Faire face aux problèmes de santé mentale : aide pour les couples

Dans cet article

Vous avez probablement entendu dire que vous ne connaissez jamais vraiment quelqu'un tant que vous ne vivez pas avec lui. C'est tellement vrai. Tout comme les gens n'affichent que les moments forts de leur vie sur les réseaux sociaux, ils ont tendance à adopter leur meilleur comportement lorsqu'ils sortent ensemble. Une fois que vous vous êtes marié et que vous vivez ensemble jour après jour, le masque commence à tomber et vous voyez le bon, le mauvais et le laid. Parfois, vous pouvez même voir le côté malade d'eux et cela peut être troublant si vous n'êtes pas préparé. Une personne sur quatre recevra un diagnostic de problème de santé mentale cette année ; c'est 25% de notre population!

Ce que vous avez écrit une fois par mois pourrait en fait se répéter beaucoup plus souvent chez votre femme. Ces blagues racontées par votre mari qui se sont faites à vos dépens et ont blessé vos sentiments lorsque vous sortiez ensemble, pourraient maintenant commencer à ressembler à une mitrailleuse lancée à feu rapide, peu importe à quel point vous essayez de lui plaire.

Qu'est-ce que le mariage implique?

Le mariage est un réajustement pour deux personnes. Vous apprenez comment deux deviennent un et cela signifie fusionner, raser les choses pour les adapter, mélanger, faire des compromis, donner et prendre. Cela ne semble-t-il pas amusant? Les deux parties doivent être disposées en même temps à faire ce travail. Ce n'est jamais 50-50; c'est toujours 100-100 et quiconque vous dit le contraire vous prépare à l'échec dès le départ.

Il faut que deux personnes en bonne santé concluent un accord pour toujours faire passer les besoins de l'autre avant les leurs. C'est un défi de taille car les humains sont très égoïstes par nature et nous vivons dans une culture aux États-Unis qui nous dit d'être tout ce que nous pouvons être en tant qu'individus, de penser à nous-mêmes première . Certaines autres cultures ont encore des mariages arrangés etapprendre à travailler ensembleet grandissent pour prendre soin l'un de l'autre, mais ils prévoient de rester ensemble quoi qu'il arrive. Ici, nous entrons dans le mariage avec une passion avant tout, espérant que cela nous mènera jusqu'à ce qu'elle s'éteigne ; et si cela devait arriver, quand cela arriverait, nous prévoyons une issue de secours.

Mariage et santé mentale

Lorsque l'esprit se brise, nous ne savons pas quoi faire, car nous sommes mal préparés à gérer les retombées. Nous ne considérons pas les problèmes de santé mentale de la même manière que le cancer, les blessures de guerre ou d'autres cicatrices plus visibles. Où allons-nous pour obtenir de l'aide ? À qui pouvons-nous parler? Nous remettons en question notre propre bien-être après un certain temps.

C'est important quand on remarquesignes de maladie mentaleque nous parlons ouvertement avec notre bien-aimé sans pointer du doigt ni créer plus de stress pour lui. Nous pouvons dire des choses comme, je remarque que vous semblez dormir beaucoup plus ou passer moins de temps avec des amis et vous isoler plus qu'avant. Avez-vous l'impression que personne ne semble vous comprendre ces derniers temps ? En fonction de leur réponse, vous pouvez suggérer de parler ensemble à quelqu'un dans le domaine de la santé mentale, d'assister à un groupe de soutien composé de pairs (d'autres personnes qui ont vécu un défi de santé mentale et qui sont en rétablissement et qui ont développé des techniques pour gérer leurs symptômes), ou la possibilité de voir un médecin pour essayer des médicaments pour aider à traiter les symptômes problématiques. Utiliser l'empathie pour transmettre celavous êtes prêt à les entendre et ne les jugez pas, mais essayez vraiment de comprendre assurera votre partenaire qu'il peut être vulnérable et ouvert avec vous. Les problèmes de santé mentale portent une telle stigmatisation et le mariage devrait être un espace sûr.

Solutions aux problèmes de santé mentale

Il est important que votre partenaire se sente assuré que votre relation peut supporter les tensions qu'un défi de ce type peut présenter. Le Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI) offre un cours gratuit de 12 semaines pour les membres de la famille d'une personne vivant avec un problème de santé mentale qui peut fournir des informations factuelles sur chaque diagnostic et un endroit où vous pouvez poser des questions et trouver du soutien pour vous-même. Ils offrent également des informations sur la façon de défendre votre bien-aimé localement, ainsi qu'au niveau de l'État et au niveau national. Ils ont même des programmes pour votre bien-aimé quand ils sont prêts. Une autre excellente ressource est la Mental Health Grace Alliance. Ils offrent des groupes de soutien gratuits d'un point de vue confessionnel appelé Family Grace pour les membres de la famille qui soutiennent et Living Grace pour les pairs. Ils ont un groupe en ligne appelé Thrive pour les pairs qui ne sont peut-être pas prêts à participer à des groupes en face à face.

De nombreuses organisations comptent parmi leur personnel des spécialistes certifiés du soutien par les pairs. Il s'agit de personnes qui ont vécu des antécédents de santé mentale et/ou de toxicomanie et qui sont en rétablissement. Ils sont capables de se rapporter à votre être cher en raison de l'endroit où ils ont été sur le plan personnel sans jugement, similaire au modèle AA et de nombreuses personnes actuellement en rétablissement le trouvent très utile. Vous pourriez envisager de suivre un cours de premiers soins en santé mentale pour en savoir plus sur la façon de réagir à une crise de santé mentale.

Il existe des outils que vous et votre proche pouvez apprendre à éliminer ou à réduire les déclencheurs et à les planifier. WRAP de Mary Ellen Copeland (Wellness Recovery Action Plan), est une merveilleuse ressource pour créer un plan pour rester en bonne santé et identifier les choses qui créent un déséquilibre dans sa vie et réduire le temps entre les rechutes en créant une boîte à outils de bien-être. Bien que la médecine soit un outil précieux, rien ne peut remplacer la connaissance, la responsabilité personnelle, le soutien familial et l'autodéfense.

Vous pouvez toujours avoir un mariage sain

Personne ne choisit d'avoir un diagnostic de santé mentale; tout comme personne ne se porte volontaire pour le cancer ou le VIH. Il y a une composante génétique aux problèmes de santé mentale; c'est la chance du tirage au sort et nous devons arrêter d'ajouter à la stigmatisation en ne comprenant pas. Vous pouvez apprendre à répondre et à ne pas répondre. La stigmatisation associée à un diagnostic est souvent pire que le diagnostic lui-même. Obtenez du soutien pour vous-même afin de ne pas prendre l'appât. Quand quelqu'un sait qu'il est aimé, valorisé et entendu, le rétablissement est non seulement possible mais probable. Découvrir que vous avez épousé quelqu'un qui a un diagnostic ne signifie pas nécessairement la fin de votre mariage; cela peut simplement signifier que l'image que vous aviez en tête a plus de nuances de gris que de pastels et de couleurs vives. Avec la bonne quantité de temps et d'amour, les choses brisées peuvent se réparer et la photo peut toujours être belle. La connaissance est le pouvoir.

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