7 étapes du deuil après le divorce

Femme divorcée tenant son alliance et pleurant

Dans cet article

Le divorce est une expérience traumatisante, encore plus si vous n'êtes pas celui qui a initié la procédure.

Personne n'entre dans un mariage en pensant qu'il se terminera par un divorce. Il est normal que lorsque le divorce sera enfin terminé et officiel, une période de deuil suivra.

Tout comme le chagrin que nous ressentons lorsqu'un être cher meurt, les étapes du deuil après le divorce peuvent être divisées en phases distinctes de deuil.

Le schéma général des étapes du deuil

Il est important de reconnaître que les étapes du deuil ne sont pas linéaires.

Vous ne pouvez pas vous attendre à en avoir fini avec un et à passer directement au suivant.

C'est pourquoi nous pourrions désigner les étapes du deuil comme des cycles de deuil, sans début ordonné ni fin identifiable pour chaque cycle.

Aditionellement, vous pouvez vous attendre à avoir des jours où vous sentez que vous obtenez vraiment une certaine traction pour avancer dans vos étapes de deuil , seulement pour se réveiller un matin en se retrouvant à reculer de deux pas.

Encore une fois, c'est tout à fait normal. Cela peut être déclenché par une chanson, un article ou un livre que vous lisez, rencontrez des amis communs ou à des dates importantes telles que votre anniversaire ou un anniversaire.

C'est pourquoi il est important de bien prendre soin de vous lorsque vous traversez les étapes du deuil après le divorce et de vous dire que quoi que vous ressentiez et où que vous soyez dans votre cycle de deuil, tout va bien.

Vous survivrez à cela.

Pour cela, il est important que vous sachiez et compreniez ce que vous allez vivre et cet article peut vous aider à le faire en mettant en lumière les différentes étapes du deuil pendant et après le divorce.

Première étape: le déni

Vous avez probablement vécu cette étape lors de votre divorce.

Le déni est le moyen pour votre cerveau de vous protéger des traumatismes profonds .

Le déni vous permet de vous éloigner du triste événement, jusqu'à ce que vous soyez prêt à commencer à le traiter.

Donc, si vous vous entendez dire: «Je ne peux pas croire que nous allons divorcer! Cela ressemble à un mauvais rêve! », Sachez que c'est le mécanisme de déni qui intervient, et c'est très normal.

Deuxième étape: la douleur

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Lorsque vous sortez de l'étape du déni du deuil, la vérité vous frappe: tu es divorcé et c'est douloureux .

Thérapeutesencouragez-nous à ressentir cette douleur, à ne pas essayer de prétendre que tout va bien. Le seul moyen de surmonter cette douleur est de la traverser. Si vous pouvez vous entourer d'amis et de membres de votre famille aimants, cela vous sera utile maintenant.

Troisième étape: la peur

La peur est une émotion courante à vivre pendant les étapes de votre deuil.

Peur de ce que l'avenir nous réserve, peur de ce que signifie être célibataire dans le paysage d’aujourd’hui, la peur de la façon dont vous subirez vos besoins et ceux des enfants que vous pourriez avoir, la peur d’être perçue différemment en tant que femme divorcée.

C'est un moment où vous vous poserez beaucoup de questions.

Quatrième étape: la colère

Au fur et à mesure que vous commencez à comprendre le fait que vous allez être, ou êtes divorcé, vous pouvez commencer à ressentir des sentiments de colère.

Toute la douleur et la douleur que vous avez vécues pendant votre mariage peuvent être au premier plan et vous pourriez vous retrouver à dire des choses horribles à propos de votre ex-conjoint.

Ils sont la raison pour laquelle le mariage a échoué, votre situation financière est terrible, et les enfants vous rendent fou. C'était donc un bon débarras.

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Laissez-vous vivre tous ces sentiments de colère, cela fait partie des étapes de votre processus de deuil et plutôt cathartique.

Cinquième étape: négociation

Oh mec. C'est une étape de réflexion folle.

Vous pouvez commencer à reconsidérer à quel point votre mariage était vraiment mauvais.

Peut-être que c'était vraiment bien. Vous êtes tenté d'essayer de réparer votre relation à tout prix.

Votre partenaire vous a-t-il laissé pour une autre personne? Vous pourriez commencer à penser, ok, peut-être que nous pourrions avoir un mariage ouvert .

Vous commencez à manquer votre partenaire et à penser que même s'ils étaient terribles, au moins c'était mieux que rien.

Au fur et à mesure que vous traversez cette phase de deuil, sachez que c'est une étape normale, qui vous fait comprendre que c'est vraiment fini.

Sixième étape: dépression

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Alors que vous sortez de la phase de négociation et que vous acceptez le divorce, votre nouvelle réalité unique vous frappe etla dépression peut s'installer.

Beaucoup de gens restent longtemps à ce stade du deuil. C'est une réaction normale. Votre mariage est terminé et vous ne savez pas ce qui vous attend.

Vous êtes triste pour la bonne partie de votre histoire avec votre conjoint.

Au stade de la dépression du deuil après le divorce, vous pouvez vous retrouver complètement démotivé, ne prenant pas soin de vous, de votre hygiène personnelle, de votre âme et de votre esprit.

Vous pouvez manger des aliments sucrés, être incapable de prendre une douche et pleurer beaucoup. Si vous ne parvenez pas à sortir de cette étape du deuil, veuillez demander de l'aide.

Il existe de nombreux thérapeutes qualifiés qui peuvent vous aider faire face à la dépression et vous guider vers la prochaine étape du processus de deuil.

Septième étape: acceptation

La dernière étape, et la plus belle à bien des égards, de pleurer votre relation est l'acceptation.

Vous comprenez et avez intégré votre nouvelle réalité en tant que personne divorcée.

Vous ressentez un lien avec les millions d'autres personnes divorcées qui ont franchi ces étapes de deuil avant vous.

Vous commencez à voir une lumière au bout du tunnel, et vous pourriez même être un peu excité par ce nouveau chapitre de votre vie.

Vous acceptez que les choses semblent différentes maintenant et vous êtes prêt à embrasser cette nouvelle identité.

Savoir et accepter que vous nierez le traumatisme, devrez gérer la douleur, gérer votre colère et gérer la dépression peut vous aider à avancer. C'est l'un des meilleurs moyens de faire face à cela et d'entrer dans la prochaine étape de votre vie en tant que nouvelle personne.

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