Votre incapacité à réguler vos émotions détruit-elle votre mariage?

Tammy et Dave étaient trois ans dans un mariage qui pourrait être décrit comme orageux. 'Je n'arrive pas à faire quoi que ce soit de bien et elle semble toujours m'attaquer', a déclaré Dave. «Les choses pourraient bien se passer mais la moindre des choses tourne mal et son niveau de colère passe de zéro à 60. Je ne sais jamais quand l'ouragan arrive alors je me promène sur des œufs».

'Je ne peux pas être en désaccord avec lui,' répondit Tammy alors que des larmes commençaient à se former dans ses yeux. «Ce n’est pas que je veuille être comme ça, mais cela arrive. C'était comme ça en grandissant. Les moments paisibles ne semblaient jamais durer chez moi. Tout a été résolu par des cris et de la colère.

Traiter avec un conjoint qui a du mal à réguler ses émotions peut s'avérer difficile et frustrant pour l'autre destinataire. Dans ce type de mariage, l'anxiété est au centre de la scène car l'un des conjoints manœuvre autour de l'autre pour ne pas déclencher de feux d'artifice. Le mariage ne sert pas de refuge sûr, mais épuise les deux individus sur le plan émotionnel.

Comment peut-on empêcher les émotions incontrôlables de nuire à la relation?
Voici quelques idées rapides:

1. Soyez attentif

Il est important que nous apprenions à être conscients de nos émotions. Il n'est pas rare que notre état émotionnel change sans que nous soyons pleinement conscients de ce qui s'est passé.

Je suis sûr que vous pouvez vous rappeler une époque où votre humeur était stable et pour une raison quelconque, vous avez soudainement commencé à vous sentir agité ou peut-être très triste. Nos humeurs peuvent changer rapidement en fonction des circonstances, mais nous ne sommes peut-être pas pleinement conscients que cela s'est produit. Cela pourrait être un événement inoffensif, comme se faire prendre à un feu rouge alors que nous étions pressés; ou entendre une chanson qui déclenche une mémoire négative subconsciente.

Par conséquent, il est important d'être conscient de notre état d'humeur et de reconnaître quand il change; surtout lors d'une discussion avec votre conjoint ou partenaire.

2. Reconnaître les traumatismes passés

Une autre méthode pour réguler nos émotions - en particulier pendant les conflits - consiste à reconnaître si les traumatismes passés influencent nos émotions. Par exemple, si vous sentez que votre mari contrôle, êtes-vous en colère contre lui en raison des circonstances actuelles uniquement? Ou vos émotions sont-elles plus élevées parce que ses actions ont attisé des sentiments négatifs que vous avez envers votre mère qui contrôle?

Cette dynamique se produit plus souvent que nous ne le pensons. Je dis à mes clients qui ont subi des traumatismes passés de déterminer quels personnages de leur passé se trouvent dans la pièce lorsque leur état émotionnel commence à devenir incontrôlable. C'est incroyable qui se présentera pour attiser de vieilles douleurs émotionnelles.

3. Rechercher des conseils

Si votre état émotionnel peut devenir incontrôlable à la vitesse de la chaîne, vous vous devez à vous-même et à votre conjoint de demander conseil et contribution à un conseiller professionnel agréé qui peut vous fournir les outils dont vous avez besoin pour vous aider à mieux gérer vos émotions. vous permettant de vous engager dans une relation plus saine avec votre conjoint.

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