Top 4 des choses à faire pour rétablir la confiance

Rétablir la confiance après qu'elle a été brisée est la chose la plus difficile que vous puissiez avoir à traverser. En pensant à vous-même, 'pourquoi moi, pourquoi cela m'est-il arrivé, qu'est-ce que j'ai fait pour mériter cela?' Lorsque la confiance a été rompue, c'est difficile à gérer et vous avez l'impression que votre vie s'écroule. Le plus dur est d'essayer de comprendre où vous vous êtes trompé ou si vous avez fait quelque chose. Lorsque la confiance est brisée, vous avez tellement d'émotions, et vous vous retrouvez à pleurer une minute, et la suivante vous sentez triste, frustré et déçu. Vous vous demandez même: «Comment quelqu'un qui dit qu'elle / il m'aime pourrait-il me traiter de cette façon?»

Lorsque la confiance est rompue, vous vous sentez pris au piège, vous ne pouvez ni manger ni dormir et vous avez des nœuds dans l’estomac pendant des jours. Il est difficile d’imaginer que quelqu'un que vous aimez tant ferait quelque chose qui vous blesse au plus profond de vous et vous inciterait à le voir différemment et vous donnerait envie de vous éloigner de la relation.

Absence de confiance

L'absence de confiance fait vagabonder votre esprit, vous rend paranoïaque, vous pousse à devenir dominant et vous doutez de tout ce qui vous est dit. Le manque de confiance rend la relation instable, vous fait sentir et penser que votre partenaire n'est pas celui que vous pensiez qu'il / elle était, vous fait douter si vous avez déjà été aimé et si la relation a été construite sur un mensonge. La plus grande question que vous vous posez lorsque la confiance a été brisée est: «Pourquoi n’ai-je pas vu cela venir?», Dans laquelle vous n’auriez pas pu savoir que ce qui s’est passé allait se passer.

Maintenant que la confiance a été brisée, quelles sont vos prochaines étapes? Qu'est-ce que tu veux faire? La relation vaut-elle la peine d'être sauvée, et si oui, comment allez-vous de l'avant?

Rester dans la relation

Si vous décidez de rester dans la relation et d’aller de l’avant, cela vous demandera beaucoup de travail, d’engagement et la volonté de votre partenaire et vous-même de travailler ensemble. Il n'est pas impossible de reconstruire la confiance, et savoir quoi faire vous aidera à vous rendre à un endroit où vous vous sentez à nouveau en sécurité, où la relation est stable et où les sentiments de malaise et d'anxiété diminueront et vous et votre partenaire pourrez relation sûre, saine et durable.

Façons de reconstruire la confiance

Il existe plusieurs façons de rétablir la confiance lorsque la confiance a été brisée dans votre relation, et bien que ce soit un processus difficile, il est nécessaire au succès de votre relation. Ce qui suit doit se produire pour reconstruire la confiance:

1. Pardon

Vous devez pardonner à votre compagnon ce qu'il / elle a fait. Le pardon prépare et ouvre votre cœur à recevoir, à écouter et à entendre ce que votre conjoint a à dire. Le pardon ne signifie pas que vous oublierez, cela signifie que vous êtes ouvert et disposé à accepter de nouveau votre partenaire dans votre vie avec la possibilité de recommencer.

2. Limites

Vous devez définir des limites autour des domaines où la confiance a été brisée. Les frontières créent une structure et une cohérence et aident à ramener la stabilité dans la relation. Sans limites, chacun fait ce qu'il veut faire, c'est ainsi que la confiance a été brisée au début, alors fixer des limites crée une atmosphère pour que vous puissiez à nouveau faire confiance à votre conjoint.

3. Responsabilité

Votre partenaire doit être prêt à être tenu responsable de ses actes, de ce qu'il fait, de l'endroit où il va et de ce qu'il dit. Être responsable vous aidera à devenir en sécurité dans la relation. Bien que votre partenaire puisse se sentir mal à l'aise de vous informer de ces moindres détails, il est important qu'il le fasse, afin que le sentiment d'insécurité dans la relation puisse diminuer.

4. Patience

Votre partenaire doit développer la capacité d'être patient. Reconstruire la confiance ne se fait pas du jour au lendemain, cela ne se fait pas en une semaine, deux semaines, trois semaines ou même un mois. Le délai dans lequel le rétablissement de la confiance se produit varie, et cela dépend de nombreux facteurs, et l'un est le niveau de blessure que vous avez vécu dans la relation. En tant que thérapeute, j’ai vu des gens qui veulent précipiter le processus et veulent que tout soit terminé immédiatement et s’attendent à ce que leurs partenaires surmontent leur blessure et leur font automatiquement confiance; mais cela ne se produit pas, cela prend du temps et le temps est synonyme de patience.

Selon Sheri Meyers, Psy.D., l'auteur de Discuter ou tricher: comment détecter l'infidélité, reconstruire l'amour, prouver votre relation , «Reconstruire la confiance signifie reconstruire votre crédibilité». Lorsque la confiance a été brisée, soyez ouvert et n’essayez pas de le réparer vous-même, soyez prêt à demander des conseils pour mieux comprendre, clarifier et parler de ce qui s’est passé. N'oubliez pas que la confiance consiste à se sentir en sécurité avec votre partenaire, et c'est une question d'engagement envers votre partenaire et la relation.

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