Comment renforcer votre relation relationnelle - Conseils d'experts

Dans cet article

• A l'écoute de votre partenaire
• Poser des questions utiles
• Proposer de revoir un scénario difficile
• Simplement être là à un moment difficile
• Participer à une activité ludique

A travers les étapes du mariage, un thème est omniprésent : la connexion entre les partenaires.

Au tout début d'une relation, il y a toujours un certain type de connexion - qu'il s'agisse d'un verrouillage immédiat des yeux ou d'un attachement plus progressif, qui se développe au fil des mois ou des années.

La nouveauté de la connexion relationnelle est comme les premiers signes du printemps, avec des bourgeons à peine ouverts et les sons des chants d'accouplement des oiseaux. C'est exitant!

Les phéromones opèrent leur magie, et les neurotransmetteurs sérotonine et dopamine apportent de l'opulence à chaque instant que le couple passe ensemble. La connexion relationnelle est palpable et se construit chaque fois qu'ils rient ensemble ou partagent une expérience agréable.

Souvent ce moment délicieux d'être amoureux ne durera que quelques mois. C'est triste à dire, cela peut faire un plongeon alors que le couple se lance dans des projets de mariage.

Il y a tellement de décisions à prendre - les vœux, la cérémonie, le lieu , et la réception, les fleurs, la nourriture et les boissons, la musique - sans même mentionner la liste des invités.

Qui va s'asseoir à côté de qui ? Comment les beaux-parents vont-ils se tolérer ? Qui se sentira exclu, quels amis ne pourront tout simplement pas être accueillis ?

Les plans de mariage sont peut-être le premier test crucial de la capacité d'un couple à prendre des décisions ensemble et à surmonter les impasses du processus.

Mais comme thérapeutes conjugaux et familiaux , on a souvent l'impression qu'on met trop l'accent sur le mariage et pas assez sur le conseil prénuptial.

Favoriser le lien relationnel

Avec une perspective et un équilibre appropriés, la planification du mariage peut être un cours accéléré en communication et prise de décision pour le couple et leurs familles et amis.

La lune de miel est une autre occasion pour le couple d'affiner ses compétences en matière de connexion. Même si les partenaires ont vécu ensemble auparavant, en réalité être marié met une perspective psychologique différente sur leur relation.

Comment vont-ils gérer leurs différents besoins de passer du temps ensemble plutôt que de passer du temps séparément ? Quels compromis feront-ils sur les activités récréatives et de détente pendant cette période ?

Cette expérience est peut-être la première étape de leur voyage de connectivité. Cependant, se sentir connecté à l'autre ne se produit pas par hasard.

Alors, comment renforcer votre relation ?

Si vous voulez vous sentir plus connecté avec votre partenaire, il faut de nombreuses compétences comme suit :

1. Écouter votre partenaire

Si vous ressentez une perte de connexion dans votre relation, essayez à l'écoute de votre partenaire . C'est vraiment l'un des moyens efficaces de se connecter avec votre partenaire.

Et ce n'est pas seulement utiliser ses oreilles - c'est écouter de tout son corps !

Il voit des changements subtils dans l'expression faciale ; entendre des différences de volume et de ton de voix, ressentir l'énergie de l'autre personne; et savoir quand être immobile.

2. Poser des questions utiles

Des questions ouvertes, telles que : Comment cela se passe-t-il pour vous ? faire sortir l'autre personne et leur permettre de s'exprimer .

Ceci, à son tour, renforce leur confiance en soi et renforce votre lien relationnel. (Les questions qui ne nécessitent qu'une réponse Oui, Non excluent votre partenaire.)

3. Proposer de revoir un scénario difficile

Afin d'intensifier votre connexion relationnelle, vous pouvez essayer d'aider votre partenaire à travers un scénario difficile.

Un partenaire peut le faire en jouant un rôle.

Par exemple, si votre conjoint va passer un entretien pour un nouvel emploi ou une promotion, vous pouvez l'aider en dressant une liste de questions probables et en jouant le rôle de l'intervieweur.

4. Être simplement là à un moment difficile

Peut-être que votre conjoint aime pêcher, alors aller à la pêche est une excellente idée pour partager l'énergie de votre conjoint.

Cela pourrait s'avérer être une bonne pause par rapport aux défis auxquels ils sont confrontés. De plus, ils apprécieraient votre geste attentionné.

Vous n'avez pas toujours besoin de mots pour prouver votre lien relationnel. Vous pouvez leur faire savoir sans un mot que vous êtes là pour eux dans leurs moments difficiles.

5. Participer à une activité ludique

Jouer ensemble est tout simplement incomparable pour susciter des sentiments de proximité et renforcer votre lien relationnel.

Facteurs causant une perte de connexion dans la relation

La connexion est au cœur de toute relation qui fonctionne. C'est encore plus puissant que l'expérience d'avoir le dos l'un de l'autre !

Cette dernière expression connote bien les idées de protection mutuelle et de plaidoyer. Il est absolument vital que les partenaires s'offrent mutuellement un fort sentiment de sécurité .

Cependant, n'oublions pas que la sécurité/l'insécurité est basée sur la peur, alors que la connexion est basée sur la liberté d'être avec l'autre.

Dans la société occidentale actuelle, la connexion est menacée par des normes basées sur la production :

• De longues heures au travail
• Demande implicite de placer le lieu de travail au premier plan de nos vies
• Les appareils électroniques qui siphonnent notre énergie, y compris les e-mails, les actualités sur Internet ou sur les appareils mobiles, Facebook et autres médias sociaux, etc.
• Cuisiner des aliments nutritifs, une énorme demande de temps et d'énergie
• Prendre soin des enfants, y compris les transporter à tous leurs événements
• Obligations envers la famille élargie et les amis
• Tâches ménagères; et bien d'autres activités qui demandent notre temps et notre attention.

Comment pouvons-nous protéger le lien relationnel vital ?

Un premier rendez-vous est le concept de temps protégé. C'est le temps que le couple accepte de consacrer exclusivement l'un à l'autre . Le montant et le calendrier peuvent varier considérablement, mais il doit s'agir d'une entité sur laquelle les deux s'entendent et s'engagent.

Par exemple, un couple avec de jeunes enfants peut décider de passer du temps protégé chaque soir pendant une heure après que les enfants soient couchés.

Ils peuvent passer leur temps à se lire, à écouter de la musique, à se masser les pieds, à se tenir la main ou tout autre chose. activité mutuellement satisfaisante . S'asseoir en silence avec très peu de bavardage est aussi une excellente façon d'être ensemble parfois.

Le temps protégé peut également prendre la forme d'une soirée loin de la famille, comprenant un dîner et un événement musical. Il peut également s'agir d'un week-end de deux ou trois jours, qui comprend certaines des activités préférées de chaque partenaire.

Encore une fois, la clé est de faire en sorte que le temps protégé se reproduise régulièrement (par exemple, un week-end de trois jours peut être une fois tous les trois ou six mois, ou une soirée peut être une fois par mois).

Le fait que l'on puisse compter sur le temps protégé pour qu'il se produise principalement dans les délais est assez réconfortant.

Aller plus loin pour faire savoir à votre partenaire que vous êtes là pour lui est une autre façon d'approfondir la connexion. Cela comprendrait donc :

• Mots d'appréciation sincère
• Notes mises dans une boîte à lunch ou une mallette
• Un ou deux textos dans la journée rappelant à votre partenaire que vous pensez à lui
• Remarque : Limitez vos SMS et vos appels pendant les heures de travail pour des raisons pratiques et aussi parce que cela peut créer de l'anxiété dans une journée déjà anxieuse !
• Faire un dîner surprise
• Une surprise de toutes sortes. Remarque : Si vous ne savez pas s'ils aimeraient votre cadeau ou votre idée, essayez peut-être d'abord quelques conseils !
• Donner à votre partenaire un jour de congé des tâches ménagères ou financières habituelles
• Donner un câlin – juste quand !

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