Guérir votre relation avec la nourriture, le corps et vous-même : maintenir des pratiques de soins personnels

Dans cet article

• Les conséquences d'un déficit d'autonomie
• Combler le vide avec de la nourriture
• Manque d'espace
• L'espace favorise la croissance dans les relations
• Les envies de nourriture sont une forme déguisée d'un besoin d'espace
• Choisissez un ensemble de pratiques de soins personnels pour vous-même

Construire votre propre menu de pratiques d'auto-soins vous soutient, votre partenariat et toutes vos relations. J'utilise le mot pratiques au lieu d'habitudes ou de routines parce que vous essayez quelque chose de nouveau et que vous devrez peut-être continuer pendant un certain temps pour que quelque chose de nouveau devienne une habitude. La création de pratiques quotidiennes de soins personnels nous aide à faire en sorte que nos besoins soient satisfaits par la personne idéale pour prendre soin de ces besoins : nous-mêmes. Lorsque nous prenons bien soin de nous, ce n'est qu'alors que nous avons plus d'espace pour tendre la main et nourrir ceux que nous aimons.

Les conséquences d'un déficit d'autonomie

Prendre soin de soi peut être un défidans des vies occupées. Nous passons notre temps à nous occuper de notre travail, de nos enfants, de nos amis, de nos foyers, de nos communautés, et tout cela est merveilleux et gratifiant. Le soin de nous-mêmes est souvent évincé de la journée. Je crois que bon nombre de nos maladies chroniques, nos maladies mentales, nos fatigues croissantes et nos défis relationnels sont souvent nés d'un manque de soins personnels. Ces déficits pourraient être de ne pas nous contrôler pendant la journée, d'apprécier ce que nous ressentons et de savoir quand c'est assez.

Combler le vide avec de la nourriture

Parfois, nous arrivons à la fin de la journée et réalisons que nous nous sentons épuisés. Nous tombons souvent dans des habitudes qui ne nous soutiennent pas et nos partenariats à la place de voir la croissance des difficultés. Parfois, nous nous punissons avec trop ou trop peu de nourriture ou d'autres plaisirs. Pourquoi faisons-nous cela? Nous le faisons parce que la nourriture est étroitement liée à l'expression de nos besoins plus larges et de notre faim. Il en est ainsi depuis le moment où nous avons pleuré pour les soins et l'alimentation de notre mère lors de notre premier jour en tant qu'humain être. Que nous le voulions ou non, la nourriture sera toujours associée à l'amour et aux soins et à la demande de ce dont nous avons besoin. Nos cerveaux sont câblés de cette façon depuis le premier jour sur cette planète.

Manque d'espace

Parfois, nous essayons d'entasser tellement de choses dans une courte journée ou semaine, même si ce sont des expériences riches et significatives, que nous souffrons d'un manque d'espace. L'espace est ma pratique préférée de soins personnels, et je suis le premier à admettre que je lutte contre son manque. Espace est ce moment délicieux qui se déroule naturellement dans le moment présent. Dans le déroulement, nous avons de la place pour respirer, créer, réfléchir, avoir des idées et établir une connexion avec ceux que nous aimons. À ces moments-là, nous avons non seulement le temps d'entrer en contact avec nous-mêmes et ce que nous voulons et avons besoin de nous-mêmes et de nos partenaires, nous avons le temps de faire des demandes qui pourraient nous aider à répondre à ces besoins.

L'espace favorise la croissance dans les relations

Je crois que les moments spacieux encouragent les poussées de croissance créatives et spirituelles chez les individus et dans les relations. jedevenir plus profondément connecté à mon partenaireet la famille quand nous passons du temps paresseux et non structuré ensemble. Quand j'ai des moments spacieux seul, j'ai des idées, je remarque ce qui se passe à l'intérieur de moi et à l'extérieur de moi, et je remarque (quand je suis vraiment spacieux) que tout est lié.

Les envies de nourriture sont une forme déguisée d'un besoin d'espace

Je parle souvent avec mes clients de la façon dont ces mini-pauses alimentaires pendant la journée (vous savez, celles où vous n'avez pas faim mais où vous vous retrouvez à chercher de la nourriture ?) peuvent parfois être la partie sensorielle de notre désir de temps d'arrêt. Quelque chose de riche à manger peut nous donner un moment de bonheur de cinq minutes (déesse nous en préserve, nous nous arrêtons plus de cinq minutes !), mais est-ce vraiment ce dont nous avons envie ? Peut-être que ce que nous voulons vraiment, c'est le goût plus riche du temps spacieux pour faire ou être ou faire tout ce qui nous appelle. Nous ne pensons peut-être pas que nous méritons ces moments de régénération, mais nous méritons peut-être un peu de chocolat. Parfois, il y a un besoin plus profond qui veut être satisfait et la nourriture est un substitut. Peut-être est-il plus facile de grignoter que de demander à votre partenaire s'il accepterait d'assumer des responsabilités supplémentaires dans la maison ?

Choisissez un ensemble de pratiques de soins personnels pour vous-même

Découvrir nos propres pratiques d'auto-soins durables (soutenir pour nous-mêmes et pour notre partenariat) nécessite une certaine écoute et une enquête. Bien que vous deviez décider quelles pratiques de soins personnels vous conviennent le mieux, je vais faire quelques suggestions qui figurent sur ma liste et sur certaines de mes clients de pratiques quotidiennes ou hebdomadaires :

• Des habitudes alimentaires cohérentes et nourrissantes
• Exercice / Mouvementst
• Créer de l'espace
• Sommeil
• Méditation
• Faire des pauses régulières pour vérifier avec soi et ses valeurs
• Rédaction/Journal
• Définir des intentions
• Être dans la nature
• Activités créatives
• Connexion profonde avec les autres
• Toucher physique/câlins/se blottir conscient
• Respiration

Ajoutez-en d'autres qui vous aident à vous sentir enraciné, présent et profondément nourri. Vous n'êtes pas obligé de tout faire en même temps. Je recommande de choisir une ou deux pratiques de soins personnels qui résonnent avec vous. Une fois qu'ils sont devenus plus habituels, choisissez-en un autre. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux lorsque vous prenez ce temps intentionnel pour vous-même.

Lorsque vous consacrez un peu plus d'énergie à prendre bien soin de vous, en nourrissant vraiment votre esprit et votre âme, alors tout pouvoir que la nourriture a sur vous s'affaiblit. Vous avez également plus d'énergie à donner à votre partenaire et pouvez vous trouver plus généreux que vous ne l'êtes lorsque vous courez avec des vapeurs. Prenez le temps d'écouter profondément, d'expérimenter et de découvrir ce dont vous avez envie. Votre partenariat et toutes vos relations prospéreront lorsque vous vous honorerez pour la première fois.

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