6 astuces pour empêcher l'escalade d'un argument

Dans cet article

• Maîtrisez vos émotions
• Pas de place pour une compétition
• Le début donne le ton
• Choisis tes combats
• Exprimez votre appréciation régulièrement
• La communication ouverte vaut de l'or

Les disputes et les conflits sont souvent perçus comme une chose négative et un signe qu'une relation est en difficulté. Cependant, il est essentiel de comprendre le processus de conflit, qui peut faire prendre conscience des perspectives et des besoins émotionnels des partenaires.

De plus, les arguments peuvent augmenter suffisamment les niveaux d'énergie pour vous motiver à articuler vos besoins, vos blessures et votre frustration accumulées assez longtemps. Quoi qu'il en soit, les arguments sont une arme à double tranchant qui, si elle n'est pas gérée correctement, peut faire plus de dégâts que de bien.

La définition même de l'argument implique un désaccord sur un sujet particulier. Alors, comment arrêter une dispute?

Cependant, un désaccord ne signifie pas nécessairement qu'il doit s'aggraver et se transformer en une position agressive. En fait, les arguments peuvent être très productifs et discrets. Ils peuvent souvent vous aider, ainsi que votre partenaire choisi, à parvenir à une entente et à partir de là à un consensus nécessaire.

Il y a quelques conseils sur la façon d'arrêter une dispute avant qu'elle ne dégénère et de la transformer en une conversation fructueuse qui mène à l'amélioration de la relation.

1. Maîtrisez vos émotions

Pendant une dispute, la seule chose que vous pouvez contrôler de manière réaliste, ce sont vos propres émotions et comportements.

La colère, la culpabilité et la fierté sont des émotions accablantes qui, si elles ne sont pas contrôlées, domineront la conversation et vous feront dire des choses que vous ne feriez normalement pas. Lorsque vous remarquez que les choses se réchauffent, arrêtez-vous un instant et respirez profondément. Demandez une pause de cinq minutes pour vous vider la tête.

Sinon, vous risquez d'étendre le conflit à des choses du passé, ce qui peut conduire à une exagération excessive du problème.

Si vous ne parvenez pas à vous calmer pour avoir une conversation significative, demandez doucement à votre partenaire de poursuivre cette conversation une autre fois.

Proposez un autre moment pour parler et essayez d'être aussi précis que possible sur l'heure à laquelle vous reprogrammez la discussion. Cela donne l'impression que le problème sera reporté mais pas enterré. Cela peut aider votre partenaire à sentir que le sujet compte aussi pour vous, tout comme la façon dont vous en parlez tout en vous aidant à mettre fin à une dispute.

2. Pas de place pour une compétition

L'un des conseils les plus importants sur la façon d'arrêter une dispute est d'arrêter de rivaliser avec votre conjoint pour gagner une dispute.

Avez-vous reconnu essayer de terminer les phrases de votre partenaire juste pour les accélérer? Les interrompez-vous en essayant de prouver votre propre argument? Lorsque cela se produit, vous devez faire une pause et réfléchir à ce qui a été dit.

De temps en temps, nous n'écoutons que pour pouvoir prendre notre tour et dire ce que nous voulons. Alternativement, nous devrions écouter pour vraiment entendre et apprécier le point de vue de l'autre. De préférence, posez des questions qui favoriseront la compréhension d'où elles viennent plutôt que de poser des questions pour prouver votre propre argument et gagner l'argumentation.

Si vous réfléchissez à la façon de déjouer votre partenaire et de présenter votre angle comme le bon, le conflit devient destructeur pour la relation.

Même si vous gagnez l'argument, vous perdez quand même puisque votre partenaire est désormais misérable et cela se répercute sur la qualité de la relation.

Pendant les disputes, en particulier celles avec des enjeux élevés, vous essaierez probablement de vous armer de la puissance de feu des contre-arguments dont vous disposez. Dans ces cas, faites en sorte que votre pensée directrice soit - ce n'est pas moi contre mon partenaire ou vice versa, c'est nous contre le problème.

Dans de nombreux cas, il peut être utile de le dire à voix haute pour faire avancer la conversation dans une direction plus prometteuse. Cela peut également affecter la participation de votre partenaire au concours.

Formuler l'argument comme quelque chose contre lequel vous vous battez tous les deux, c'est le faire passer d'un concours à une activité de travail d'équipe.

3. Le début donne le ton

Exploiter vos émotions peut être utile lorsque vous vous demandez comment arrêter une dispute.

Dans la plupart des cas, la façon dont nous gérons les cinq premières minutes de discussion aura un impact direct sur la structure et la durée du reste de la conversation. Savoir que vous devez accorder le plus d'attention à votre émotion pendant les premières minutes peut vous aider. La perception de l'investissement énergétique étant plus faible, nous sommes plus susceptibles de l'essayer. Cette attitude et ce contrôle initiaux vous aident à surmonter votre compulsion à être combatif et à gagner à tout prix.

Il vaut toujours mieux investir du temps dans le prélude pour un discours constructif que beaucoup de temps dans des querelles et une longue confrontation.

4. Choisissez vos batailles

Comment arrêter une dispute? Choisissez judicieusement vos batailles et laissez tomber les petits problèmes.

Le partenariat signifie partager la vie avec quelqu'un et inévitablement vous rencontrerez des choses qui vous ennuient ou même vous rendent fou. Lorsque vous vous demandez comment arrêter une dispute, il y a une question cruciale à vous poser: «cela vaut-il la peine de discuter?»

Faites une liste de choses qui vous tiennent vraiment à cœur, ainsi qu'une liste de choses que vous pouvez tolérer même si elles vous dérangent.

Il y a une limite quant au nombre de choses que votre partenaire peut changer et améliorer à un moment donné. Par conséquent, soyez aussi conscient que possible lorsque vous choisissez ce qui compte vraiment et concentrez-vous sur ces éléments.

Cela devrait, à son tour, réduire le nombre de combats que vous avez et empêcher beaucoup d'entre eux de se développer.

Se quereller pour des choses mineures pourrait vous priver d'obtenir quelque chose d'important pour vous parce que votre partenaire sent qu'il a déjà trop donné et trop changé.

Obtenir ce dont vous avez besoin de votre partenaire ne consiste pas simplement à le demander et à le recevoir immédiatement. Ce que vous voulez peut obliger votre partenaire à renoncer à quelque chose d'important et peut prendre un certain temps pour mettre en œuvre le changement.

Néanmoins, il faut du temps et des efforts pour accepter le compromis. Comment arrêter les disputes pendant cette période?

Discutez avec votre partenaire d'un délai et de points de contrôle pour évaluer l'effort. Cela devrait diminuer les arguments car vous laissez du temps pour appliquer la modification.

5. Exprimez régulièrement votre appréciation

L'appréciation qui va sans dire, est interdite si vous voulez avoir une relation heureuse et harmonieuse. Rien ne doit être laissé de côté car il est «évident» que nous sommes reconnaissants. Les gens ont aussi besoin d'entendre les mots.

Si vous cherchez des moyens d'arrêter une dispute, montrez votre gratitude pour ce que votre partenaire fait pour vous au quotidien.

Au milieu des millions de choses qui nous arrivent chaque jour, nous oublions souvent de reconnaître les efforts que notre partenaire fait pour nous, simplement parce qu'ils sont typiques. Remercier votre partenaire reconnaîtra les actes de compassion, d'amour et d'altruisme dont il fait preuve.

En retour, il commencera à faire de même et vous empêcherez probablement les disputes de se produire.

6. La communication ouverte vaut de l'or

De temps en temps, nous faisons des efforts qui passent inaperçus par nos partenaires.

De temps en temps, cela arrive, non pas parce qu’ils ne voulaient pas le reconnaître, mais parce qu’ils ne l’ont pas reconnu comme un effort de notre part. Nous ne devons pas nous attendre à ce qu’ils soient conscients de tout ce que nous faisons et nous devrons parfois signaler ce que nous faisons.

Par exemple, vos efforts pour avoir une discussion rationnelle et productive pourraient ne pas être reconnus, ce qui peut causer de la frustration et une perte de volonté d'investir plus d'énergie.

Soyez ouvert et partagez avec votre partenaire ce que vous faites pour votre relation qu'il ne remarque peut-être pas. Mentionnez les choses que vous faites et demandez-lui qu'il y prête attention et en témoigne. Cela fonctionnera comme un moyen infaillible d'arrêter une dispute.

Si nous attendons de nos partenaires qu'ils soient des lecteurs d'esprit, nous en paierons le prix en heures d'arguments.

De plus, attendre d'eux qu'ils sachent ce dont nous avons besoin et ce que nous voulons sans le leur communiquer peut conduire non seulement à des disputes mais aussi à une rupture.

Nous pouvons penser qu’ils ne sont pas le partenaire pour nous parce qu’ils ne nous connaissent pas ou ne nous apprécient pas suffisamment, alors qu’en fait, ils sont en train de deviner dans l’obscurité ce dont nous avons essentiellement besoin et de manquer la cible. C’est pourquoi le recours à la présomption dans une relation n’est certainement pas une réponse si vous vous demandez: «comment arrêter une dispute?»

Le moyen sûr conduire à de nombreux arguments, c'est laisser à nos partenaires le soin de deviner ce dont nous avons besoin et ce que nous voulons. Un des conseils cruciaux sur la façon d'arrêter une dispute est de faire un effort pour une communication aussi ouverte et claire que possible.

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