Conseils pour aider votre partenaire à comprendre votre anxiété

Conseils pour aider votre partenaire à comprendre votre anxiété Si vous souffrez d'anxiété, vous savez très bien comment cela peut affecter tous les domaines de votre vie.

Dans cet article

Que vous veniez de recevoir un diagnostic ou que vous luttiez contre elle depuis des années, l'anxiété affecte la façon dont vous vous sentez même au quotidien et peut rendre la vie encore plus stressante.

Si vous êtes en couple, sachantcomment parler de son anxiétéen son sein peut être un véritable défi. D'une part, vous ne voulez pas en faire tout un plat ni déranger votre partenaire.

D'un autre côté, c'est quelque chose avec lequel vous vivez tous les jours, ce qui signifie que si quelqu'un doit être avec vous à long terme, il doit en être conscient.

Le moment où vous parlez de votre anxiété à votre partenaire dépend de vous. Les premiers rendez-vous pourraient être un peu bientôt, mais certainement, s'il semble que la relation va durer un certain temps, c'est mieux s'ils le savent.

Essayer de le cacher ne fera que vous faire sentir encore plus mal.

Lorsque viendra le temps de parler à votre partenaire de votre anxiété, vous vous demanderez probablement comment le faire. Que dis-tu? Comment pouvez-vous leur expliquer ?

Si vous le recherchez en ligne, vous trouverez de nombreux conseils pour soutenir un partenaire anxieux - mais qu'en est-il de l'aide pour le partenaire anxieux qui a besoin d'avoir une conversation difficile ?

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Si vous êtes prêt à parler à votre partenaire de votre anxiété, voici quelques conseils et astuces pour vous aider.

Choisissez le bon moment

Discuter de votre anxiété pour la première fois au milieu d'une journée bien remplie ou pire encore, une dispute ne donne pas le meilleur ton.

Facilitez-vous la vie en choisissant un moment où vous êtes tous les deux détendus et avoir une fenêtre ininterrompue dans laquelle s'asseoir et parler.

Choisissez un endroit où vous vous sentez à l'aise et où vous pouvez avoir beaucoup d'intimité. Vous voulez que votre discussion soit détendue et sans hâte.

Avoir des ressources à portée de main

Offrir à votre partenaire des ressources à lire ou à consulter peut être très utile. Jetez un œil sur Internet. Existe-t-il des blogs, des publications sur les réseaux sociaux, des podcasts ou même des dessins animés sur l'anxiété que vous trouvez vraiment pertinents ?

Montrez-les à votre partenaire pour vous aider à expliquer et à comprendre.

Il existe de nombreux organismes de bienfaisance en santé mentale, et beaucoup d'entre eux proposent des pages Web ou des dépliants qui expliquent l'anxiété, alors pourquoi ne pas les consulter également ?

Ecrivez ce que vous voulez dire

Lorsque vous vous sentez anxieux, il est facile d'oublier ce que vous vouliez dire ou de constater que les mots ne sortent tout simplement pas comme vous le vouliez.

Aidez-vous en écrivant ce que vous voulez dire à l'avance. De cette façon, vous n'oublierez aucun point clé ou ne vous perdrez pas dans vos mots.

Vous pouvez même l'écrire sous forme de lettre et la donner à votre partenaire pour qu'il la lise si c'est plus facile.

Rendez-le pertinent

Un de La chose la plus difficile pour les personnes qui ne souffrent pas d'anxiété est de comprendre ce que cela fait. Ils peuvent dire des choses bien intentionnées mais inutiles, comme tout le monde devient parfois nerveux ou ne s'inquiète pas autant.

Si vous pouvez trouver un moyen d'expliquer auquel ils peuvent s'identifier, la conversation sera beaucoup plus facile. Vous pourriez le décrire comme étant sur l'autoroute la nuit sans savoir où aller ou être seul dans une maison effrayante.

Ou vous pourriez expliquer que cela fait partie de vous, comme une ombre que vous ne pouvez pas simplement couper. Si vous êtes à court de mots, regardez autour de vous en ligne et voyez comment d'autres guerriers de l'anxiété ont décrit leurs expériences.

Demandez le soutien dont vous avez besoin

Lorsque votre partenaire découvrira votre anxiété, il voudra vous aider et vous soutenir (ou s'il ne le fait pas, vous voudrez peut-être repenser s'il mérite vraiment votre engagement).

Établir des directives claires sur ce qui aide - et ce qui ne l'est pas - est bénéfique pour vous deux.

Chacun gère son anxiété différemment. Parlez à votre partenaire de ce qu'il peut dire ou faire pour vous aider, qu'il s'agisse de vous donner de l'espace quand vous en avez besoin ou de faire une blague quand vous êtes anxieux.

Tout le monde a des besoins différents - faites savoir à votre partenaire les vôtres.

Soyez prêt à répondre à toutes les questions

Votre partenaire aura besoin d'espace pour réfléchir à ce que vous avez partagé et poser toutes les questions qui lui viennent à l'esprit, alors assurez-vous de lui en donner.

Demandez-leur s'il y a quelque chose qu'ils veulent savoir ou quelque chose que vous pourriez mieux expliquer. Soyez également prêt à répondre à toutes les questions à l'avenir.

Soyez honnête quand ils vous posent des questions - si vous n'avez pas de réponse, dites-le-leur. N'oubliez pas que c'est nouveau pour eux, alors essayez d'être patient si certaines de leurs questions n'ont pas de sens pour vous.

L’anxiété est un défi, mais elle ne doit pas nuire à votre relation.

Avec un amour et un respect mutuels, vous pouvez naviguer ensemble et construire une relation forte etrelation enrichissantedans lequel votre anxiété est reconnue et prise en charge, sans que cela ne gâche votre vie ensemble.

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