Qu'est-ce qu'un cycle d'abus narcissique et comment ça marche

Dans cet article

• Quel est le cycle narcissique de la maltraitance ?
• 5 façons dont le cycle d'abus narcissique vous affecte
• Se libérer du cycle d'abus d'un narcissique
• L'effet de l'abus narcissique sur votre santé
• Comprendre la durée des cycles narcissiques
• Conclusion

La douleur de vivre dans un relation narcissique va bien au-delà de se demander à quoi ressemble un partenariat épanoui. Cela vous ronge du plus profond de vous-même jusqu'à ce que vous ne sachiez même plus qui vous êtes. La destruction d'un cycle d'abus narcissique se nourrit des sentiments mêmes qu'il déclenche de culpabilité, de honte, de rage et de tristesse.

Un comportement narcissique ou autorisé est toxique. Cela vous déshumanise et vous abaisse à des niveaux qu'aucun humain ne devrait jamais supporter. Néanmoins, vous pouvez découvrir comment briser le cycle de l'abus narcissique et vous libérer. Il y a de l'espoir et la guérison des abus narcissiques est possible.

Quel est le cycle narcissique de la maltraitance ?

Nous avons tous besoin d'une bonne dose de narcissisme, car sinon, comment auriez-vous la confiance nécessaire pour passer cet entretien ? Néanmoins, on craint que le narcissisme augmente à cette époque de gratification instantanée et d'autopromotion.

Il convient de noter que le narcissisme existe à une échelle, et nous sommes tous quelque part à cette échelle.

Trouble de la personnalité narcissique est très différent, cependant, et, heureusement, c'est une maladie rare. Bien qu'il semble que les experts se demandent si le NPD devient un peu plus courant, comme discuté dans ce Article APA sur le narcissisme .

Néanmoins, les personnes toxiques avec des traits narcissiques sont authentiques et plus courantes que nous ne le souhaiterions. De plus, si vos parents étaient égocentriques avec leur propre ensemble de traits narcissiques , vous êtes plus susceptible de vous retrouver dans un cycle d'abus narcissique.

Le cycle de l'abus narcissique implique un schéma de hauts et de bas ou des boucles d'espoir et de peur. Un narcissique vous confondra et vous fera du mal par la manipulation, des gestes grandioses et l'éclairage au gaz. Vous serez coincé entre le besoin de fuir et le désir de rester plus longtemps.

Le cycle narcissique de l'abus comprend trois étapes : idéaliser, dévaloriser et rejeter. Dans la première étape, ils ont ciblé parce qu'ils croient que vous pouvez les servir et améliorer leur statut d'une manière ou d'une autre. Ils vous couvriront ensuite de louanges et élaboreront des plans pour l'avenir.

Vous ne réaliserez même pas que vous êtes pris au dépourvu et vous ignorerez complètement toutes vos limites violées qui se cachent derrière l'avalanche de cadeaux.

Dans la deuxième étape des cycles narcissiques, vous êtes, à leurs yeux, désormais sans valeur. C'est alors que les véritables dommages émotionnels commencent. Enfin, si vous avez de la chance, vous serez rejeté dans la phase finale du cycle d'abus narcissique.

5 façons dont le cycle d'abus narcissique vous affecte

Le cycle d'abus d'un narcissique peut tourner en rond, c'est pourquoi cela devient si déroutant. Imaginez qu'on vous dise une minute que vous êtes la pire chose qui soit arrivée à quelqu'un et que vous soyez submergé par un bombardement d'amour le lendemain ? Ceci est un exemple classique du cycle narcissique de la violence émotionnelle.

Dans son livre, Ne sais-tu pas qui je suis , le Dr Durvasala, psychologue et grand spécialiste du narcissisme, définit un cycle d'abus narcissique. Dans ce tableau, elle définit différents types de narcissiques en fonction de leurs comportements.

Quoi qu'il en soit, si vous avez affaire à un narcissique antagoniste ou manipulateur, vous ressentirez certains de tous ces effets dans votre cycle d'abus narcissique :

1. Perte de sens de soi et manque d'estime de soi

Vous vous perdez essentiellement lorsque vous êtes piégé dans un cycle relationnel narcissique. Les narcissiques sont égoïstes sans empathie tout en exigeant une attention constante. Ils l'obtiendront en vous manipulant émotionnellement de sorte que vos besoins soient oubliés ou se mêlent aux leurs.

Le cycle narcissique de la violence émotionnelle écrase également votre estime de soi parce que vous ne pouvez jamais être assez pour un narcissique. De plus, vous ne savez jamais dans quelle humeur vous les attraperez. Ils pourraient facilement être dans leur état flamboyant, nécessiteux ou manipulateur. Personne ne peut suivre.

2. Sentiment de vide

Le cycle d'abus narcissique peut vous laisser vide à l'intérieur. Après tout, les narcissiques manquent d'empathie et vous pousseront à éviter les sujets personnels de toutes sortes. Au fur et à mesure que vous vous retirez et que vous vous fermez à vos émotions, le grand trou du vide prend le dessus.

Le tableau du cycle d'abus narcissique est un excellent endroit pour commencer à comprendre ce qui vous arrive. Autrement connu sous le nom de Puissance et contrôle Whee je , le graphique vous montre l'éventail des problèmes physiques, émotionnels et abus sexuel que vous pourriez vivre.

Comprendre la maltraitance est la première étape pour développer une stratégie et guérir de celle-ci afin que vous puissiez passer à autre chose. Porter des sentiments de vide avec soi, ce n'est pas vivre pleinement sa vie.

3. Peur

Lorsque vous vivez dans un cycle narcissique d'abus, il est courant d'avoir peur. Cependant, n'oubliez pas que la peur peut parfois ressembler à de l'anxiété ou du stress. Vous essayez peut-être de vous convaincre que votre situation est normale ou que c'est de votre faute si votre partenaire a des éclairs de rage.

Un cycle relationnel narcissique souvent implique l'éclairage au gaz de sorte que vous ne savez pas si vous imaginez votre peur. Néanmoins, être critiqué et rabaissé est émotionnellement épuisant pour quiconque. La situation s'aggrave lorsque l'agresseur devient soudainement victime et vous reproche sa colère.

Cette vidéo explique plus en détail l'éclairage au gaz, et vous comprendrez pourquoi c'est terrifiant :

4. Sur le bord

Dans un cycle narcissique d'abus, vos sentiments et vos besoins sont ignorés. Vous commencez aussi à penser qu'ils n'ont pas d'importance. Ainsi, vous pourriez vous faire crier dessus pour être trop émotif alors que vous essayez seulement d'exprimer vos émotions.

Cette honte constante des sentiments dans un modèle narcissique d'abus vous laissera confus. Vous commencerez à avoir honte de vos émotions et ferez tout pour éviter une attaque. Vous abandonnez vos valeurs avec le temps, mais vous pensez aussi que vous avez des défauts, ce qui n'est pas valable.

5. Retrait émotionnel

Endurer le cycle de la violence narcissique peut vous forcer à vous retirer émotionnellement et à vous isoler des autres. La honte et la culpabilité de la violence psychologique sont si dommageables que vous ne pouvez même pas affronter votre famille et vos amis, les personnes mêmes qui pourraient vous aider.

Alors, combien de temps durent les cycles narcissiques, et combien de temps pouvez-vous espérer être dans ce cycle de souffrance ? Cela peut sembler contre-intuitif, mais cela dépend de vous. Le voyage peut être difficile, mais vous pouvez récupérer votre pouvoir et votre assurance et, en général, guérir des abus narcissiques .

Se libérer du cycle d'abus d'un narcissique

La partie la plus difficile de vivre dans un cycle d'abus narcissique est qu'il est très courant d'aimer l'agresseur. Comment pouvez-vous alors les quitter? Ajoutez à cela que les traits narcissiques proviennent de la propre expérience traumatisante de quelqu'un, et vous pourriez presque ressentir de l'empathie envers eux.

Cela ne signifie pas que c'est votre travail de réparer le narcissique dans votre vie. Au lieu de cela, il serait utile que vous considériez votre santé mentale et émotionnelle. Découvrir comment briser le cycle de la violence narcissique demandera un certain effort, mais vous pourrez alors vous concentrer sur la recherche d'une relation satisfaisante et relation respectueuse .

• Il est facile de tomber dans le cycle d'abus d'un narcissique

L'impact du cycle d'abus narcissique est dévastateur sur votre santé mentale. N'oublions pas qu'il est facile de tomber dedans.

Après tout, les narcissiques sont charmants et charismatiques, surtout dans cette première phase d'idéalisation. Ils visent à vous faire sentir bien pour vous faire faire ce qu'ils veulent.

Une fois que vous êtes dans le cycle, vous perdez rapidement votre estime de soi et vous doutez de vous-même au point de commencer à penser que vous êtes le problème et pas eux. C'est en partie pourquoi il est si difficile de partir. Ajoutez à cela le complications de la codépendance et avoir été élevé par des parents narcissiques. C'est une raison courante pour laquelle les gens supposent que le cycle d'abus narcissique est la norme.

• Vous pouvez toujours briser le cycle de l'abus narcissique

Pour briser le cycle de la violence narcissique, commencez par gérer vos attentes et acceptez qu'elles ne changeront pas, quoi que vous fassiez. Si vous décidez de rester pour des raisons personnelles, vous devez arrêter de ravitailler le feu.

Aussi compliqué que cela puisse paraître, cela signifie rester à l'écart des conversations sur tout ce qui a de sens dans votre vie. Au lieu de cela, tenez-vous en à des sujets neutres pour éviter d'élever les émotions dans votre cycle d'abus narcissique. Si vous voyez leurs émotions monter, éloignez-vous et ne soyez pas tenté de riposter. Vous leur donnerez seulement votre pouvoir, et ils auront gagné.

Bien sûr, ce n'est pas ce que la plupart d'entre nous attendons d'une relation. L'autre option évidente est de rompre et de s'éloigner complètement du cycle d'abus narcissique.

Les narcissiques n'aiment pas que les gens s'éloignent d'eux, alors attendez-vous à des drames, des avocats et des accusations. Il est sage de demander conseil en premier et de vous assurer que vos amis et votre famille sont là pour vous soutenir avant de vous éloigner de votre narcissique malin.

L'effet de l'abus narcissique sur votre santé

Que vous ayez affaire à votre cycle d'abus narcissique standard où votre partenaire nécessite une validation ou face à un narcissique malin, vous êtes dans une expérience négative. Les narcissiques malins se situent au bout de l'échelle car ils n'ont pas besoin de validation.

Psychologue Erich Fromm a défini le terme narcissique malin en 1964 et l'a décrit comme faisant partie de la cinquième essence du mal humain. La psychologue Valeria Sabater décrit dans son article sur narcissisme malin qu'un autre psychanalyste, Otto Kernberg, a défini le narcissique malin comme paranoïaque et sadique.

Comme vous pouvez l'imaginer, l'impact du cycle d'abus narcissique dans de tels cas est extrême. Ce n'est pas pour saper les autres types de narcissiques qui laissent également un chemin de destruction derrière eux. Vous souffrirez de dépression, de confusion, de honte, d'instabilité émotionnelle et d'anxiété extrême.

Guérir des abus narcissiques est possible, mais cela commence par la prise de conscience. Il est essentiel de trouver de l'aide professionnelle pour comprendre dans quel type de cycle d'abus narcissique vous vivez. Un thérapeute peut alors vous guider pour vous reconnecter à vous-même pour trouver votre affirmation de soi et voir la vérité sur ce qui vous arrive.

Comprendre la durée des cycles narcissiques

Chaque situation est différente, et la durée des cycles narcissiques dépend aussi de vous et de ce que vous faites. Bien sûr, être maltraité est traumatisant, et personne ne devrait jamais vivre de telles choses. Néanmoins, si vous continuez à jouer le jeu des narcissiques, les choses ne finiront jamais.

Le cycle d'abus narcissique peut durer plusieurs mois, voire des années, voire toute une vie. De nombreux narcissiques s'associent à des codépendants qui répondent au besoin d'adoration du narcissique. De plus, si vous ne cherchez pas d'aide professionnelle, il est difficile de réaliser que vous êtes sous pression.

Au lieu de cela, renseignez-vous sur les cycles narcissiques et recherchez les modèles. Ont-ils de mauvaises limites et essaient-ils constamment de vous contrôler ? Qu'en est-il d'être vindicatif ou paranoïaque que les gens soient contre eux ?

Vous pouvez également ressentir des changements extrêmes d'émotion, passant de la colère à une attention excessive. Peut-être sont-ils arrogants et aiment-ils acheter des choses chères ? Quoi qu'il en soit, écoutez votre instinct vous dire que quelque chose ne va pas et que vous êtes en fait dans un cycle d'abus narcissique.

La plupart des gens voient les signes profondément avant que leur esprit ne les accepte. Un thérapeute peut cependant vous guider à travers ce doute de soi.

Conclusion

Le modèle d'abus narcissique est différent pour tout le monde, selon le type de narcissique auquel vous avez affaire. Quoi qu'il en soit, vous ressentirez la même gamme de sentiments allant de la culpabilité à la honte, en passant par le doute et l'insécurité émotionnelle.

Le cycle de l'abus narcissique passe par trois phases à plusieurs reprises à moins que l'un de vous ne s'en aille. Il est simple de tomber amoureux de la phase d'idéalisation, mais soyez averti de la dévastation lorsqu'ils vous dévalorisent et vous rejettent.

Au lieu de cela, travaillez avec un thérapeute pour briser le cycle de l'abus narcissique. Ils vous guideront pour renouer avec vous-même afin que vous puissiez affirmer vos limites en toute confiance et décider de ce qui vous convient le mieux.

Personne ne devrait subir d'abus émotionnel sous quelque forme que ce soit. Alors, obtenez l'aide dont vous avez besoin et travaillez à cette relation épanouissante que vous méritez.

Partager: