Comment équilibrer dépendance et indépendance dans une relation

Vous avez probablement vu l'image Instagram idéalisée d'une nouvelle relation - les deux partenaires sont collés ensemble, ignorant leur environnement, négligeant leurs amis, ne parlant que des qualités étonnantes de l'autre. C'est le stéréotype de trop d'attachement les uns aux autres et de trop peu d'indépendance.

D'un autre côté, le cliché d'une relation à long terme est celui qui est totalement détaché, assis ensemble dans un restaurant sans se parler, se faufilant le soir pour rire avec des amis puis rentrant à la maison pour se dévisager. C'est le stéréotype de trop d'indépendance, trop de distance.

Ils sonnent tous les deux horribles à leur manière, n'est-ce pas?

Qu'est-ce qui rend une relation 'saine' ?

Vous pourriez donc être surpris de savoir querelations sainescontenir un peu des deux. Parfois, nous devons nous tourner les uns vers les autres et devenir un peu séveux, un peu nécessiteux. Ensuite, à d'autres moments, nous devons être en mesure de faire marche arrière, de faire en sorte que nos besoins soient pris en charge ailleurs. L'équilibre magique de ces deux États crée un partenariat quise sent connecté et intime, mais aussi bien ajusté et pratique.

Nous savons tous qu'il n'y a pas une seule personne qui puisse être tout pour nous, malgré ce que nous ressentions au début de la romance. Pour cette raison, nous devons être capables de nous sentir en sécurité et heureux, sans attendre d'un partenaire qu'il nous fournisse ces forces intérieures. Quand j'ai commencé à travailler avec des couples, je les ai davantage poussés vers l'indépendance.

Quand ils ont dit, je me suis tourné vers toi et tu n'étais pas là, j'ai répliqué en me demandant comment ils pourraient se tourner davantage vers eux-mêmes.

Avec plus d'expérience, cependant, j'ai réalisé que ce n'était pas suffisant. La plupart des couples continuent de suivre une thérapie en se demandant pourquoi j'ai l'impression que mon partenaire ne me soutient pas ? Les relations primaires sont censées être notre refuge, l'endroit vers lequel nous nous tournons pour la paix et le soutien et une base pour les pressions de la vie. Et nous avons le droit de demander que notre maison soit notre refuge émotionnel. Il est parfaitement logique d'être dans le besoin. Alors maintenant, je travaille davantage avec les couples sur les allers-retours entre se tourner l'un vers l'autre et se détourner. Et nous nous efforçons également d'être d'accord avec les moments où nous avons peur et où nous ne parvenons pas à trouver le bon équilibre.

Beaucoup de choses peuvent déséquilibrer une relation

Peut-être que notre partenaire a triché, menti, n'écoute pas ou semble donner la priorité à d'autres activités pendant notre temps ensemble. Lorsqu'une rupture se produit et que nous ne nous sentons pas en sécurité, nous avons tendance à devenir collants ou distants. L'attachement ressemble à de la lancinante, demandant à plusieurs reprises plus de temps ensemble, se sentant blessé souvent et facilement, devenant jaloux. La distance est marquée par la fermeture, le refus parfois de parler, les sorties de plus en plus fréquentes,avoir une liaison, se sentant désespéré et impuissant. Mais sous chacune de ces actions se cache un sentiment d'isolement et de désespoir. En fin de compte, lorsque le seul endroit vers lequel nous nous tournons pour la paix et l'amour semble précaire, c'est traumatisant.

Thérapie de coupleDe nos jours, on a tendance à croire que l'antidote au fait de se sentir blessé par son partenaire est de se connecter avec lui, durement. Les couples sont invités à apaiser la colère de l'autre, à se regarder dans les yeux, à créer plus d'activités pour se sentir intimes. Et toutes ces choses sont importantes, tant qu'elles sont contrées par une vie solide et bien remplie en dehors du mariage. Cela permet à chaque partenaire de connaître sa valeur. Pour savoir ce qu'ils veulent de l'autre. Savoir qu'ils ne restent pas par peur ou parce qu'ils ne pensent pas pouvoir survivre en dehors du mariage.

Indépendance et dépendance sont les deux faces d'une même médaille

Certains clients craignent que s'ils pratiquent un côté de l'échelle, ils perdent leur emprise sur l'autre. Si je commence à faire mes propres petits-déjeuners et que je ne compte pas sur elle pour prendre soin de moi, je n'aurai plus besoin d'elle. Ou si je lui demande de me complimenter, je deviendrai trop dépendant de son image de moi.

Mais la vérité est qu'il est possible, peut-être même simple, de trouver l'équilibre. Nous avons besoin d'un peu de ceci, d'un peu de cela, et de beaucoup d'allers-retours entre les deux. C'est une danse constante. Il y a toujours de la place pour nous de fermer, ou de nous éloigner de nos potes pour mieux prendre soin de nous. Tant que nous nous souvenons qu'il est juste de revenir et qu'il est normal d'en avoir besoin.

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