Qu'est-ce que la honte toxique ? Signes, causes et comment faire face

Femmes tristes

Dans cet article

Craignez-vous d'être affecté par la honte toxique ? Il y a certaines choses que vous devez probablement savoir si tel est le cas. Continuez à lire pour obtenir des informations sur ce qu'est la honte toxique, y compris les signes, les causes et ce qui peut être fait pour la combattre.

Qu'est-ce que la honte toxique ?

Pour définir la honte toxique, vous devez d'abord savoir ce qu'est la honte. Si vous ressentez de la honte, cela signifie que vous avez fait une erreur et que vous vous en sentez mal.

Lorsque vous êtes en mesure de traiter la honte effectivement, cela peut être bénéfique, mais lorsque vous ne le pouvez pas, vous pouvez intérioriser des sentiments négatifs à votre sujet à cause de cela.

La honte toxique survient chaque fois que vous avez l'impression que vous ne valez rien par rapport aux autres. Vous pouvez penser que vous n'êtes pas assez bon. Alors que tout le monde éprouve de la honte, la définition de la honte toxique souligne que votre honte aura probablement un impact sur votre personnalité.

En d'autres termes, cela changera qui vous êtes, où vous ne pourrez peut-être pas du tout arrêter d'avoir honte de vous-même. De plus, il est possible que vous pensiez régulièrement à des choses négatives à votre sujet. Comme vous pouvez le voir, ce qu'est la honte toxique n'est pas aussi facile à définir qu'on pourrait le penser.

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Caractéristiques de la honte toxique

Femmes cachant son visage

Il y a de fortes chances que vous soyez affecté par la honte dans votre vie. C'est quelque chose que vous pouvez résoudre puisque vous pouvez changer votre comportement à l'avenir ou vous excuser lorsque vous faites une erreur.

D'autre part, dans le cas de la honte toxique, il existe des caractéristiques qui la distinguent nettement de la honte. La honte toxique amène une personne à penser qu'elle n'a aucune bonté en elle. Cela peut également les amener à parler mal d'eux-mêmes en interne, ainsi qu'à avoir des pensées négatives.

Avoir ce type de pensée de façon constante pourrait mener au développement d'une dépression ou d'un autre santé mentale état. De plus, le syndrome de la honte toxique peut amener une personne à ne pas assimiler ses sentiments.

Comment identifier la honte toxique

Lorsque vous pensez à ce qu'est la honte toxique et que vous vous interrogez sur les symptômes de la honte toxique, il peut être plus facile d'identifier cette condition par votre comportement plutôt que par un ensemble de symptômes.

  • Si tu ne te mets jamais en colère

Lorsque vous avez du mal à vous mettre en colère, vous faites peut-être face à une honte toxique. Il est possible que vous ayez l'impression que toute chose négative que quelqu'un dit à votre sujet est vraie.

D'autre part, vous pouvez obtenir fâché lorsque vous ressentez activement de la honte puisque vous faites de votre mieux pour éviter de ressentir de la honte la plupart du temps.

  • Si vous avez du mal à prendre une décision

Si quelqu'un a du mal à décider, même si c'est mineur, cela peut être dû à une honte toxique. Ils ont probablement l'impression que leur opinion n'a pas d'importance.

  • Si vous n'avez pas de sentiment d'appartenance

Ayant de la difficulté à déterminer où vous vous situez avec vos amis ou d'autres groupes de personnes, la honte peut grandement affecter votre vie.

  • Si vous n'êtes pas sûr de qui vous êtes

Un autre aspect qui pourrait vous faire savoir que vous ressentez une honte toxique est lorsque vous n'êtes pas sûr de qui vous êtes. Vous ne savez peut-être pas ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas.

  • Si tu penses que tu ne vaux rien

Avez-vous l'impression que vous ne valez rien ou moins que les autres ? Cela signifie probablement que vous ressentez une honte toxique. Cela peut être dû à des événements qui vous sont arrivés dans le passé.

Pour en savoir plus sur ce qu'est la honte toxique et comment la surmonter, regardez cette vidéo :

Comment commence probablement la honte toxique

Alors, qu'est-ce que la honte toxique et comment commence-t-elle ? Vous souvenez-vous d'un moment où vous vous êtes trompé, et vous pensiez que ce ne serait pas grave, mais vous avez été ridiculisé pour votre erreur à la place ? C'est ainsi que commence la honte toxique.

En tant qu'être humain, vous pouvez parfois vous tromper, ce qui est normal. Cependant, lorsque vous vous êtes trompé et qu'on vous a dit que vous n'arriveriez jamais à rien ou que vous étiez stupide parce que vous n'étiez pas parfait, cela peut avoir causé de la honte.

Au lieu de pouvoir gérer votre erreur, vous avez peut-être intériorisé la honte. C'est peut-être là que commence la honte toxique, surtout si vous n'avez pas pris de mesures pour changer votre comportement.

Les causes de la honte toxique

Fille bouleversée assise seule

Il y a quelques causes de honte toxiques que vous voudrez peut-être surveiller.

  • Si vous avez vécu un traumatisme

Si un enfant a subi un traumatisme dans sa vie, s'il a été parlé d'une manière qui l'a traumatisé ou s'il a été traité d'une manière qui a conduit à un traumatisme, cela peut être une cause de honte toxique.

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  • Lorsque vous avez été exposé à la négligence

La négligence dans l'enfance peut également être une source de honte toxique pour un individu. Dans certains cas, un parent pourrait se faire honte et s'en prendre à sa progéniture. Négligence survient lorsqu'un enfant ne voit pas ses besoins satisfaits.

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  • Une fois que vous avez subi de la violence psychologique

Les enfants qui ont subi abus émotionnel peuvent également être à risque de développer une honte toxique. Il s'agit d'un autre domaine dans lequel un parent peut se débarrasser de ses insuffisances sur ses enfants.

De plus, ils peuvent parfois devenir frustrés et dire la mauvaise chose à leurs enfants, ce que l'enfant pourrait alors intérioriser, provoquant une honte qui les restera pendant des années.

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  • Ne pas être correctement discipliné

Lorsque vous n'avez pas été correctement discipliné, car vous avez été sévèrement puni pour avoir fait de petites erreurs, cela peut conduire à une honte toxique. Il se peut que vous ayez décidé que vous méritiez des punitions sévères parce que vous pensez que vous n'êtes capable que d'être une mauvaise personne.

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  • Si vous souffrez de problèmes de santé mentale

Si vous souffrez déjà d'un problème de santé mentale, des sentiments de honte toxique pourraient être un symptôme de cette maladie. Un psychiatre peut être en mesure de vous dire si tel est le cas, car il peut diagnostiquer une maladie mentale.

Comment la honte toxique peut affecter une relation

Si vous ressentez une honte toxique dans une relation, ce type de honte peut l'affecter de plusieurs façons. La première est que la personne qui éprouve de la honte peut ne pas être en mesure de s'engager pleinement dans la relation .

Par exemple, vous ne souhaitez peut-être pas partager de détails ou laisser une autre personne en savoir plus sur vous. Essentiellement, vous pourriez être éloigné d'un partenaire parce que vous avez honte de qui vous êtes. De plus, vous ne pourrez peut-être pas gérer les critiques , même si cela n'est pas irrespectueux, surtout si cela a été un déclencheur pour vous en grandissant.

Vous pourriez vous mettre en colère lorsque vous vous sentez la honte dans une relation puisque vous faites probablement de votre mieux pour éviter ces sentiments.

Rester éloigné d'un compagnon peut grandement vous empêcher d'être intime, à la fois émotionnellement et sexuellement, ce qui peut également vous empêcher de créer des liens et construire votre relation .

Conseils pour gérer la honte toxique

Homme se regardant dans le miroir

Maintenant que vous savez ce qu'est la honte toxique, vous vous demandez peut-être comment vous débarrasser de la honte toxique. Il y a plusieurs façons de procéder.

  • Chercher une thérapie

Travailler avec un thérapeute est peut-être la technique la plus efficace en matière de guérison de la honte toxique. Vous pouvez d'abord leur parler de ce qui est honte toxique et demandez peut-être comment en savoir plus sur vos déclencheurs, afin qu'ils puissent être évités.

Un professionnel devrait pouvoir utiliser quelques différents types de thérapie , ce qui peut vous permettre de changer la façon dont vous vous percevez.

De plus, vous pourrez peut-être modifier votre discours intérieur négatif grâce à leurs conseils. Si vous ressentez de la honte à cause d'un état mental, ils pourront vous tester et vous diagnostiquer, afin que vos symptômes puissent être traités correctement.

  • Parlez à vos proches

Lors de la guérison de la honte toxique, vous pouvez également trouver un avantage à en parler à une personne de confiance.

Si vous avez un bon ami à qui vous aimeriez vous ouvrir, il pourra peut-être vous offrir une perspective différente. Avoir le point de vue d'un autre peut vous donner une meilleure idée de ce à quoi ressemble la honte et aussi de la façon dont les autres vous voient.

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  • Prend une minute

Une autre astuce pour surmonter la honte toxique est de prendre une minute pour vous quand vous en avez besoin. Si vous vous sentez honteux ou dépassé par une situation spécifique, vous devriez vous éloigner de ce que vous faites et prendre quelques minutes pour pratiquer la pleine conscience .

Faites attention aux choses qui se passent autour de vous, car cela pourrait vous aider à vous calmer. Vous pouvez également parler à votre thérapeute d'autres stratégies d'adaptation pour surmonter la honte toxique.

Conclusion

Si vous vous êtes déjà demandé ce qu'est honte toxique , c'est quelque chose qui est facile à définir, mais qui peut être plus difficile à cerner.

Lorsqu'une personne éprouve de la honte toxique, elle peut être incapable de prendre des décisions, elle peut avoir des sentiments négatifs envers elle-même et avoir l'impression d'être inférieure aux autres et de ne pas vouloir que quiconque le sache.

D'autre part, il existe des moyens d'enquêter sur la façon de guérir la honte toxique. Vous pouvez travailler avec un thérapeute, parler à vos proches et pratiquer la pleine conscience. Chacune de ces choses pourrait faire une différence dans votre vie et ce que vous ressentez.

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