Pourquoi vous devriez vous tenir la main lorsque vous vous battez

Si vous êtes quelque chose comme moi, la dernière chose que vous voulez, c'est d'être touché par votre partenaire lorsque vous vous battez. Auparavant, si mon partenaire et moi nous battions, et qu'il me tendait la main de quelque manière que ce soit, je m'éloignais. Je croiserais aussi les bras, peut-être même lui tournerais-je le dos. Et l'éblouissement. J'avais un très bon regard que j'ai développé dans mon enfance quand j'étais en colère contre mes parents.

Mais j’ai pratiqué une nouvelle façon de combattre.

Danger et cerveau reptilien

Il y a une bonne raison pour laquelle nous avons tendance à nous éloigner pendant un combat: nous ne nous sentons pas en sécurité. Plus précisément, nos cerveaux reptiliens sentent le danger - un danger de type vie ou mort - et nos systèmes nerveux autonomes se mettent en mode combat ou fuite. Pourquoi le cerveau reptilien se déclenche-t-il lorsque nous nous disputons pour savoir qui fait la vaisselle? Parce que cette partie primitive de notre cerveau a été programmée depuis la naissance pour être déclenchée lorsque nos besoins d'attachement ne sont pas satisfaits. En d'autres termes, nous nous sentons en sécurité lorsque maman nous donne de la nourriture, un abri et de l'amour, et une alarme retentit lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits, car en fin de compte, un bébé meurt si un soignant ne répond pas à ses besoins. Avance rapide de quelques décennies et le genre de lien d'attachement que nous avons avec notre partenaire romantique reflète l'attachement que nous avions avec nos principaux soignants. Lorsque ce lien est menacé, l'alarme retentit et nous craignons pour nos vies.

Nous savons tous qu'un combat avec notre autre significatif n'est probablement pas une situation de vie ou de mort. Donc, ce que nous devons faire est de passer outre le message de notre cerveau reptilien et de lui dire de rester calme (et de continuer à se battre). Mais combattez d'une manière différente: non pas comme si nous étions des reptiles, ou des bébés sans défense, luttant pour sauver nos vies, mais calmement et avec toutes ces grandes facultés qui accompagnent les parties les plus évoluées de notre cerveau: la capacité d'être aimant, empathique, généreux, curieux, attentionné, doux, rationnel et attentionné.

L'amour et le cerveau limbique

Entrez dans le système limbique. C'est la partie du cerveau responsable de notre vie émotionnelle. C’est la partie de nous qui distingue les mammifères comme étant plus évolués que les reptiles; cela nous donne plus envie d'avoir des chiens pour compagnons que des crocodiles; et cela rend l'amour si délicieux et le chagrin si douloureux.

Lorsque nous nous tenons la main et que nous nous regardons avec des yeux doux et aimants, nous déclenchons un beau processus appelé résonance limbique. La résonance limbique est l’harmonisation de l’état interne d’une personne avec celui d’une autre. C’est la lecture mentale du système émotionnel - la lecture des émotions si vous voulez. La résonance limbique est la façon dont une mère sait ce dont son bébé a besoin. C’est ce qui permet à un troupeau d’oiseaux de voler ensemble comme un seul et même groupe d’oiseaux qui tourne à gauche sans aucun oiseau en particulier. Lorsque nous sommes en résonance limbique avec quelqu'un que nous aimons, nous ressentons automatiquement son état interne.

Importance de lire les autres

Depuis la naissance, nous pratiquons la lecture des gens - leurs expressions faciales, le regard dans leurs yeux, leur énergie. Pourquoi? C’est une compétence de survie menant à la sécurité et à l’appartenance, mais plus important encore, à des tas d’informations sur l’état interne important d’un autre. Nous sous-estimons l'importance de lire les autres, mais nous savons aussi que ceux qui y réussissent réussissent: de meilleurs parents sont à l'écoute de leurs enfants, de meilleurs propriétaires d'entreprise à l'écoute de leurs clients, de meilleurs orateurs à l'écoute de leur public. Mais cette compétence est oubliée en matière d'amour romantique. Lorsque nous nous battons avec nos proches, nous les déconnectons souvent au lieu de les accorder.

Lorsque nous choisissons de les écouter à la place, nous avons la possibilité de les comprendre plus profondément. Par exemple, la vérité sur les raisons pour lesquelles je suis bouleversé lorsque la vaisselle n'est pas faite ne concerne pas du tout la vaisselle. C’est que cela me rappelle ma maison chaotique et désordonnée grandissant à cause de l’alcoolisme de ma mère et cela me laisse dégueulasse parce que cela remue le vieux souvenir implicite de ma vie à cette époque. Quand mon partenaire comprend cela de moi, il est beaucoup plus susceptible de faire la vaisselle pour m'aider à guérir la blessure laissée par ma mère négligente. Lorsque nous comprenons l’humanité de notre partenaire et sa vulnérabilité, ses ecchymoses émotionnelles et son enfer; alors le travail du couple devient une question de guérison plutôt que de combat.

Alors, vous choisissez. Vous pouvez vous battre comme des reptiles, en combattant inconsciemment juste pour rester en vie. Ou vous pouvez choisir de respirer profondément, de prendre les mains de votre bien-aimé dans les vôtres, de le regarder avec amour avec des yeux doux et de renforcer votre connexion grâce à la résonance limbique. Lorsque nous sommes en résonance, nous nous souvenons que nous sommes en sécurité et que nous nous aimons. Notre impulsion à nous protéger en attaquant l'autre est oubliée et notre impulsion à être tendrement attentionné revient. En résonance limbique, nous avons la capacité de corriger l’erreur du cerveau reptilien: je ne suis pas en danger, je suis amoureux et je veux rester amoureux.

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