Conseils pour se parler respectueusement

Tous les couples sont parfois en désaccord. C'est une partie naturelle du partage de votre vie avec quelqu'un d'autre - vous êtes des personnes individuelles avec vos propres sentiments, peurs et déclencheurs émotionnels, et parfois vous n'allez pas être d'accord.

Mais être en désaccord ne doit pas nécessairement signaler un énorme combat, un ressentiment ou un sentiment d'invalidation.Apprendre à se parler avec respectet vous pourrez discuter même des problèmes les plus épineux d'une manière mature et finalement utile. Commencez par suivre ces conseils.

1. Utilisez les déclarations I

Utiliser I au lieu de vous est une compétence vitale. Supposons, par exemple, que vous souhaitiez que votre partenaire vous appelle lorsqu'il sera en retard au travail. Je m'inquiète quand vous n'appelez pas, et il serait utile de savoir quand vous devez rentrer à la maison est très différent de vous ne m'appelez jamais ou ne me laissez pas savoir où vous êtes !

Les déclarations I signifient assumer la responsabilité de vos propres sentiments et les reconnaître. Ils permettent à votre partenaire d'entendre ce que vous ressentez afin qu'il puisse en tenir compte. Vos déclarations, par contre, font que votre partenaire se sent attaqué et blâmé.

2. Laissez le passé dans le passé

Celui-ci est presque un cliché maintenant - et avec raison. Evoquer le passé est un moyen infaillible de rendre tout désaccord toxique et de laisser les deux parties se sentir irritées et blessées.

Quoi qu'il se soit passé dans le passé, c'est fini maintenant. En parler à nouveau ne fera que donner à votre partenaire l'impression que toutes les erreurs passées vont être maintenues au-dessus de sa tête pour toujours.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui se passe en ce moment. Mettez votre énergie à résoudre votre désaccord actuel de manière saine, et une fois qu'il est résolu, laissez-le aller.

3. Validez les sentiments de chacun

Se sentir ignoré est douloureux pour tout le monde. La plupart des désaccords surviennent parce qu'une ou les deux parties ne se sentent pas entendues ou ont l'impression que leurs sentiments n'ont pas d'importance.

Prendre le temps d'écouter et de valider les sentiments de l'autre. Si votre partenaire vient vous voir avec une inquiétude, donnez-lui un retour actif avec des déclarations telles que cela semble vous rendre anxieux, n'est-ce pas ? ou d'après ce que je comprends, cette situation vous fait vous sentir inquiet de ce qui va se passer.

L'utilisation de déclarations comme celle-ci permet à votre partenaire de savoir que vous comprenez et que vous avez entendu ses pensées et ses inquiétudes.

4. Faites attention à votre ton

Parfois, dans un désaccord, ce n'est pas ce que vous dites, c'est la façon dont vous le dites. Si vous avez eu une dure journée au travail ou si les enfants vous ont poussé au mur, il est facile de casser votre partenaire.

Essayez de faire attention à votre ton quand vous le pouvez. Bien sûr, parfois, l'un de vous passera une mauvaise journée et parlera avant de réfléchir, et ce n'est pas grave non plus. Reconnaissez-le simplement et dites à votre partenaire que je suis désolé d'avoir été distrait ou que je n'aurais pas dû vous crier dessus.

5. Prenez une pause

N'ayez pas peur de faire une pause si une discussion semble sur le point de dégénérer en quelque chose de plus acrimonieux. Si vous attendez que l'un de vous dise quelque chose que vous regretterez, il est trop tard pour revenir en arrière et ne rien dire.

Au lieu de cela, convenez les uns avec les autres que lors de toute discussion, l'un ou l'autre de vous peut demander un temps mort. Allez prendre un verre, faites une petite promenade, respirez profondément ou faites quelque chose pour vous distraire. Vous pouvez même prendre votre temps ensemble et convenir de discuter à nouveau de votre problème lorsque vous serez tous les deux prêts.

Un temps mort place votre bien-être et celui de votre partenaire au-dessus de la nécessité de terminer un combat.

6. Sachez quand vous excuser

Apprendre à s'excuser et à dire que c'est une compétence vitale pour toute relation.

Tout le monde fait des erreurs parfois. Peut-être avez-vous fait une mauvaise hypothèse ou ne disposiez-vous pas de tous les faits. Peut-être que votre partenaire n'a tout simplement pas compris votre point de vue. Dans un mariage, il est plus important de régler les choses ensemble que d'avoir raison.

Si vous faites une erreur, ravalez votre fierté etdites à votre partenaire que vous êtes désolé. Ils l'apprécieront et votre relation sera plus saine parce que vous vous concentrez sur la construction de ponts au lieu de marquer des points l'un sur l'autre.

7. N'oubliez pas que vous êtes une équipe

Au milieu d'une discussion, il est trop facile de se laisser emporter par son désir de faire valoir un point. Mais ne perdez pas de vue que vous et votre partenaire êtes une équipe. Vous avez choisi de partager vos vies et d'être ouverts et vulnérables les uns avec les autres.

N'oubliez pas que vous êtes du même côté. Faites de votre objectif commun d'un mariage heureux et harmonieux et d'une belle vie ensemble plus important que d'avoir raison. Gardez toujours cet objectif à l'esprit lorsque vous discutez entre vous. C'est votre bien-aimé; parlez-leur avec le respect qu'ils méritent et demandez-leur de faire de même pour vous.

Une bonne communication est la clé d'une relation saine. Utilisez ces conseils pour apprendre à vous parler avec respect et vous bénéficierez tous les deux de vous sentir plus aimés, plus entendus et plus valorisés.

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