Pourquoi la validation émotionnelle est si importante pour les couples en couple
Combien de fois êtes-vous rentré à la maison après une journée de travail stressante ou avez-vous vécu une situation stressante tout au long de la journée et êtes-vous rentré à la maison pour dire à votre partenaire comment vous vous sentiez et il a répondu en disant: «Je suis désolé, ça pue, ou tu aurais dû le faire ceci au lieu de cela ».
Dans ces moments, je suis sûr que vous ne vous êtes pas senti soutenu par votre conjoint et plutôt seul ou jugé.
De nombreux couples ne montrent pas de validation émotionnelle efficace. Ils ne comprennent pas comment valider les sentiments de quelqu'un.
En raison de la quantité limitée de validation émotionnelle que chaque partenaire reçoit au sein d'un mariage ou d'un couple, il y a une augmentation de la frustration et de l'animosité.
La validation émotionnelle est lorsqu'un partenaire montre une compréhension et une acceptation de l'expérience émotionnelle de l'autre partenaire .
Cela ne signifie pas simplement reformuler ce que dit votre partenaire, mais plutôt montrer une compréhension à travers vos mots, vos actions et vos gestes.
Psychologie derrière la recherche de validation dans les relations
Lorsqu'une personne reçoit une validation émotionnelle dans la dynamique d'un mariage, elle se sent soutenue et que ses sentiments sont vrais et valorisés.
L'individu qui vit une situation émotionnellement pénible ressent un sentiment de certitude dans ses réponses qui conduit à se sentir émotionnellement plus fort lorsqu'il reçoit une validation émotionnelle.
Au contraire, lorsqu'une personne ne reçoit pas de validation émotionnelle, elle peut se sentir rejetée, ignorée ou jugée par son partenaire.
Un sentiment de rejet de la part de son partenaire peut conduire à une augmentation des combats ou conduire à se sentir encore plus déconnecté et seul.
Vous sentez-vous complètement invalidé par votre partenaire?
Que vous receviez un rejet émotionnel de votre partenaire ou que vous soyez celui qui invalide les sentiments de votre partenaire, il serait utile de lire ces signes révélateurs d’invalidation émotionnelle dans une relation.
Vous êtes partenaires dans une relation, où il n'y a pas de place pour une surenchère ou une insensibilité lorsqu'il s'agit de prendre soin de vos sentiments.
- Vous n’avez pas votre mot à dire dans la prise de décision sur des sujets importants dans la relation.
- Ils rejettent vos émotions et vous disent plutôt ce que vous devriez ressentir.
- Ils ont recours à des murs en pierre ou à un traitement silencieux lorsque vous essayez de faire valoir votre point de vue.
- Ils attribuent le blâme de votre détresse ou de votre malheur à votre sensibilité perçue.
- Ils ont mis fin à la discussion et écarté le point d'avoir une conversation.
- Après une conversation avec votre partenaire, vous vous sentez ignoré, rejeté et sévèrement jugé
- Votre relation s'est transformée en une conversation à sens unique
- Il n'y a pas d'indices suggérant qu'ils écoutent
Comment valider les sentiments de quelqu'un
Afin de valider efficacement votre partenaire émotionnellement, voici des étapes simples que vous pouvez suivre.
- Arrêtez ce que vous faites et écoutez
- Comprenez les émotions que votre partenaire exprime
- Essayez de comprendre ce qui a contribué à leur ressenti.
- En répondant à leurs situations pénibles, travaillez pour montrer regard positif inconditionnel
- Démontrer une compréhension authentique de leur expérience individuelle du problème
- Montrez des indices physiques qui suggèrent que vous écoutez, et entrecoupez la conversation avec des réponses verbales qui affirment votre attention comme «OK», «Uh-huh», «Je suis là pour vous».
- Essayez d'ajuster votre niveau d'énergie en fonction de leur humeur et de leur réponse. Par exemple, freinez tout enthousiasme inutile lorsqu'ils partagent un récit personnellement pénible.
- S'abstenir de donner des conseils non sollicités
Valider les sentiments dans une relation permet à votre partenaire de se sentir choyé. Lorsque vous invalidez votre partenaire, cela le fait se sentir coupable ou mal d'avoir ces sentiments et de les partager avec vous.
Cela peut sérieusement saboter votre relation avec votre partenaire.
Dans toute relation saine, il est important de valider votre partenaire émotionnellement et de profiter d’un sentiment de solidarité et d’épanouissement dans votre relation. N'oubliez pas que vous faites partie de la même équipe!
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