Conseils de communication basés sur les pièces jointes pour les partenaires

Conseils de communication basés sur les pièces jointes pour les partenaires

En tant que thérapeute de couple, j’entends souvent des partenaires se décrire comme collants, froids, rebelles ou toujours dans leur propre monde. Ce qu'ils décrivent essentiellement, ce ne sont pas des attributs personnels, mais des styles d'attachement qui se forment dans la petite enfance et continuent d'avoir un impact sur nos relations adultes.

La manière dont nous entretenons nos relations avec nos partenaires, que nous recherchions l'intimité ou la proximité, la façon dont nous sommes préoccupés par nos relations intimes et la façon dont nous gérons le rejet sont des facteurs qui déterminent nos styles d'attachement. En d'autres termes, les styles d'attachement sont nos façons de communiquer avec nos partenaires intimes. Ils sont le résultat de nos premières interactions basées sur l'attachement avec nos parents et le câblage social.

L'attachement peut être sûr ou non, selon la qualité de notre relation avec nos parents lorsque nous étions très jeunes. Les deux principaux styles d'attachement non sécurisé sont l'attachement anxieux et évitant. La dynamique la plus courante que je vois chez les couples en détresse relationnelle est celle d'un partenaire avec un style d'attachement anxieux associé à un partenaire évitant.

Les partenaires avec un style d'attachement évitant trouvent souvent qu'ils sont incapables de donner ce que leurs partenaires attendent d'eux, comme l'affection physique, la proximité ou l'intimité émotionnelle. Un style d'attachement évitant est une adaptation à la négligence émotionnelle précoce des parents qui se manifeste par un fort besoin d'autonomie et d'indépendance dans les relations intimes entre adultes.

Lorsqu'ils sont bouleversés, les partenaires évitants ont besoin de temps seuls pour se calmer et ils ont tendance à éprouver un niveau de stress interpersonnel très élevé dans leurs relations. Cependant, ils regardent rarement à l'intérieur pour trouver la cause profonde de leurs problèmes. Ils attribuent souvent le stress de la relation à leur partenaire ou à des circonstances extérieures.

Les personnes avec un état d'esprit que la confiance mène presque toujours à la déception et sont vraiment douées pour prendre soin des autres, mais pas d'elles-mêmes, ont tendance à avoir un style d'attachement anxieux. Les partenaires avec un attachement anxieux peuvent percevoir leur partenaire comme égoïste ou égocentrique et se sentir coincés dans une relation unilatérale où leurs besoins ne sont pas pris en charge dans la façon dont ils prennent soin de leur partenaire.

Ils ont tendance à avoir un fort besoin de parler lorsqu'ils sont bouleversés. L'attachement anxieux est une adaptation à l'amour et à l'attention parentaux incohérents. Ils sont également plus susceptibles d'être toujours à l'affût des menaces qui pèsent sur la relation et sont très sensibles au moindre changement d'humeur de leur partenaire ou de la dynamique de la relation.

La peur, l'inquiétude et l'inquiétude ont tendance à les préoccuper et ils ont tendance à tirer des conclusions sur leurs relations très rapidement.

Comment communiquer avec un partenaire qui a un style d'attachement anxieux?

Les personnes avec des styles d'attachement anxieux s'inquiètent souvent de ce que leurs sentiments soient un fardeau, et leurs plus grandes vulnérabilités ou craintes sont la séparation, le fait d'être seul et abandonné.

Si votre partenaire a un style d'attachement anxieux, il pourrait vous être utile de suivre ces conseils pour surmonter les défis de votre relation d'attachement anxieux.

  1. Établissez un contact visuel et indiquez que vous êtes attentif, engagé et réactif lors d'une conversation.
  2. Faites preuve de curiosité / intérêt et posez des questions.
  3. Offrez du réconfort spontanément et également lorsque vous y êtes invité
  4. Partagez des choses sur vous et vos sentiments - ne pas savoir ce que vous ressentez ou où en sont les choses est très troublant pour votre partenaire anxieux.
  5. Essayez de résoudre / réparer les choses pour le moment ou rapidement. Donnez à votre partenaire l'occasion de parler de ses sentiments.

Comment communiquer avec un partenaire

Les personnes ayant des styles d'attachement évitants s'inquiètent souvent d'être intriguées ou de se sentir piégées, et leurs plus grandes vulnérabilités ou craintes sont blâmées / critiquées ou se sentent hors de contrôle.

  1. Si votre partenaire a un style d'attachement évitant, il peut vous être utile de:
  2. Écoutez plus et parlez moins - quelques phrases à la fois avec un intervalle entre les moments où votre partenaire peut répondre - vous voulez que la conversation soit un dialogue et non un monologue. Si vous vous retrouvez dans un monologue, vous avez déjà perdu votre public (partenaire).
  3. Donnez à votre partenaire le temps de traiter les sentiments / pensées - ne soyez pas intrusif avec vos questions et n'insistez pas pour que votre partenaire vous dise comment il se sent sur-le-champ.
  4. Au lieu de cela, faites-leur savoir qu'ils peuvent vous contacter lorsqu'ils sont prêts à parler.
  5. Menez la conversation avec vulnérabilité et sentiments plus doux - entamer une conversation avec colère, critique et blâme est très contre-productif Mettez vos sentiments de côté dans l'instant pour encourager votre partenaire à s'ouvrir afin de construire une relation mutuellement vulnérable.
  6. Essayez de résoudre / réparer les choses rapidement. Ne pas aveugler votre partenaire avec plusieurs problèmes non résolus sur lesquels vous vous êtes assis - au lieu de cela, évoquez un problème à la fois, résolvez-le, puis passez au suivant.

Ce sont quelques-uns des moyens les plus utiles pour parvenir à une communication efficace dans une relation. Malgré les styles d'attachement variables, l'importance de la communication dans les relations ne peut être suffisamment soulignée. C’est pourquoi il est important d’aborder la question: comment régler la communication dans une relation et approfondir l’amour, la compassion et l’empathie les uns pour les autres.

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