Que faire si vous ne vous sentez pas entendu dans une relation

Dans cet article

• Ne pas se sentir écouté dans une relation – Quelles en sont les causes ?
• Les choses dont vous devez parler avec votre partenaire
• 10 signes que votre partenaire ne vous entend tout simplement pas
• Que faire lorsque vous ne vous sentez pas entendu dans votre relation
• Ce qu'il ne faut pas faire quand on se sent ignoré dans une relation

La plupart des gens conviendraient que la communication est une partie importante d'un mariage sain ou partenariat, et être entendu par nos partenaires est un élément clé de communication efficace dans les relations .

Lorsque nous nous sentons entendus, nous croyons que notre partenaire nous comprend et nous respecte. D'autre part, ne pas se sentir entendu dans une relation peut conduire à se sentir négligé, et éventuellement, cela peut provoquer du ressentiment.

Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez exprimer vos sentiments et améliorer votre relation si vous vous surprenez à penser, je veux juste être entendu !

Ne pas se sentir écouté dans une relation – Quelles en sont les causes ?

En fin de compte, ne pas se sentir entendu dans une relation est le résultat du fait que votre partenaire ne vous écoute tout simplement pas ou semble ne pas vous écouter lorsque vous partagez vos sentiments ou vos préoccupations.

Écouter son partenaire nécessite d'être présent dans une relation, et plusieurs raisons peuvent expliquer pourquoi votre partenaire ne semble pas écouter :

• Ils sont submergés par les sentiments que vous partagez avec eux, et ils se ferment ou deviennent sur la défensive.
• Votre partenaire n'a pas beaucoup de tolérance pour les émotions fortes et a du mal à communiquer.
• Vous essayez de communiquer avec votre partenaire à un mauvais moment, par exemple lorsqu'il est engagé dans un projet ou qu'il essaie de se préparer pour le travail.
• Votre partenaire peut être stressé ou anxieux et incapable d'écouter pleinement vos préoccupations.
• Regarde toi; peut-être que votre partenaire ressent du ressentiment parce qu'il perçoit que vous ne l'entendez pas non plus, ou peut-être que vous ne communiquez pas d'une manière qu'il comprend.

La recherche s'est penchée sur les causes de la rupture de la communication entre les partenaires et conduit finalement l'un d'entre eux ou les deux à se sentir ignorés.

Selon les résultats d'un étude dans Cerveau, cognition et santé mentale , les gens sont plus susceptibles de répondre de manière défensive aux affirmations qui commencent par vous, telles que, Vous n'aidez jamais à la maison ! par rapport aux déclarations qui commencent par, I.

Si vous vous surprenez à penser, mon opinion n'a pas d'importance, il se peut que votre partenaire ferme à cause de se sentir agressé pendant les conversations.

Au-delà des raisons ci-dessus, parfois se sentir ignoré peut être dû au fait que votre partenaire a un point de vue différent du vôtre, et c'est tout à fait normal.

Différentes personnes ont des points de vue différents, et si vous ne vous sentez pas entendu, il se peut que vous soyez coincé à essayer de convaincre votre partenaire que vous avez raison et qu'il a tort, alors qu'en réalité, il est normal d'être parfois en désaccord.

Les choses dont vous devez parler avec votre partenaire

Chaque mariage ou relation aura besoin de communication. Alors que beaucoup de gens pensent qu'en fin de compte, les gens manquent de choses pour se parler, c'est tout sauf vrai. Il y aura toujours quelque chose à dire, surtout s'il s'agit de la santé de votre relation ou de votre mariage.

Voici certaines choses dont vous voudrez peut-être parler avec votre partenaire.

• Des habitudes
• Tâches ménagères
• Problèmes liés au travail
• L'avenir
• Tout problème dans votre mariage/relation
• Famille

10 signes que votre partenaire ne vous entend tout simplement pas

Communiquer des sentiments dans une relation peut être difficile, et si vous n'êtes pas entendu, cela peut vous amener à vous demander : Pourquoi ne m'écoutez-vous pas ?

Si vous avez du mal à communiquer dans votre relation, voici 10 signes à rechercher qui suggèrent que votre partenaire ne vous entend pas :

1. Vous avez les mêmes arguments à plusieurs reprises

Lorsque vous communiquez et que votre partenaire vous entend vraiment, il comprendra ce que vous avez dit et, espérons-le, résoudra tout problème survenu dans la relation.

D'un autre côté, s'ils ne vous entendent pas, il y a de fortes chances que vous deviez vous expliquer encore et encore et avoir les mêmes arguments, car ils ne vous comprennent pas assez bien pour résoudre le problème en question.

2. Ils peuvent se souvenir d'autres choses, mais pas des choses que vous leur dites

Lorsque vous constatez que votre partenaire oublie des choses que vous lui avez demandé de faire, mais qu'il peut se souvenir de choses qui sont importantes pour lui, comme l'anniversaire d'un ami ou les détails d'une sortie de golf le week-end, la réalité est qu'il n'est tout simplement pas à votre écoute.

3. Ils s'excusent mais ne changent pas leur comportement

Peut-être que vous vous disputez tous les deux et que votre partenaire s'excuse et promet de changer, mais ne fait rien pour modifier son comportement par la suite. Cela signifie qu'ils essaient simplement de mettre fin à la dispute et qu'ils n'écoutent pas vraiment ce que vous leur demandez de changer.

4. Votre partenaire évite les conversations difficiles

Les désaccords sont une partie normale de toute relation, mais si votre partenaire évite d'en parler, c'est un signe clair qu'il ne vous entend pas.

Peut-être prétendent-ils être occupés chaque fois que le conversation survient, ou peut-être qu'ils l'évitent activement en refusant de parler. Quoi qu'il en soit, ils ne peuvent pas entendre vos préoccupations s'ils vous déconnectent chaque fois que vous essayez d'y répondre.

5. Vos arguments s'éternisent jusqu'à ce que vous soyez épuisé

Si votre partenaire vous écoute vraiment et comprend ce que vous essayez de communiquer, la conversation devrait être relativement courte et simple.

D'un autre côté, si les arguments traînent apparemment toute la journée, votre partenaire n'a pas l'intention d'écouter ce que vous essayez de communiquer. Au lieu de cela, ils essaient de vous épuiser jusqu'à ce que vous cédiez et abandonniez le problème.

6. Les tentatives de communication impliquent que votre partenaire s'en prend à vous

Lorsque votre partenaire ne vous entend pas, les discussions se transforment en votre partenaire qui s'en prend à vous et vous blâme pour le problème, car il n'est pas disposé ou émotionnellement capable d'écouter ce que vous essayez de communiquer avec lui.

7. Lorsque vous exprimez un désaccord avec votre partenaire, il utilise d'autres personnes comme exemple

Par exemple, si vous n'êtes pas satisfait de la façon dont quelque chose se passe dans votre relation, votre partenaire peut dire que la façon dont vous faites les choses fonctionne pour un autre couple que vous connaissez.

Votre partenaire n'entend pas vraiment vos préoccupations et essaie plutôt de vous rejeter en prouvant que ce que vous dites n'est pas vraiment un problème, car ce n'est pas un problème pour les autres.

8. Votre partenaire insiste pour prouver pourquoi il a raison

Lorsque vous communiquez de manière saine, le but n'est pas de prouver qu'une personne a tort et que l'autre a raison, mais plutôt de communiquer pour comprendre le point de vue de l'autre. Avec ça type de communications , il n'y a ni gagnant ni perdant.

D'un autre côté, si votre partenaire communique juste pour gagner un argument, cela peut certainement conduire à ne pas se sentir entendu dans une relation, car il est tellement concentré sur la preuve de son point de vue qu'il n'entend pas votre point de vue.

9. Votre partenaire semble toujours distrait

S'il sort son téléphone chaque fois que vous essayez de parler, il y a de fortes chances que votre partenaire vous écoute et n'entende pas vraiment ce que vous dites.

10. Le langage corporel suggère qu'ils n'écoutent pas

Le langage corporel est également important. Si votre partenaire regarde autour de vous pendant que vous parlez, se détourne de vous ou n'établit pas de contact visuel, cela peut vous donner l'impression d'être négligé, car il n'est pas réellement engagé dans la conversation avec vous.

Que faire lorsque vous ne vous sentez pas entendu dans votre relation

Lorsque vous remarquez les signes ci-dessus de ne pas être entendu, vous vous sentirez probablement assez frustré. Vous pouvez même penser, je ne veux pas être entendu; Je veux être écouté. Lorsque vous vous sentez ainsi, il y a des choses que vous pouvez faire pour résoudre le problème. Considérez les 10 conseils ci-dessous :

1. Commencez la conversation en douceur

Lorsque vous ne vous sentez pas entendu, il est naturel d'avoir de la colère et de la frustration, mais si vous abordez la situation avec colère, votre partenaire risque de se sentir attaqué.

L'expert en relations John Gottman, fondateur de la Institut Gottman, recommande le démarrage en douceur, dans lequel vous abordez un sujet de préoccupation en exprimant ce que vous ressentez, sans être critique.

2. Apprenez à exprimer vos émotions

La réalité est que vous pouvez exprimer ce que vous ressentez sans être critique. Si vous vous sentez triste, seul ou négligé, communiquez-le à votre partenaire. Cela les aidera à comprendre la gravité de la situation.

3. Examinez votre propre comportement

Peut-être qu'un facteur qui contribue à ne pas se sentir entendu dans une relation est que vous approchez votre partenaire à des moments inopportuns.

Est-il possible que vous essayiez d'entamer des conversations sérieuses alors que votre partenaire est en train de regarder son émission préférée ou d'essayer de faire quelque chose à la maison ? Envisagez de leur parler à un autre moment.

4. Donnez à votre partenaire le bénéfice du doute

Si vous vous sentez ignoré, vous en êtes probablement venu à croire que votre partenaire a l'intention de vous faire du mal, mais ce n'est peut-être pas le cas.

Donnez à votre partenaire le bénéfice du doute et supposez qu'il ne veut pas vous négliger et que vous êtes moins susceptible de l'aborder avec colère et ressentiment.

5. Réalisez que vous allez devoir parler du problème

Vous pouvez être coincé dans un cycle où vous dites sans cesse les mêmes choses à votre partenaire, en espérant qu'il finira par vous entendre, mais si vous voulez résoudre le problème, vous devez en parler.

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'un jour, votre partenaire comprenne votre point de vue. Asseyez-vous et discutez, où vous êtes ouvert avec eux sur le fait que vous sentez qu'ils vous comprennent mal.

6. Utilisez les instructions I.

Lorsque vous communiquez des sentiments dans une relation, il est utile d'utiliser des déclarations I, afin que vous vous appropriiez ce que vous dites.

Au lieu de dire, vous n'aidez jamais à faire la vaisselle, il serait peut-être plus utile de dire, je me sens dépassé et j'ai besoin de votre aide pour la vaisselle. Avec ce dernier, votre partenaire est moins susceptible de se sentir attaqué et fermé en conséquence.

7. Vérifiez que votre partenaire vous comprend

N'oubliez pas que nous avons tous des perspectives et des expériences de vie différentes, alors même si vous pensez que vous communiquez d'une manière que votre partenaire peut comprendre , il est possible qu'ils n'aient toujours pas reçu votre message.

8. Faites une pause dans la conversation si elle s'échauffe

Lorsque vous êtes au milieu d'une conversation et qu'elle se transforme en une dispute animée, il est probablement temps de faire une pause. Si vous continuez à vous disputer, aucun de vous ne se sentira entendu, car vous risquez de devenir sur la défensive.

9. Parlez à tour de rôle

Commencez par exprimer votre point de vue, puis faites une pause et laissez votre partenaire répondre. Il peut également être utile au cours de ce processus de se donner l'occasion de résumer votre compréhension de ce que l'autre a dit, pour vous assurer que vous ne manquez rien.

10. Devenez vous-même un meilleur auditeur

Souvent, panne de communication est une voie à double sens, ce qui signifie que si vous ne vous sentez pas entendu, votre partenaire peut ressentir la même chose.

Faites l'effort d'être vous-même un meilleur auditeur et concentrez-vous vraiment sur ce que dit votre partenaire, au lieu d'attendre votre tour pour parler ou vous défendre. Si vous devenez un meilleur auditeur, votre partenaire peut, à son tour, mieux vous écouter.

Si vous avez besoin de mieux comprendre les choses dont vous devriez parler, surtout lorsque vous ne vous sentez pas entendu, regardez cette vidéo.

Ce qu'il ne faut pas faire quand on se sent ignoré dans une relation

Tout comme il y a des choses que vous pouvez faire pour ne pas vous sentir entendu, il y a des choses que vous ne devriez pas faire :

• Ne blâmez pas votre partenaire. Blâmer votre partenaire pour le problème ressemblera à une attaque, l'amenant à se fermer, ce qui vous laissera continuer à ne pas être entendu.
• Ne vous concentrez pas sur le fait d'essayer de prouver pourquoi vous avez raison et pourquoi votre partenaire a tort. Dans de nombreux désaccords, il n'y a pas de bonne et de mauvaise personne. Acceptez que votre partenaire puisse avoir une perspective différente de la vôtre et arrêtez d'essayer de prouver pourquoi vous avez raison. Au lieu de cela, essayez d'arriver à une compréhension et/ou à un compromis.
• N'activez pas vos défenses. Il est naturel de vouloir se défendre quand on se sent ignoré ou négligé, mais cela n'ouvre pas la porte à une communication efficace. Au lieu de devenir sur la défensive, faites une pause, respirez profondément et exprimez calmement votre point de vue.

Conclusion

Lorsque vous ne vous sentez pas entendu dans une relation, vous risquez également de vous sentir blessé, frustré et peut-être un peu en colère. Bien qu'il s'agisse de réactions naturelles, il est important d'éviter de s'en prendre à votre partenaire ou d'essayer de le faire se sentir mal.

Au lieu de cela, ouvrez les voies de communication et soyez prêt à entendre le point de vue de votre partenaire. Il se peut que vous ne communiquiez pas d'une manière qu'ils puissent comprendre, ou peut-être que vous essayez de les approcher pour une conversation alors qu'ils sont absorbés par une autre tâche.

Si vous remarquez des signes que votre partenaire ne vous entend pas, faites un effort pour avoir une conversation calme mais exprimez-vous pleinement. Si vous trouvez que vous avez encore du mal à communiquer, une thérapie de couple peut être utile.

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