorsque vous le faites, remontez. Si votre partenaire refuse de nager, ce n'est pas de votre faute. Vous avez fait de votre mieux, et à la fin, si tout le reste échoue, concentrez-vous sur votre propre sauvetage.

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