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Dans cet article
Respiration holotropique est une forme d'intervention qui peut être bénéfique pour le traitement des problèmes psychologiques. En savoir plus sur respiration holotropique peut vous aider à décider si cette pratique pourrait vous être utile.
Selon les chercheurs, on dit que la respiration holotropique modifie l'état de conscience d'une personne d'une manière qui modifie considérablement ses sens et ses perceptions. Ceci, à son tour, produit des changements dans la pensée.
Christina et Stanislav Grof, qui ont développé la technique de respiration holotropique, visaient à aider les gens à modifier leur conscience sans utiliser de médicaments. Il utilise une respiration rapide et profonde associée à une musique chargée d'émotion et à des mouvements corporels dans un cadre de groupe pour y parvenir.
Quelquesdes chercheursont décrit la respiration holotropique comme impliquant une hyperventilation et une respiration profonde prolongée. D'autres ont expliqué que cette forme de respiration peut amener les gens en transe.
Selon les experts, on pense que la respiration holotropique fonctionne en modifiant la conscience d'une personne afin qu'elle puisse prendre conscience d'émotions inconfortables ou douloureuses, puis les traiter pour faciliter la guérison.
Au cours de ce processus, on pense que la thérapie respiratoire modifie le cerveau afin que le matériel inconscient soit ramené à la surface.
Alors que la respiration fait remonter ces pensées à la surface, les partisans de la thérapie par la respiration pensent que la musique et les mouvements du corps qui accompagnent la respiration fournissent une forme de libération.
C'est-à-dire que lorsque le corps bouge, la tension d'un traumatisme ou d'une douleur émotionnelle précédemment inconsciente est libérée.
La respiration seule peut libérer une partie du traumatisme, mais les théoriciens estiment que les mouvements physiques du corps sont nécessaires pour le libérer complètement. Cela se produit sans que les gens ne revivent leur traumatisme. Au lieu de cela, ils revivent les sensations physiques et émotionnelles qui y sont associées.
Recherchermontre que la technique a été utilisée à diverses fins. Certains d'entre eux incluent les éléments suivants :
Certaines recherches suggèrent que la technique de respiration peut être bénéfique pour les objectifs ci-dessus. D'autres experts ont décrit la thérapie respiratoire comme étant bénéfique pour le traitement des traumatismes.
Une étude a révélé que la technique était utile pour augmenter le niveau de conscience de soi des gens. Ceux qui ont participé à l'intervention ont connu une hostilité réduite, des niveaux de besoin inférieurs et moins de problèmes interpersonnels après quatre thérapie par la respiration séances.
Les chercheurs pensent généralement que la respiration holotropique est un traitement à faible risque qui peut traiter un large éventail de problèmes psychologiques et faciliter la croissance personnelle.
Cela étant dit, cette méthode peut être bénéfique non seulement pour traiter des problèmes de santé mentale légitimes, mais aussi pour l'amélioration de soi. En résumé, il y a plus d'une utilisation de respiration holotropique.
Étant donné que la thérapie respiratoire est censée aider les gens à se libérer de traumatismes ou d'émotions douloureuses, il peut être utilisé pour traiter tout problème psychologique qui provoque des sentiments inconfortables , en plus des utilisations spécifiques discutées ici.
Thérapie par la respiration a une variété d'utilisations potentielles, mais ce n'est pas sans limites. Par exemple, on dit que la pratique modifie l'état de conscience d'une personne, mais il existe peu de preuves de recherche montrant que cela est vrai.
Une étude a révélé que des personnes ont déclaré avoir ressenti des états de conscience altérés après avoir suivi une thérapie respiratoire. Pourtant, des recherches supplémentaires sont nécessaires, car une étude n'indique pas que la respiration sera bénéfique pour tout le monde.
Certaines recherches ont montré que la thérapie respiratoire est bénéfique pour la guérison des traumatismes, mais il est rapporté qu'il s'agit d'une approche complémentaire utilisée avec la psychothérapie. Cela signifie que les personnes qui utilisent la respiration peuvent également avoir besoin de conseils supplémentaires au-delà de la simple participation à des séances de respiration holotropique.
Enfin, il peut être difficile detrouver un thérapeutequi est spécifiquement formé à la respiration holotropique. Si vous vivez dans une petite ville ou une région avec peu de services de santé mentale, il se peut qu'il n'y ait pas de praticien certifié près de chez vous.
Pour se préparer à la respiration holotropique, il est essentiel de trouver d'abord un praticien certifié. Selon les développeurs de cette forme de traitement, une personne doit être certifiée pour pratiquer la thérapie respiratoire.
Le choix d'un praticien certifié garantit que vous travaillez avec une personne compétente pour pratiquer la thérapie par la respiration. Vous pouvez localiser des praticiens certifiés à travers le monde grâce àFormation transpersonnelle Grof.
Vous pouvez également rechercher en ligne des ateliers de respiration holotropique près de chez moi pour localiser quelque chose à proximité. De plus, vous devez vous assurer que vous êtes physiquement et mentalement capable de vous engager dans une thérapie respiratoire.
Si vous avez des inquiétudes, parlez-en à votre médecin de premier recours pour vous assurer que vous n'avez aucune condition qui pourrait le rendre dangereux pour vous.
Vous pouvez vous attendre à ce que la respiration holotropique soit différente de la psychothérapie traditionnelle. Comme les chercheurs l'ont expliqué, une séance de thérapie respiratoire n'implique généralement aucune conversation. Vous pouvez également vous attendre à ce que votre session soit relativement longue.
Les séances ont tendance à durer une à trois heures, et les clients déterminent quand une séance est terminée. De plus, votre session se déroulera probablement dans un format de groupe avec d'autres participants.
Si vous souhaitez simplement améliorer l'estime de soi ou la conscience de soi, vous pouvez bénéficier d'une séance de thérapie par la respiration. Si vous avez des problèmes de santé mentale plus complexes, comme un trouble de stress post-traumatique ou une anxiété importante, ce traitement peut être un complément utile à votre régime de conseil habituel.
Si vous n'êtes pas sûr de la thérapie par la respiration, essayer une seule séance peut vous apporter de nouvelles connaissances. Vous constaterez peut-être que vous êtes en mesure de résoudre tous les problèmes en une seule session, ou peut-être constaterez-vous que cette pratique est suffisamment utile pour que vous souhaitiez la poursuivre.
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