Qu'est-ce que la codépendance - Causes, signes et traitement
Dans cet article
- Qu'est-ce que la codépendance ?
- Différentes formes de codépendance
- Qu'est-ce qui cause la codépendance?
- 10 signes de codépendance
- Codépendance vs dépendance dans les relations
- Pourquoi la codépendance est-elle malsaine ?
- Comment se développe une relation codépendante ?
- Comment corriger le comportement codépendant
Dans un une relation saine , il est de coutume de compter sur votre partenaire pour un soutien émotionnel et de considérer votre partenaire comme un coéquipier qui vous aide à prendre des décisions et à relever les défis de la vie.
D'autre part, dans les relations codépendantes, la dépendance à l'égard d'un partenaire traverse un territoire malsain.
Ici, vous apprendrez ce qu'est la codépendance, y compris ce qui la cause, les signes de codépendance et comment la traiter.
|__+_|Qu'est-ce que la codépendance ?
Dans les relations codépendantes, un partenaire compte sur l'autre pour répondre à tous ses besoins, et le partenaire, à son tour, exige la validation d'être nécessaire.
En termes plus simples, la personnalité codépendante est un donneur qui est toujours prêt à se sacrifier pour son partenaire. Et l'autre membre de la relation est un preneur qui aime être très important pour cette personne.
Le comportement codépendant valide la personne qui donne et lui donne un but. Sans que leur partenaire ne compte sur eux, la personnalité codépendante pourrait se sentir sans valeur.
Quiconque pose la question, qu'est-ce que la codépendance ?, peut également se demander, la codépendance est-elle une maladie mentale ?
La réponse est que, même si un comportement codépendant peut affecter négativement la santé mentale d'une personne, la codépendance en soi n'est pas une maladie mentale. Il ne s'agit pas d'un diagnostic officiel inclus dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux . Les gens peuvent utiliser le terme trouble de la personnalité codépendante, mais ce n'est pas un diagnostic de santé mentale précis.
Cela étant dit, la codépendance a été identifiée pour la première fois dans les années 1940 dans le contexte de comportements observés chez les épouses d'hommes abusant de l'alcool.
Les épouses ont été identifiées comme codépendantes. Dans les années 1960, les groupes d'Alcooliques Anonymes (AA) ont commencé à étiqueter les proches des alcooliques comme codépendants, arguant qu'eux aussi avaient une maladie parce qu'ils avaient permis au toxicomane.
En général, la personnalité codépendante manque d'identité et se concentre donc sur les autres, se sacrifiant pour répondre à tous leurs besoins. Dans le contexte de la dépendance, le conjoint, le parent ou l'enfant codépendants peuvent consacrer tout leur temps et leur énergie à réparer le toxicomane tout en ignorant leurs propres besoins psychologiques.
Dans une relation amoureuse, le partenaire codépendant plaît à son autre significatif tout en sacrifiant ses propres besoins et désirs dans la relation .
Une récente étude avec des personnes démontrant un comportement codépendant ont constaté que ces personnes n'avaient pas une idée claire de soi. Ils ressentaient le besoin de se changer pour s'intégrer aux autres et ils avaient tendance à être passifs dans leurs relations intimes.
Certaines personnes de l'étude ont déclaré se sentir comme si elles étaient piégées dans leurs relations et qu'elles ne pouvaient pas se différencier de leurs partenaires.
Ces résultats sont conformes à ce qui est généralement associé à la personnalité codépendante : trouver la validation grâce à l'approbation des autres, au sacrifice de soi pour répondre aux besoins des autres et à la recherche d'une identité et d'un épanouissement à travers d'autres personnes, plutôt qu'à travers un sens constant de soi.
|__+_|Différentes formes de codépendance
Maintenant que nous avons couvert ce qu'est la codépendance, vous devez comprendre ses différentes formes.
Alors que la codépendance a commencé dans le contexte du traitement de la toxicomanie, il existe de multiples formes de codépendance au-delà de celle observée entre une personne ayant une dépendance et ses proches.
Par exemple, la codépendance et les relations peuvent prendre les formes suivantes :
- Entre un parent et ses enfants, même si l'enfant est majeur
- Entre un copain et une copine
- Entre époux
- Entre un collègue et un patron
- Entre membres de la famille, comme un grand-parent et un petit-enfant, ou un frère et une sœur
- Entre amis
Qu'est-ce qui cause la codépendance?
La codépendance a le potentiel de faire dérailler votre individualité et d'être épuisante pour le partenaire qui est complètement concentré sur un autre. Il existe plusieurs causes de codépendance qui conduisent une personne dans une dynamique relationnelle malsaine. En voici trois importants :
1. Alcoolisme
Rappelez-vous que le comportement codépendant a été initialement identifié parmiépouses d'alcooliques, et il existe des preuves que la codépendance et l'alcoolisme sont liés. Une étude ont constaté que les femmes qui présentaient des symptômes de codépendance avec l'alcoolisme étaient plus susceptibles d'avoir des antécédents familiaux d'alcoolisme.
Dans de tels cas, la personne codépendante peut souvent devenir un facilitateur pour le partenaire alcoolique. Le partenaire alcoolique peut avoir du mal à fonctionner normalement et son partenaire peut continuer à l'aider à accomplir ses tâches quotidiennes.
2. Famille dysfonctionnelle
Les familles dans lesquelles les enfants apprennent à réprimer leurs émotions peuvent provoquer une codépendance. Les schémas familiaux dysfonctionnels peuvent amener les gens à mettre leurs sentiments de côté pour répondre aux besoins des autres.
Une famille dysfonctionnelle peut également ignorer les problèmes au sein de la famille et décourager les enfants d'en parler. Cela conduit les gens à s'abstenir de se parler ou de se réconforter, créant finalement des adultes codépendants.
3. Maladie mentale
La codépendance peut également résulter du fait de grandir dans une famille où un parent souffre d'une maladie physique ou mentale grave.
Si toute l'attention est concentrée sur la satisfaction des besoins du membre malade de la famille, les besoins d'un enfant peuvent être mis de côté, créant un adulte qui se sent coupable d'exprimer ses propres besoins.
|__+_|10 signes de codépendance
Si vous savez ce qu'est la codépendance mais que vous vous demandez comment savoir si vous êtes codépendant, considérez les 10 signes suivants :
- Vous vous sentez responsable des actions des autres.
- Vous faites toujours plus que votre part du travail dans une relation.
- Vous comptez sur l'approbation et la reconnaissance des autres pour maintenir votre estime de soi.
- Vous vous sentez coupable lorsque vous défendez vos propres besoins.
- Vous avez tendance à tomber amoureux avec des personnes qui, selon vous, ont besoin d'être secourues.
- Vous vous retrouvez à marcher sur des œufs pour éviter les conflits avec votre partenaire ou avec des personnes importantes dans votre vie.
- Vous êtes le premier à vous excuser pour les conflits dans votre relation, même si vous n'avez rien fait de mal.
- Vous ferez n'importe quoi pour votre autre significatif, même si vous devez sacrifiez vos propres besoins et malgré le fait de se sentir malheureux ou mal à l'aise.
- Tu sens que tu dois abandonner qui tu es faire fonctionner vos relations .
- Vous ne vous sentez pas bien dans votre peau à moins que les autres ne vous aiment.
Codépendance vs dépendance dans les relations
Si vous vous trouvez un facilitateur dans une relation codépendante, vous pouvez également vous demander ce qui sépare la dépendance de la codépendance au sein de la relation.
Gardez à l'esprit que les partenaires, en particulier ceux qui sont engagés dans des relations comme les mariages, dépendront l'un de l'autre pour la compagnie, soutien affectif et la prise de décision partagée.
Ceci est différent de la codépendance, et les exemples suivants fournissent une explication supplémentaire de la différence entre la codépendance et la dépendance :
- Avec dépendance , les deux personnes dans la relation comptent l'une sur l'autre pour se soutenir et apprécient la relation.
Avec codépendance , le preneur tire satisfaction du fait que toutes ses demandes sont satisfaites par son partenaire codépendant. Celui qui donne n'est content de lui-même que s'il se sacrifier rendre leur partenaire heureux.
- Dans une relation de dépendance , les deux partenaires prioriser leur relation et avoir des intérêts extérieurs, des amis et des activités.
Dans les relations codépendantes, d'autre part, la personnalité codépendante n'a aucun intérêt en dehors de la relation.
- Dans les relations de dépendance , les deux partenaires sont autorisés à exprimer leurs désirs et à satisfaire leurs besoins émotionnels.
Dans les relations codépendantes , un partenaire sacrifie ses exigences pour le bien de l'autre personne, rendant la relation entièrement unilatéral .
|__+_|Pourquoi la codépendance est-elle malsaine ?
Bien qu'être dépendant d'un partenaire à long terme soit sain et même acceptable, les relations codépendantes sont malsaines car le niveau de dépendance est extrême.
La personnalité codépendante se sacrifie et perd tout son sens de l'identité pour le bien de son partenaire. Pour être en bonne santé, une personne doit équilibre pour leur partenaire en prenant soin de leurs propres besoins. La codépendance, en revanche, devient injurieux et destructeur.
La nature toxique des relations codépendantes a été démontrée dans la recherche. Par exemple, un étude ont constaté que les membres de la famille codépendants des toxicomanes souffraient physiquement et émotionnellement.
La codépendance au sein de la famille était liée à la négligence de soi et à une mauvaise santé, ce qui prouve que la personnalité codépendante n'est pas idéale. Abandonner vos propres besoins pour le bien de quelqu'un d'autre n'est pas sain, et rappelez-vous que vous ne pouvez pas vous soucier des autres si vous ne vous souciez pas d'abord de vous-même.
|__+_|Comment se développe une relation codépendante ?
Les modèles que nous démontrons dans nos relations adultes sont souvent une réplique de ce qui a été appris pendant l'enfance.
Si une personne était émotionnellement négligé pendant l'enfance , ils accepteraient la négligence émotionnelle dans leurs relations, conduisant à la codépendance.
Voici quelques façons spécifiques dont les relations codépendantes se développent :
- Une personne fait l'expérience d'une mauvaise parentalité, comme apprendre que les besoins des parents sont primaires et que leurs propres besoins n'ont pas d'importance.
- Une personne qui se retrouve dans une relation codépendante peut avoir subi des abus et appris à réprimer ses émotions pour faire face à la douleur, ce qui l'amène à négliger ses propres besoins dans les relations ou à rechercher partenaires violents .
- Quelqu'un peut grandir avec un parent malade et prendre l'habitude de prendre soin des autres, c'est donc la seule façon dont il sait comment se comporter dans les relations.
Comment corriger le comportement codépendant
Si vous reconnaissez que vous êtes impliqué dans une relation codépendante, changer de comportement est la première étape pour corriger un comportement codépendant.
Changer de comportement nécessite une prise de conscience consciente et la reconnaissance qu'il y a un problème.
Si vous êtes aux prises avec la codépendance, les stratégies suivantes peuvent être utiles :
1. Envisagez un passe-temps
Engagez-vous dans un passe-temps en dehors de votre relation. Peut-être que vous aimez faire de l'exercice ou que vous souhaitez acquérir une nouvelle compétence.
Quoi qu'il en soit, faire quelque chose juste pour vous peut vous aider à développer des intérêts qui ne tournent pas autour de votre partenaire.
|__+_|2. Fixez des limites
Fixez des limites avec votre partenaire. Si vous êtes dans une relation codépendante, toute votre journée consiste probablement à répondre aux besoins de votre partenaire et à être à sa disposition.
Si vous souhaitez corriger ce comportement, vous devez définir des limites. Par exemple, vous pouvez dire à votre partenaire que vous avez un horaire précis et que vous ne serez disponible qu'à des heures précises de la journée pour prendre un appel téléphonique ou l'aider.
|__+_|3. Discutez
Ayez une discussion honnête avec votre partenaire sur la caractère malsain de la relation .
Veuillez reconnaître que vous êtes coupable d'avoir tiré tout votre bonheur de la satisfaction de leurs besoins et d'avoir exprimé que votre partenaire vous a permis de planifier votre vie entière pour les rendre heureux.
Vous devrez travailler ensemble pour corriger ce schéma.
Pour en savoir plus sur la codépendance et comment la surmonter, regardez cette vidéo :
4. Dites non
Lorsque vous ne pouvez vraiment pas faire quelque chose pour quelqu'un d'autre ou que vous ne voulez pas le faire, entraînez-vous à dire non.
Vous avez le droit de refuser les choses qui ne vous plaisent pas ou qui ne fonctionnent pas pour vous.
5. Sortez avec des amis
Passer du temps avec des amis. Votre autre significatif devient votre priorité dans toute relation engagée, mais il est toujours important d'avoir des amitiés .
Passer du temps avec les autres vous aidera à créer une séparation naturelle avec votre partenaire.
6. Pensez positivement à vous-même
Pratiquez les affirmations positives. Les personnes victimes d'un comportement codépendant ont tendance à se critiquer, car elles ont faible estime de soi . Cela crée le besoin pour eux de rechercher la validation en étant nécessaires à d'autres personnes.
Entraînez-vous à vous parler positivement et vous constaterez que vous avez moins besoin de l'approbation des autres.
7. Rejoignez un groupe de soutien
Envisagez de participer à un groupe de soutien. Votre conseil local de santé mentale ou NOUS chapitre peut organiser des groupes de soutien pour ceux qui luttent avec des relations codépendantes.
8. Défendez-vous
Exercez-vous à vous affirmer lorsque quelqu'un essaie de vous contrôler ou de vous manquer de respect. Les personnes ayant une personnalité codépendante ont tendance à marcher sur des œufs pour éviter de contrarier les autres, ce qui peut finalement miner leur estime de soi.
La prochaine fois que quelqu'un est injuste envers vous ou essaie de te contrôler sans votre consentement, défendez vos besoins.
9. Mettre fin à la relation
Si vous avez des problèmes physiques ou abus émotionnel de votre partenaire, et votre partenaire ne fait aucun effort pour changer, quitter une relation codépendante peut être la meilleure option pour votre sécurité et votre bien-être.
10. Obtenez une aide professionnelle
Cherchez une thérapie. Supposons que vous ne parvenez pas à gérer les symptômes de codépendance avec les étapes ci-dessus.
Dans ce cas, vous pouvez bénéficier d'un traitement de co-dépendance pour vous aider à développer des stratégies d'adaptation plus saines et à résoudre les problèmes passés qui ont conduit à des relations de co-dépendance.
UN thérapeute peut vous aider à identifier les schémas de votre enfance ou de votre famille d'origine afin que vous puissiez les surmonter et vivre une expérience épanouissante, relations réciproques avec les autres.
Après avoir lu ce qu'est une relation codépendante, vous vous demandez peut-être si vous en êtes une vous-même. Prenez notre Êtes-vous dans une relation codépendante Quiz découvrir .
Conclusion
Les relations codépendantes décrivent toute relation dans laquelle une personne tire son bonheur, son estime de soi et son sens de la valeur du fait d'être nécessaire à l'autre personne.
L'autre membre du partenariat permet un comportement codépendant en permettant à son partenaire de faire des sacrifices extrêmes à son avantage. Ce type de comportement est souvent appris pendant l'enfance et se poursuit dans les relations adultes, et il peut être assez pénible.
Heureusement, il existe des moyens de surmonter la codépendance, allant de passer plus de temps avec des amis qui vous soutiennent à la recherche d'une thérapie de codépendance auprès d'un professionnel.
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