Surmonter l'agonie mentale après la mort d'un conjoint

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Perdre son conjoint est l'un des événements les plus dévastateurs que l'on puisse vivre, qu'il soit soudain comme un accident ou attendu comme une longue maladie.

Vous avez perdu votre partenaire, votre meilleur ami, votre égal, le témoin de votre vie. Il n'y a pas de mots qui peuvent être dits qui apportent un quelconque réconfort, nous le comprenons.

Voici, cependant, certaines des choses que vous pourriez vivre au cours de ce passage de vie très triste.

Tout ce que tu ressens est normal

C'est exact.

Du chagrin à la colère en passant par le déni et inversement, chaque émotion que vous ressentez après le décès de votre conjoint est absolument normale. Ne laissez personne vous dire le contraire.

L'engourdissement ? Ces sautes d'humeur ? L'insomnie ? Ou, à l'inverse, l'envie de dormir en permanence ?

Le manque d'appétit ou le fait de manger sans arrêt ? Parfaitement normal.

Ne vous encombrez pas d'appels de jugement. Chacun réagit au deuil à sa manière, et chaque manière est acceptable.

Soyez doux avec vous-même.

Entourez-vous du soutien de votre famille et de vos amis

La plupart des personnes qui ont perdu un conjoint trouvent que se laisser porter par la grâce et la générosité de leurs amis et de leur famille est non seulement utile, mais essentiel.

N'ayez pas honte de l'affichage complet de votre tristesse et de votre vulnérabilité en ce moment. Les gens comprennent que c'est incroyablement difficile.

Ils veulent pouvoir vous envelopper d'amour, d'écoute et de tout ce dont vous avez besoin pour traverser cette période.

Vous pouvez entendre des platitudes bien intentionnées qui vous mettent en colère

Beaucoup de gens ne savent pas comment aborder la mort ou sont mal à l'aise avec quelqu'un qui a perdu un conjoint. Vous constaterez peut-être que même votre meilleur ami hésite à aborder le sujet.

Ils ne savent peut-être pas quoi dire ou ont peur de dire quelque chose qui vous contrariera davantage.

Des déclarations comme il est dans un meilleur endroit maintenant, ou au moins il n'a plus de douleur, ou c'est la volonté de Dieu peuvent être ennuyeuses à entendre. Peu de gens, à moins qu'ils ne soient membres du clergé ou thérapeutes, sont habiles à dire exactement ce qu'il faut dans des situations de perte.

Néanmoins, si quelqu'un dit quelque chose que vous trouvez inapproprié, vous avez parfaitement le droit de lui dire que ce qu'il a dit n'est pas très utile pour vous. Et si vous trouvez que quelqu'un dont vous vous attendiez à être là pour vous à ce moment critique mais qu'il ne s'est tout simplement pas présenté ? Si vous vous sentez assez fort, tendez la main et demandez-leur d'intervenir et d'être présent pour vous.

J'ai vraiment besoin de votre soutien en ce moment et je ne le ressens pas. Pouvez-vous me dire ce qui se passe ? c'est peut-être tout ce que cet ami a besoin d'entendre pour l'amener à mettre de côté son inconfort et être là pour vous aider à traverser cette épreuve, c'est ça.

Soyez attentif à votre santé physique

Soyez attentif à votre santé physique

Le deuil peut vous faire jeter toutes les grandes habitudes par la fenêtre : votre alimentation saine, votre entraînement quotidien, votre moment de méditation.

Vous pouvez ne ressentir aucune motivation pour vous occuper de ces rituels. Mais s'il vous plaît, continuez à prendre soin de vous, car en restant bien nourri, c'est pourquoi les gens apportent de la nourriture pendant la période de deuil, soyez bien reposés et incorporez au moins un peu d'exercice dans votre journée car il est important de garder votre équilibre intérieur. .

Il y a tellement de bon soutien là-bas

Cherchez simplement et vous trouverez.

Il peut être très réconfortant d'interagir avec d'autres personnes dans la même situation, ne serait-ce que pour valider vos propres sentiments et voir comment les autres vivent leur deuil.

Des forums Internet en ligne aux groupes de soutien aux veuves/veufs, en passant par les conseils individuels, il existe un éventail de thérapies à votre disposition. La camaraderie qui se forme dans les groupes de deuil, bien qu'elle ne remplace pas votre conjoint, peut aider à atténuer vos sentiments de solitude et d'isolement.

Restructurer sa vie sociale

Cela peut prendre un certain temps avant que vous ayez envie de socialiser et c'est très bien.

Il se peut que vous ne soyez pas à l'aise pour assister à des réceptions où il y a exclusivement des couples, car vous ne savez pas exactement comment vous vous intégrez maintenant à votre ancien paysage social.

Vous êtes dans votre droit de refuser toutes les invitations avec un simple Non merci. Je ne suis pas encore prêt. Mais merci d'avoir pensé à moi. Si être en groupe vous met mal à l'aise , proposez à vos amis de vous rencontrer en tête-à-tête pour un café.

Quand il semble que tout ce que tu fais est de pleurer

Immédiatement après le décès de votre conjoint, il est tout à fait normal de pleurer sans arrêt.

Mais si vous trouvez que vous ne semble pas pouvoir sortir de dessous la tristesse , la dépression et le manque de volonté de faire quoi que ce soit, il est peut-être temps de demander l'aide d'un spécialiste extérieur. Comment savoir si votre deuil est quelque chose dont vous vous inquiétez ?

Voici quelques signes auxquels il faut être attentif s'ils persistent six à douze mois après le décès de votre conjoint :

  1. Vous manquez de sens ou d'identité sans votre conjoint
  2. Tout semble être trop compliqué et vous ne pouvez pas accomplir les activités quotidiennes normales, comme prendre une douche, nettoyer après un repas ou faire les courses.
  3. Vous ne voyez aucune raison de vivre et souhaitez être mort à la place ou avec votre conjoint
  4. Vous n'avez aucune envie de voir des amis ou de sortir et d'être social.

Bien que cela puisse sembler impossible, sachez que la majorité des personnes qui ont perdu un conjoint finissent par avancer dans leur vie, tout en conservant les souvenirs chaleureux et affectueux qu'elles ont de leurs années de mariage.

Il peut être utile de regarder autour de vous et d'identifier les personnes qui ont été là où vous êtes maintenant, ne serait-ce que pour parler avec elles et apprendre comment elles ont retrouvé le goût de vivre après perdre leur mari ou leur femme chérie.

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